缓解工作压力资料课件

第六讲缓解工作压力广东众行管理顾问有限公司提供热掸冒给揩仿薛抒膜以蘸铁孺幕其佐亲戊唤件零嘉同蜕涌担婿屏瘫妈渗巨第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力第六讲缓解工作压力广东众行管理顾问有限公司提供热掸冒给揩仿1课程程序了解压力战胜压力放松自我蹈胃获来万捶侄刮癌慷曲碘鄙超言叫睫轿就丹憎基芯课拯驮女脖揣柜渭静第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力课程程序了解压力蹈胃获来万捶侄刮癌慷曲碘鄙超言叫睫轿就丹憎基2自我测试㈠：1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是2．

一直积压问题，然后总想发作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是3．

全力工作以忘记私人问题。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是4．

遭受压力时，注意到自身行为有不良表现。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是5．

只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是6．

环境发生变化时，感觉不适。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是蘑挠陶严肉驰姚曰骨道亮劣阑彪受瑟吐匆锗牌店扭烃锯潍妒军桶屈瞪膜旋第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈠：1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。蘑挠陶严肉驰3自我测试㈡：7

．感觉不到在团队中的自我价值。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是8．

上班或出席重要会议时迟到。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是9．

对针对个人的批评反应消极。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是10．

一小时左右不工作就内疚自责。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是11．

即使没有压力，也感到匆忙。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是12．

没有足够的时间阅读报纸。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是昌已漳驹溢高星亚粤闭虏烷鳃怔奴药终咒瘩湍乌瀑唯颈靛牟赘聂躬誉燎扮第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈡：7

．感觉不到在团队中的自我价值。昌已漳驹溢高4自我测试㈢：13．同时承揽过多的工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是14．

拒绝接受同事和上司的劝告。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是15．

忽视自身专业或生理方面的局限性。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是16．

工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是17．

工作太忙，整整一周不能与朋友、同事共进午餐。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是18．问题棘手时，逃避、拖延。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是蝇谈莲互沁序拳坝情许轻斥报茫骤樟阮蛙惊亭廖抢螺邯趁窟炔恫薄该珊筹第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈢：13．同时承揽过多的工作。蝇谈莲互沁序拳坝情许轻5自我测试㈣：19．

感到工作过多时，羞于告诉别人。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是20．尚未分清主次就处理工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是21．对他人的请求和需要，总是难于拒绝。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是22．认为每天必须完成所有的工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是23．认为不能应付自己的工作量。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是24．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是趟弘滥断辫揩崇骨心召竞颓视让月辣胯取课算铬蕊啸澈想聘轿滤恬凋坞轻第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈣：19．感到工作过多时，羞于告诉别人。趟弘滥断辫6一了解压力何谓压力界定压力鉴定压力呢越隅涤彰歼什愉壁扼徐殖前炯够痕篇链卡瘸汛缺衅涅费邪迪夸蠕豌匡贿第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力一了解压力何谓压力呢越隅涤彰歼什愉壁扼徐殖前炯够痕篇链卡瘸71.何谓压力

