给心灵减负,保心理健康课件

给心灵减负，保心理健康光明新区疾病预防控制中心詹劲基12/22/2022

为了理想…为了生活…为了家庭…烦新的“健康”观健康生理社会适应道德完善心理工作压力与心理健康高效率、快节奏的工作特点导致明显的工作倦怠感。工作责任特点产生不安全感。工作绩效的反馈特点形成长期的压迫感。自我发展期望和自我价值的设定造成持续的焦虑感。管理环境的变化产生不良的适应感。工作压力与心理健康深圳工作群体的调查显示：高工作压力所带来的心理压力导致深圳工作群体心理和情绪指标普遍差于内地平均指标，心理健康程度处于亚健康水平。长期的焦虑、紧张感是与理想健康成反比关系的。压力越大，焦虑程度越大，心理不健康的可能性就越大,而心理健康容易被忽视，从而逐渐发展成为心因性疾病。人际关系压力与健康深圳人际关系的特点概括为六个字：

既简单，又复杂简单的人际关系没有错综复杂的历史背景，人际结构相对简单。利益关系大于情感维系，无企图人际交往的比例远远小于有企图人际交往。交一般朋友容易，交知心朋友困难。相互之间遵守一些默契规则，例如，不介入对方的私人领域，家庭、收入、年龄、内心世界等等，但也形成了一道人际屏障。情感维系困难，情感依托贫乏,心理安全感较，导致防卫心理加剧.社会群体约束力较弱，导致工作关系、家庭关系不协调的比例大于内地。复杂的人际关系到深圳来的人,三种人比例很大：太缺钱花的,工作不顺心的,家庭出现危机的,这些人过去都有一些痛苦的经验,而痛苦的经验会在某一方面阻碍他们的人际交往,也使别人和他们交往出现困难。深圳的工作关系更容易使人产生工作上的危机感和不稳定感,表现在人际关系上就是人人自危,有些人过去也曾经辉煌过,到深圳来后工作并不如意,失落情绪明显。情感压力与心理健康冷默型夫妻比例增加性生活质量和数量下降心理倦怠感上升生活满意度下降压力的后果适度的心理压力能成为人们活动的动力,对活动起激励作用。过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张,导致有机体内活动失衡,从而带来一系列动作紊乱现象,注意和知觉范围变得狭窄,正常的思维活动受到干扰和限制,因而活动效率降低,甚至导致活动失败。长期的心理压力过大,会引起人们持续的情绪紧张,并由此而引发一系列的心身疾病。过大的压力失眠易发脾气周身酸痛或肌肉绷紧情绪化难以集中精神

萌生离职念头对工作失去兴趣

头痛胸痛萌生自杀念头过大的压力心因性疾病（部分）：心血管系统：原发性高血压、偏头痛、心绞痛、心动过速。胃肠系统：消化性溃疡、溃疡性结炎、神经性厌食症。泌尿生殖系统：排尿障碍、阳萎、阴冷、月经失调、痛经。内分泌系统：甲亢、糖尿病。皮肤：荨麻疹、神经性皮炎、突然性斑秃。对待压力的态度采取积极行动回避听之任之寻求信息及帮助应用心理防卫机制如何解除自身的压力大部分情况下要靠自己如何解除自身的压力合理宣泄与放松积极休息，保持身体轻松；舍掉一些无谓的忙碌，放下，给心灵减负；及时化解身边存在的压力；常怀感恩之心，乐观向上；使用生物回馈训练，即通过感触的方法来控制自己的血压、呼吸、心率，甚至皮肤温度。如何解除自身的压力构建有效的社会支持系统提高情商，学会与人交往；多一些包容，少一些抱怨；如何解除自身的压力倾诉说出不愉快解开心灵枷锁活出自己有恰当的目标和