分享骑乘的热情课件

分享騎乘的熱情吳奇潭2010.5.4分享騎乘的熱情吳奇潭學經歷學歷東吳大學企管系PMP專案管理師經歷華歌爾產品採購專門店規劃巨大機械行銷租賃事業門市支援專案Revive新產品上市計畫租賃事業建置專案通路革新專案新辦公大樓建置專案學經歷學歷經歷專案自行車基本款式簡介登山車

多功能及高變化性！是全方位路況的樂趣車款，更是探索大自然的最佳座騎！

公路車

重量輕、加速快！結合眾多材料、技術科技於一身，追求速度與專業的極致代表車款！摺疊車攜帶方便、重量輕盈！適用於出外郊遊、短程代步用！自行車基本款式簡介登山車雙避震登山車公路車登山車摺疊車雙避震登山車公路車登山車摺疊車摺疊車登山車公路車平把公路車摺疊車登山車公路車平把公路車如何挑選一台適合的車子呢？

尺寸vs高度

傻傻分不清楚如何挑選一台適合的車子呢？小人騎大車大人騎小車這才是我的車小人騎大車大人騎小車這才是我的車正確的車架大小選擇適當、正確的車架大小才能確保效率與安全；多數廠商均設有數個固定尺寸供應選擇。基本的要求為上管與跨下約2cm的安全距離，遇狀況時才不致撞擊車架！車架尺寸對照表身高車架尺寸150~15512”~13”155~16014”~15”160~17516”~17”175~18018”~19”180~18520”~21”座管束主軸中心正確的車架大小車架尺寸對照表身高車架尺寸150~15512”變速、煞車技巧騎乘單車除了“用力踩”之外尚有許多操控技巧包含其中，了解並正確運用如此面對路況變化更能得心易手。自行車操控有三大基本功：變速技巧煞車技巧重心位移變速、煞車技巧變速技巧正確的速別搭配及使用才能確保變速功能順暢、精準。段速：前x後(3x10=30段變速)速別：前變=高速檔，後變=低速檔搭配禁忌：前大後大、前小後小騎乘禁忌：陡坡硬變、重齒上坡變速技巧變速技巧

寶貝您的愛車建議最適當的配速方式1.前大齒片小齒片1~32.前中齒片小齒片4~63.前小齒片小齒片7~9★未騎乘時，鍊條放置於小對小對應大齒片小齒片數字9變速技巧寶貝您的愛車建議最適當的配速方式國家標準人體工學

★建議雙手同時剎車V.S左後右前煞車技巧左前右後國家標準V.S左後右前煞車技巧左前右後煞車技巧確認、熟悉前後煞車方向儘可能採多次漸近式煞車取代一次緊急煞車逐漸減速，臀部後移，雙手同時煞前後輪(前3:後7)V型煞車機械式碟煞油壓式碟煞煞車技巧V型煞車機械式碟煞油壓式碟煞騎乘位移技巧上坡變陡時，可將前胸移向把手，手臂微彎，臀部稍微向前滑；或站起踩踏，以增加衝力。遇到坑洞時，適時離開坐墊，手臂微彎；如此可吸收路面震動。下坡煞車時，重心後移；必要時離開坐墊以避免翻車並增加穩性。重心坡度越高越往前壓下坡越陡越往後壓坡度越高越往前壓下坡越陡越往後壓騎乘位移技巧重心坡度越高越往前壓下坡越陡越往後壓坡度越高越往坡度越高重心越往前壓下坡越陡重心越往後壓騎乘位移技巧坡度越高重心越往前壓下坡越陡重心越往後壓騎乘位移技巧醫生公認最佳有氧運動人體在25歲以後，人體使用氧的效能（V02max）就會降低，平均每10年掉10%,一旦體內含氧量降低，身體就比較容易感到疲累、一活動很容易喘,有氧運動可增加心肺功能，並達到減肥的功效游泳健走騎自行車醫生公認最佳有氧運動人體在25歲以後，人體使用氧的效能（V0騎自行車的好處騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到訓練大腿的肌肉、腸腰肌(髂腰肌)提升肌力(1.25%的斜坡，騎50公尺)騎單車可以讓血管變年輕40歲一週要騎160分

50歲一週要騎150分

60歲一週要騎140分騎自行車的好處騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能

•騎車真享瘦一、運動方式

有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動。理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。

二、運動頻率

每週至少要從事三到五天有氧運動。

三、運動強度

運動時的強度以最大心跳率的６０－８０％為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。四、運動持續時間

在適當運動強度下，每次運動２０－５０分鐘即可以改善心肺適能。五、漸進原則

開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。•騎車真享瘦一、運動方式•騎車真享瘦享瘦四大秘訣每次騎乘15~30公里(約20~50分鐘)騎乘速度控制在20~25公里騎乘時，可以說話，稍微流汗(有氧運動)騎完車後，不要立即食用油炸類或高熱量食物•騎車真享瘦享瘦四大秘訣環法賽環法自行車賽在每年7月舉行，每次賽期23天。賽段總數21段，每年的比賽路段略有不同，平均總賽程超過3,500公里。近幾十年來，終點總設在巴黎的香榭麗舍大道10個平地賽程7個高山賽程1個起伏賽程2個個人計時賽程1個車隊計時賽程環法賽環法自行車賽在每年7月舉行，每次賽期23天。賽段總數2環法賽2003美國的阿姆斯壯（LanceArmstrong）vs德國的吳里克（JanUllrich）經典對決Armstring的5連霸1997環法冠軍的挑戰20站,2428㎞領先15秒,第15站的決勝2年前的等待最終的61秒2個偉大的英雄環法賽2003美國的阿姆斯壯（LanceArmstrong邀請你一同加入自行車生活邀請你一同加入自行車生活分享騎乘的熱情吳奇潭2010.5.4分享騎乘的熱情吳奇潭學經歷學歷東吳大學企管系PMP專案管理師經歷華歌爾產品採購專門店規劃巨大機械行銷租賃事業門市支援專案Revive新產品上市計畫租賃事業建置專案通路革新專案新辦公大樓建置專案學經歷學歷經歷專案自行車基本款式簡介登山車

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50歲一週要騎150分

60歲一週要騎140分騎自行車的好處騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能

•騎車真享瘦一、運動方式

有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動。理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。

二、運動頻率

每週至少要從事三到五天有氧運動。

三、運動強度

運動時的強度以最大心跳率的６０－８０％為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。四、運動持續時間

在適當運動強度下，每次運動２０－５０分鐘即可以改善心肺適能。五、漸進原則

開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多。•騎車真享瘦一、運動方式•騎車真享瘦享瘦四大秘訣每次騎乘15~30公里(約20~50分鐘)騎乘速度控制在20~25公里騎乘時，可以說話，稍微流汗(有氧運動)騎完車後，不要立即食用油炸類或高熱量食物•騎車真享瘦享瘦四大秘訣環法賽環法自行車賽在每年7月舉行，每次賽期23天。賽段總數21段，每年的比賽路段略有不同，平均總賽程超過3,500公里。近幾十年來，終點總設在巴黎的香榭麗舍大道10個平地賽程