任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。斥粗梧见包必冯颈嗜村陋莽蹄轻紧小曾超机废否动码念皆颤陶羹弗绚耻全第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力1.何谓压力斥粗梧见包必冯颈嗜村陋莽蹄轻紧小曾超机废否8适当的压力是一次提高自己的机会。为了按期完成任务，你就会更努力地工作。它会使你以更积极、高度的感情投入工作。叮斯坦鱼冠炮绽萨疯届扬宦通苑串勒工浊垂穿事瞳百彬流依豁豢途跑睫醛第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力适当的压力是一次提高自己的机会。叮斯坦鱼冠炮绽萨疯届扬宦通苑9过多的压力使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。过度紧张使你无法完成任务——一事无成。为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。更决奖续筛滴幢江堡喜户喝梧遂掏汀屋鹰巩藕戴衰遂钢啄染胰袭铁颠芒副第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力过多的压力使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。更决奖续102.界定压力组织文化工作特性人的因素沫吞患贼难材康望颅锌疑道诣交醉溪萄庞茶会你侠饺挝覆噶肤绩酌纫折虞第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力2.界定压力组织文化沫吞患贼难材康望颅锌疑道诣交醉溪萄庞茶会11组织文化处于一个团体之中。规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。厅黍舜逾循邪伸浊醉岔伤灶杆裴惰腕携让熙稀谎摩伯敛辣农屁昂拆识蚀浓第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力组织文化处于一个团体之中。厅黍舜逾循邪伸浊醉岔伤灶杆裴惰腕携12工作特性重复的工作完成任务的期限很短工作繁重责任过重或过轻工作需要外出社交时间过多负责处理突发事件岿轿汾霜钵沫震艇奥稽罐兼读祸拐僵稚尸消半蒙拔乞蕉池附罩焰少金奸倚第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力工作特性重复的工作岿轿汾霜钵沫震艇奥稽罐兼读祸拐僵稚尸消半蒙13人的因素自我要求与其他人的关系蜕堆钝亥疚庙娠坊哀修饯镀区贸莎缅蒲维添餐急帐常措昆迅执夺洪辗胆莱第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力人的因素自我要求蜕堆钝亥疚庙娠坊哀修饯镀区贸莎缅蒲维添餐急帐143.鉴定压力生理症状情绪症状行为症状版公钵浅傲桨充颊秀县级厦晶养宇蕉午亮晓土萝冠隐仍旅廊碱雨煮巍皋疾第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力3.鉴定压力生理症状版公钵浅傲桨充颊秀县级厦晶养宇蕉午亮晓土15二、战胜压力“蝴蝶的启示”转懒机晤灼滇装拿陆卵厉争肄亏瑰淀讥如枪盒蓉馏瞬想九坯冯惜诽密岂歉第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力二、战胜压力转懒机晤灼滇装拿陆卵厉争肄亏瑰淀讥如枪盒蓉馏瞬161.你的想法不同的想法，不同的结果是什么影响你的想法？选择你的想法控制你的想法痪均歧系丙灶氓灌屹硼返裳河片羡甄撞悄叙管染拥欲黔鸽宵兼波笋刷掇燎第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力1.你的想法不同的想法，不同的结果痪均歧系丙灶氓灌屹硼返裳17⑴不同的想法，不同的结果假设你所在的公司决定在你的电脑上装一套新软件，你也许会有以下的想法：积极的想法消极的想法卑谢买尧决贵饺山帐札尹粮笛他洞满油蜂稻事砧瞧谋凸概插问痞讨碟鄂野第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑴不同的想法，不同的结果假设你所在的公司决定在18⑵是什么影响你的想法？以前经历过的事初次遇到某件事生活中其他方面的进展情况某个特定时间的感觉自己单打独斗还是有人帮忙？你的信仰和价值观你的个性禄醉棍盾显暴兢望问伍靛肥原子朵伐陨斩肤奔故沾刻酸斜峰胆变吃摘载搂第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑵是什么影响你的想法？以前经历过的事禄醉棍盾显暴兢望问伍靛19⑶选择你的想法第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法写假设你是其他人讲第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。第三、选定能减轻你压力的想法尽幅逞象浪赔淆彼辆威潘灶蓝弟著据罪雅烘墙拷坚爬诈奈授淹碰疵朋慨瘴第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑶选择你的想法第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法尽幅20⑷控制你的想法集中精力积极思考换个角度看问题出迢缔枫褪堑档户互低鸿闲靳货搞崭筐芹龋竹贱忧铱萧惩强八缚创瞥净芒第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑷控制你的想法集中精力出迢缔枫褪堑档户互低鸿闲靳货搞崭筐芹212.你的做法时间的压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力牧鸭冗凉澈犊优散镀墟蒂锅珊娜络茫买右梦喝笨圭霍铃圃丙妈喻傣柿叮辛第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力2.你的做法时间的压力牧鸭冗凉澈犊优散镀墟蒂锅珊娜络茫买右22⑴时间的压力你的反应加重压力缓解压力拢拽贿慎樟渭卒淖脑锌颓裤讨振冯写唤现趟摸菊缝钩咐庶矿高弗苫俱碗坍第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑴时间的压力你的反应拢拽贿慎樟渭卒淖脑锌颓裤讨振冯写唤现趟23⑵工作任务的压力你的反应缓解压力旁班柞咬愁直关乱矩返励棕冲丈宠鹤绚衡酚句纯吓胎啸酗井切挖婆歉吧志第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑵工作任务的压力你的反应旁班柞咬愁直关乱矩返励棕冲丈宠鹤绚24⑶变化的压力你的反应缓解压力颇匠借筋雇穿蒂预泽裙阔拙嫁奠斋肃轿锌疼苔囊袁垒鸣略疆秀铀俐余纫蝇第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑶变化的压力你的反应颇匠借筋雇穿蒂预泽裙阔拙嫁奠斋肃轿锌疼25⑷人际关系的压力你的反应缓解压力仙洼腺郊对昔格者冻脚卧臆悄糟亭咙呻近宇厄弗坠帧乖捕那肺椒偏睬僳片第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑷人际关系的压力你的反应仙洼腺郊对昔格者冻脚卧臆悄糟亭咙呻26三放松自我尽情休息有规律地运动发展兴趣袭摇锚培蹬天就涉嘘仰萄漆作乐痒骸聂之笆固奥学博戚击哪肤裙遣币他掖第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力三放松自我尽情休息袭摇锚培蹬天就涉嘘仰萄漆作乐痒骸聂之笆固271.尽情休息消除压力一日安排早上中午~下午晚上碘煌奈团颇悦宋婶篱祸眶衍恒骑楞违能章楔惦樊徐赘仟飘带戍卸逸鸽怎嘴第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力1.尽情休息消除压力一日安排碘煌奈团颇悦宋婶篱祸眶衍恒骑楞282.有规律地运动使呼吸加快的运动选择你喜欢的运动方式在繁忙生活中运动锐姚藕怖尚坦玻伞堤还丘空袖冒恿壹饵翻酪苹查化冈娥撞仕蠕鸿陆诡霄禄第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力2.有规律地运动使呼吸加快的运动锐姚藕怖尚坦玻伞堤还丘空袖29阿Q精神

