明天高考今天该做些什么 躁动中更需从容淡定课件

香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪迎考,躁动中更需从容淡定实录高考明天拉开帷幕。考生、家长们准备得怎样、心态如何？商家精心营造的“高考商机”又怎样？昨天，记者在南京辑录了一组组迎战高考的镜头。考生心里有点“堵”感觉倒是很正常南京九中高三学生宋旻杰告诉记者，说实话，心里还是有点“堵”的，不过感觉有这样的心态也很正常，高考毕竟是人生大事。这两天除了学习，也有意识地调整放松，弹弹钢琴、看看电视什么的。自己成绩在班上算中放松与稳定的。高考的功夫应该在平时，而不能靠“临时抱佛脚”。南京九中高三老师濮文认为，考生临考的心理状态很重要。现在，孩子们接受高等教育的机会大大增加，大部分学生都会有大学上，只是高考水平发挥不同学校等次有所差别而已。从这一点上来说，考生们没有必要太紧张。为了让学生们拥有良好的“高考心态”，学校普遍比较重视对学生进行心理“充电”。以九中为例，高考前专门邀请有关专家给孩子们鼓劲，告诉他们首先对自己要有信心，相信三年的功夫没有白花；复习时要注意劳逸结合，不打“疲劳战”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之长”，为自己保留一份迎考的好心情。“该干什么干什么”生活的节奏一点没因高考将至而有任何改变，高考的气氛也因他们的不紧张而平添了几分轻松。在事业单位工作的刘先生可谓是“最不紧张的家长”。记者5日话都没打一个，有什么想交待女儿的，也是通过太太传达。他的不紧张似乎遥传给了女儿，这几天都没听到太太报告女儿紧张的消息。记者闲聊中发现，刘先生的生意也开始火爆起来。记者昨日走访南京几家考点周边的宾馆，发现高考期间这些酒店的客房几乎被预订一空，尤其是供中午休息的钟点房最抢手，早在几天前就被“抢光”了。“对不起，已经没房间了。”昨日下午，记者走进紧靠着南京人民中学考点的豪雅宾馆，刚说了声“高考房”，服务台接待人员就一脸歉意地告诉记者。据这位接待人员介绍，宾馆36间客房，除4间为常年老客外，其它32间128—168元的房间在3天前都被订光了，而且一订就是三四天。这两天，陆陆续续还有考生家长前来预订，他们只能说“对不起”。“没想到今年这么火爆，去年只订出去20多间。”中山大厦开设“高考房”服务已有多年。工作人员告诉记者，由于邻近金陵中学、人民中学考点，多年来宾馆的“高考房”业务一直开展得很不错。今年他们拿出200多间客房以优惠价格提供给高都推掉了，对方一听说为了考生，都表示理解。”在信德大厦，两个小时60元的钟点房最抢手，基本被订光了。工作人员告诉记者，考生家长来订房时一般不太关心价格，通常都会走进房间看看卫生状况，还会选择不临街、环境安静的房间。“一辈子就这一次，该花的钱还是要花。住进管吃管住的‘高考房’，我们环境，6月7日—9日高考期间，每个考点考试期间都安排至少1名环保人员值守，以防噪声影响考试；各区县同时配备一支噪声检查应急组，在各考点巡逻。高考期间发生违法施工行为的，处以2—3万元罚款。为“绿色护考”，南京特地发布《2008年中高考期间环境噪声控制方案》。规定5月28日—6月2张贴《建筑施工污染防治承诺书》，就采取减振降噪、防治扬尘污染措施和妥善安置受施工影响考生等事项向周围居民做出承诺。据介绍，5月30日前，南京各区县已完成高考考点周围500米范围内主要噪声源(建筑施工、五金加工等)排查，并落实控制噪声污染措施，于6月2日报给市噪声管理办公室。今年高考“禁噪”管理中，环保部门还设立了12369举报电话，增加了人工值守人员，受理举报投诉。环境监察支队和区县环保局分管负责人手机要保持24小时的经验，今天的读书基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多难题自己还不会，会对情绪产生不良的影响。因此不如把这一天的时间用来放松心情，并完成学科以外的准备工作。熟悉考试环境。考场的位置是必须了解的，最好能亲自去看一下，顺便熟悉考场周围的环境。看考场时，除了解考区学校和教室位置外，自己应考的座位也应注意，可以试坐一下，如果损坏，可向老师联系更换。规划好从家中到考场的交通路线。看考场的同时，要留心从家里到考场的交通状况及所需的时间。准备好所需各项物品。如：准考证、应考文具(蓝、黑色的钢笔或圆珠笔、2B铅笔、橡皮擦、尺、圆规、垫板等)、手表、必要的药品(肠胃药、头痛药、消炎药膏、风油精)等。事先了解考场规则。考生应该在考前详细阅读准考证背面的考场规则，且须严格遵守考场规则，以免无意中违规而影响考试情绪。斟酌自己的状况，和家人商量有关陪考的事宜。可以衡量自己的个性和身体状况，与家人商讨是否需要有人陪考。如果你需要家人亲友陪考，以一人为宜，并选择镇静平和的陪考人，以免增加心理压力和紧张情绪。考试过程中如何保持良好的状态？专家建议，考生要关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他同学非常镇定地埋头答卷，不要紧张，而要告诉自己：“考试是检验我自己的学习情况，不必管其他同学的成绩如何。”如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”专家提醒考生，不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常，我不会做，别人也不见得会做。”如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。考生还应牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。正确的处理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。考试期间，考生如何合理安排作息时间？专家建议做到以下两点：首先，尽量保持平时的生活节奏。在起床、午睡、晚上入睡等时间安排上，尽量和平时保持一致，不应比平时过早或过迟上床睡觉；在一日三餐的安排上也无需作大的调整。其次，适当做题，保持熟悉感。考试期间，不宜