呵护你的心灵课件

呵护你的心灵

常见的心理障碍及消除方法常见的心理障碍时刻紧绷的“弦”——神经衰弱一颗焦躁不安的“心”——焦虑把自己藏起来——抑郁一切都那么无奈——强迫障碍这个世界好可怕——恐怖障碍神经衰弱头部紧张不适（头昏、头胀、头痛)睡眠障碍（大多数病人失眠，少数表现为嗜睡多梦，睡后仍感困乏、倦怠无力）脑力劳动效率下降，注意力不集中，记忆力减退有持续的疲劳感，全身乏力，疲劳感与劳动强度不成比例心情烦躁，容易为一些小事而情绪激动（易发怒、伤感、流泪）抑郁持久的情绪低落对日常活动包括业余爱好和娱乐活动的兴趣显著减退，觉得生活无意义，对前途感到悲观社交活动减少，不愿意主动与别人交往，心境恶劣、烦躁、易激动自我评价下降，常夸大自己的缺点知道自己目前心理状况很不好，想有所转变但自己又无力转变，内心矛盾重重，有轻生的念头沉湎于不愉快的往事，遇事总往坏处想。常唉声叹气，易伤感流泪或愁容满面懒散乏力，精神不振，脑力迟钝，反应缓慢，对学习缺乏信心躯体症状主要表现为头痛、头晕、耳鸣、口干、胸闷、腹胀、多汗强迫障碍强迫意念

﹡强迫回忆：对做过的事，要强迫自己反复回忆，虽明知这样做无任何实际意义，但无法克制﹡强迫疑虑：对自己的行动是否正确产生不必要的疑虑，这些疑虑伴有焦虑，驱使自己不断反复的去核查强迫行为﹡强迫计数：不可克制的计数某些东西，明知这样做没有必要但无法克制﹡强迫洗涤：当手或身体接触陌生人或陌生人用过的东西时，不能控制地反复洗手、洗涤全身﹡强迫性仪式动作：常重复一套刻板的动作，不这样做心中就会感到不安。恐怖障碍处境恐怖：常感到羞辱和孤独无援，如人群聚集恐怖、广场恐怖、登高临渊恐怖、过桥和穿越马路恐怖社交恐怖：包括赤面恐怖和注目恐怖，如在公共场合担心自己面红而成为众人瞩目的焦点而恐怖，怕他人注视自己或自己注视异性而产生的恐怖物体恐怖：包括动物恐怖、尖峰恐怖、见血恐怖和不洁恐怖自我放松训练法呼吸松弛训练法想象松弛训练法想象松弛训练法是在遇到不良情景产生紧张，恐惧和焦虑情绪时，运用自己逼真的想象力，主动地想象最能自己感到轻松愉快的情境，用以转换或对抗这种不良情绪。例如想象自己躺在绚丽的阳光下想象自己在聆听大海的波涛声想象自己在环境优雅景色迷人的公园里休息，在风光迷人，空气清新的优美环境中感受鸟语花香带来的乐趣，心境无比舒畅。“哆、唻、咪”，聆听轻松的旋律—音乐放松轻松、欢快的音乐使大脑及整个神经系统的功能得到改善，明快的节奏能使人精神焕发，消除疲劳；优美的旋律能安定情绪，集中注意力，增加生活情趣，有利于身心健康音乐还可以影响人的生理功能，节奏鲜明的音乐具有兴奋作用，使人精神振奋节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用1、巴赫：《双簧管协奏曲》小快板

2、贝多芬：《土耳其进行曲》

3、门德尔松：《春之颂》

4、埃尔加：《爱的问候》

5、维瓦尔第：《C大调两支小号协奏曲》

6、梅耶：《卡伐蒂娜》

7、亨德尔：《水上音乐》F大调第—组曲·小步舞曲

8、比才：《哈巴涅拉舞曲》

9、肖邦：《华丽大圆舞曲》

10、莫扎特：《弦乐小夜曲》快板小杨，男，某重点中学高一学生，小杨素来内向孤独，文静，缺乏主见，胆小，意志薄弱。平日体质不佳，比较瘦小单薄，也不爱活动，无重大病史。学习成绩一般，但其父母要求较高，中考成绩不够上重点学校，父母花钱替他转学，并规定他每次考试成绩必须在前十名，否则严惩，使他长期处于极大的心理压力和情绪压抑状态，又无法自我调节摆脱。小杨口述：“升入高中，我经常失眠，焦虑，学习时注意力分散，效率低下，看书时头昏目眩，伴有头痛，缺乏生活乐趣，精力和体力日渐衰退。”课堂小结通过对小杨心理障碍的诊断，同学们已初步具备了判断心理障碍的能力，那我们要学以致用，在我们的学习生活中能够自己诊断和消除心理障碍，这样就达到我们学习这节课的目的了。课后作业请同学们课后通过查阅各种报刊、杂志、书籍