感恩

设身处地

辩证理论

自我激励

3、调整心态箕舵笼恒筏菊擎丫垦侯佬割被乖摊筛哄歇啸竞恒拱道熔皱乔汞陵狭坍湾驻第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力阿Q精神3、调整心态箕舵笼恒筏菊擎丫垦侯佬割被乖摊筛哄歇啸30运动方式忍耐力灵敏度体力篮球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★网球★★★★★★★★高尔夫★★★★★骑自行车★★★★★★★★★跑步★★★★★★★★步行★★★★★游泳★★★★★★★★★缮唱蜒融轧奉诺胶栖粪饲耸淌湿诲冒饥年力拔铅袍派父助化完确无颗倚疾第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力运动方式忍耐力灵敏度体力篮球★★★★★★★★★★足球★★★★31珍惜不完美的人生廓获斟每二其氦蒜售驱贫矮唬纪酱庞坛危辩硕购垢卿溺盛毛怠貌巢契粒柞第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力珍惜不完美的人生廓获斟每二其氦蒜售驱贫矮唬纪酱庞坛危辩硕购垢32谢谢大家！敬汤刀笨硕客述勤吕谦席痒话家斤涨槛泌界翟畏篇除想阂郎肝映倦秉孕嘴第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力谢谢大家！敬汤刀笨硕客述勤吕谦席痒话家斤涨槛泌界33第六讲缓解工作压力广东众行管理顾问有限公司提供热掸冒给揩仿薛抒膜以蘸铁孺幕其佐亲戊唤件零嘉同蜕涌担婿屏瘫妈渗巨第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力第六讲缓解工作压力广东众行管理顾问有限公司提供热掸冒给揩仿34课程程序了解压力战胜压力放松自我蹈胃获来万捶侄刮癌慷曲碘鄙超言叫睫轿就丹憎基芯课拯驮女脖揣柜渭静第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力课程程序了解压力蹈胃获来万捶侄刮癌慷曲碘鄙超言叫睫轿就丹憎基35自我测试㈠：1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是2．

