调节血压与植物神经

调节血压与植物神经一、血压上升的原理

从心脏流出的血液量增加和末梢血管阻力的增加都会导致血压升高。例如，剧烈运动使心率加快。心率增加是因为运动使肌肉细胞消耗了大量的氧气和养分，需要更多的血液来补充。这时，心脏就会增加排血量，来满足身体的需要。心脏排血量的增加就会导致血压高。

又如，气温很低或因压力导致精神紧张时，末梢血管收缩，血管的阻力会变人，而心脏为了保持排血量就会加强泵血，从而导致血压升高。与此相反，在睡眠等安静的时候，由于身体不需要大量血液供应，所以心率就会减慢，血压也会相应地下降。就这样，为了满足身体不同活动的需要，血压会相应地上升或下降。

二、血压有赖于自主神经系统调节心脏的活动在自主神经系统调节下处于动态平衡状态。自主神经由交感神经和副交感神经两个相辅相成的系统组成。两者均受下丘脑血管运动中枢的控制，在动态平衡中维持血压的相对稳定。

人在运动、兴奋或工作、做家务时，交感神经发挥主要作用；晚上休息时，副交感神经发挥主要作用。交感神经占优势时，血压上升；副交感神经占优势时，血压下降。所以，血压在一天中不停变功。血压暂时上升，而后又恢复正常，这也是自主神经发挥作用的结果。在自主神经的调节作用中，有多种激素参与。例如，由于活动或压力使交感神经兴奋时，肾上腺素和去甲肾上腺素这两种激素的分泌量就会增加。两者都由肾上腺髓质分泌，都具有升高血压的作用。两者的分泌量增加，心率就会加快，心脏输出的血液量也会随之增加，这种现象被称为“β作用”（心排血量增加）。

另外，小动脉会通过收缩来调节血液的流量，这种现象被称为“a作用"（末梢血管阻力增大）。

β作用主要在全身运动时发挥作用；a作用则像开大或关小龙头一样调整血压流量，发挥将血液有限输送到急需部位的作用。在它们的作用下，血管内的压力上升时，血压就会升高。

肾与血压升高密切相关

肾是过滤血液中多余水分和代谢产物的排泄器官，它与血压升高密切相关。

首先，如果肾动脉的血液循环出现障碍，身体就会分泌肾素这种物质。受其影响，心率加快，末梢血管收缩，便会引起血压升高。

其次，肾还具有调节体内电解质浓度的作用，如果摄取了大量盐分，为了稀释其浓度，肾便会减少排除水分。这样，全身的血压循环总量增加，心排血量也会增加，从而引起血压升高。

高血压患者的肾排泄钠盐的功能好像天生就很弱。为了弥补这个缺陷，身体通过升高血压来加强钠盐的排泄，也是造成高血压形成的原因之一。我们经常会听到有人说：”摄取的盐分过多，血压就会升高。“也是因为上述原因。因此，治疗高血压的方法之一就是减少盐分的摄入量。三、植物神经系统（VNS）是内脏神经纤维中的传出神经、也称自律神经

；植物神经系统掌握着性命攸关的生理功能：如心脏搏动、呼吸、消化、血压、新陈代谢等。交感神经是植物神经系统的重要组成部分，可概括为产生应激作用，由脊髓发出的神经纤维到交感神经节，再由此发出纤维分布到内脏、心血管和腺体。交感神经的主要功能使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用。副交感神经作用与交感神经作用相反，它虽不如交感神经系统具有明显的一致性，但也有相当关系。它的纤维不分布于四肢，而肾上腺、甲状腺、子宫等具有副交感神经分布处。副交感神经系统主要维持安静时的生理需要，多数扮演休养生息的角色。其作用有3个方面：①瞳孔缩小以减少刺激，促进肝糖原的生成，以储蓄能源。②引起心跳减慢，血压降低，支气管缩小，以节省不必要的消耗。③消化腺分泌增加、增进胃肠的活动，促进大小便的排出，保持身体的能量。协助生殖活动，如使生殖血管扩张，膀胱收缩等反应，性器官分泌液增加。四、植物神经失调症，除去有先天性的体质因素之外，尚有心理、环境因素等。其中多数因素是由心理因素引起的，比如学习紧张、工作压力、焦虑担忧、家庭负担、婚姻失败等。

常吃下列食品蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对植物神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。胡萝卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的方法。洗澡时，将喷头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，一两分钟即可。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少持续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统，并改善性欲。首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的力量，缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。腹部吸满空气后，接着不用力地、慢慢鼓腹吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。反复持续地采用这些腹式呼吸，约10分钟，就能让副交感神经完全兴奋起来。五、如何调节副交感神经如何做好两段式养阴呼吸法大部分自律神经主控的器官，都是没有办法用意志力来加以干预控制的，如心跳、流汗、排便等．呼吸则是少数的例外，那是因为与呼吸有密切关系的肋间肌是随意肌，当肋间肌伸张时，肺脏就会扩张，是