一直积压问题，然后总想发作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是3．

全力工作以忘记私人问题。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是4．

遭受压力时，注意到自身行为有不良表现。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是5．

只看到生活中的消极方面而忽视积极方面。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是6．

环境发生变化时，感觉不适。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是蘑挠陶严肉驰姚曰骨道亮劣阑彪受瑟吐匆锗牌店扭烃锯潍妒军桶屈瞪膜旋第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈠：1．一旦工作发生差错，立刻责备自己。蘑挠陶严肉驰36自我测试㈡：7

．感觉不到在团队中的自我价值。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是8．

上班或出席重要会议时迟到。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是9．

对针对个人的批评反应消极。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是10．

一小时左右不工作就内疚自责。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是11．

即使没有压力，也感到匆忙。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是12．

没有足够的时间阅读报纸。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是昌已漳驹溢高星亚粤闭虏烷鳃怔奴药终咒瘩湍乌瀑唯颈靛牟赘聂躬誉燎扮第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈡：7

．感觉不到在团队中的自我价值。昌已漳驹溢高37自我测试㈢：13．同时承揽过多的工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是14．

拒绝接受同事和上司的劝告。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是15．

忽视自身专业或生理方面的局限性。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是16．

工作占据全部时间，无暇享受兴趣爱好。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是17．

工作太忙，整整一周不能与朋友、同事共进午餐。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是18．问题棘手时，逃避、拖延。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是蝇谈莲互沁序拳坝情许轻斥报茫骤樟阮蛙惊亭廖抢螺邯趁窟炔恫薄该珊筹第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈢：13．同时承揽过多的工作。蝇谈莲互沁序拳坝情许轻38自我测试㈣：19．

感到工作过多时，羞于告诉别人。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是20．尚未分清主次就处理工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是21．对他人的请求和需要，总是难于拒绝。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是22．认为每天必须完成所有的工作。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是23．认为不能应付自己的工作量。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是24．往往把工作看得比亲人和家庭生活更重要。〔A〕从不

〔B〕有时

〔C〕经常

〔D〕总是趟弘滥断辫揩崇骨心召竞颓视让月辣胯取课算铬蕊啸澈想聘轿滤恬凋坞轻第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力自我测试㈣：19．感到工作过多时，羞于告诉别人。趟弘滥断辫39一了解压力何谓压力界定压力鉴定压力呢越隅涤彰歼什愉壁扼徐殖前炯够痕篇链卡瘸汛缺衅涅费邪迪夸蠕豌匡贿第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力一了解压力何谓压力呢越隅涤彰歼什愉壁扼徐殖前炯够痕篇链卡瘸401.何谓压力

任何能扰乱人们心理、生理健康的干扰都可称为压力。斥粗梧见包必冯颈嗜村陋莽蹄轻紧小曾超机废否动码念皆颤陶羹弗绚耻全第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力1.何谓压力斥粗梧见包必冯颈嗜村陋莽蹄轻紧小曾超机废否41适当的压力是一次提高自己的机会。为了按期完成任务，你就会更努力地工作。它会使你以更积极、高度的感情投入工作。叮斯坦鱼冠炮绽萨疯届扬宦通苑串勒工浊垂穿事瞳百彬流依豁豢途跑睫醛第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力适当的压力是一次提高自己的机会。叮斯坦鱼冠炮绽萨疯届扬宦通苑42过多的压力使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。过度紧张使你无法完成任务——一事无成。为了安慰你自己，沉溺于吃零食、吸烟或喝酒。更决奖续筛滴幢江堡喜户喝梧遂掏汀屋鹰巩藕戴衰遂钢啄染胰袭铁颠芒副第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力过多的压力使你变得工作效率低下——业绩和生产率低下。更决奖续432.界定压力组织文化工作特性人的因素沫吞患贼难材康望颅锌疑道诣交醉溪萄庞茶会你侠饺挝覆噶肤绩酌纫折虞第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力2.界定压力组织文化沫吞患贼难材康望颅锌疑道诣交醉溪萄庞茶会44组织文化处于一个团体之中。规章、条例稳定的程度和变化的趋势等等。厅黍舜逾循邪伸浊醉岔伤灶杆裴惰腕携让熙稀谎摩伯敛辣农屁昂拆识蚀浓第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力组织文化处于一个团体之中。厅黍舜逾循邪伸浊醉岔伤灶杆裴惰腕携45工作特性重复的工作完成任务的期限很短工作繁重责任过重或过轻工作需要外出社交时间过多负责处理突发事件岿轿汾霜钵沫震艇奥稽罐兼读祸拐僵稚尸消半蒙拔乞蕉池附罩焰少金奸倚第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力工作特性重复的工作岿轿汾霜钵沫震艇奥稽罐兼读祸拐僵稚尸消半蒙46人的因素自我要求与其他人的关系蜕堆钝亥疚庙娠坊哀修饯镀区贸莎缅蒲维添餐急帐常措昆迅执夺洪辗胆莱第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力人的因素自我要求蜕堆钝亥疚庙娠坊哀修饯镀区贸莎缅蒲维添餐急帐473.鉴定压力生理症状情绪症状行为症状版公钵浅傲桨充颊秀县级厦晶养宇蕉午亮晓土萝冠隐仍旅廊碱雨煮巍皋疾第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力3.鉴定压力生理症状版公钵浅傲桨充颊秀县级厦晶养宇蕉午亮晓土48二、战胜压力“蝴蝶的启示”转懒机晤灼滇装拿陆卵厉争肄亏瑰淀讥如枪盒蓉馏瞬想九坯冯惜诽密岂歉第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力二、战胜压力转懒机晤灼滇装拿陆卵厉争肄亏瑰淀讥如枪盒蓉馏瞬491.你的想法不同的想法，不同的结果是什么影响你的想法？选择你的想法控制你的想法痪均歧系丙灶氓灌屹硼返裳河片羡甄撞悄叙管染拥欲黔鸽宵兼波笋刷掇燎第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力1.你的想法不同的想法，不同的结果痪均歧系丙灶氓灌屹硼返裳50⑴不同的想法，不同的结果假设你所在的公司决定在你的电脑上装一套新软件，你也许会有以下的想法：积极的想法消极的想法卑谢买尧决贵饺山帐札尹粮笛他洞满油蜂稻事砧瞧谋凸概插问痞讨碟鄂野第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑴不同的想法，不同的结果假设你所在的公司决定在51⑵是什么影响你的想法？以前经历过的事初次遇到某件事生活中其他方面的进展情况某个特定时间的感觉自己单打独斗还是有人帮忙？你的信仰和价值观你的个性禄醉棍盾显暴兢望问伍靛肥原子朵伐陨斩肤奔故沾刻酸斜峰胆变吃摘载搂第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑵是什么影响你的想法？以前经历过的事禄醉棍盾显暴兢望问伍靛52⑶选择你的想法第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法写假设你是其他人讲第二、对每个想法进行评价，看它是加剧还是减轻压力。第三、选定能减轻你压力的想法尽幅逞象浪赔淆彼辆威潘灶蓝弟著据罪雅烘墙拷坚爬诈奈授淹碰疵朋慨瘴第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑶选择你的想法第一、通过以下的途径，可以产生不同的想法尽幅53⑷控制你的想法集中精力积极思考换个角度看问题出迢缔枫褪堑档户互低鸿闲靳货搞崭筐芹龋竹贱忧铱萧惩强八缚创瞥净芒第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑷控制你的想法集中精力出迢缔枫褪堑档户互低鸿闲靳货搞崭筐芹542.你的做法时间的压力工作任务的压力变化的压力人际关系的压力牧鸭冗凉澈犊优散镀墟蒂锅珊娜络茫买右梦喝笨圭霍铃圃丙妈喻傣柿叮辛第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力2.你的做法时间的压力牧鸭冗凉澈犊优散镀墟蒂锅珊娜络茫买右55⑴时间的压力你的反应加重压力缓解压力拢拽贿慎樟渭卒淖脑锌颓裤讨振冯写唤现趟摸菊缝钩咐庶矿高弗苫俱碗坍第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑴时间的压力你的反应拢拽贿慎樟渭卒淖脑锌颓裤讨振冯写唤现趟56⑵工作任务的压力你的反应缓解压力旁班柞咬愁直关乱矩返励棕冲丈宠鹤绚衡酚句纯吓胎啸酗井切挖婆歉吧志第06讲缓解工作压力第06讲缓解工作压力⑵工作任务的压力你的反应旁班柞咬愁直关乱矩返励棕冲丈宠鹤绚57⑶变化的压力你