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.*;;如何科学治疗腰椎间盘突出患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。那么如何科学治疗腰椎间盘突出?

1、积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法。

2、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施，可以减少椎间盘承受的压力。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

3、先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

4、不要单纯依赖内服药或外用药。药物可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促使突出物变位。

5、不要连续长时间内服或注射激素类药物。过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。

6、注意腰部保暖。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。

7、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。避免长时间腰部一个姿势工作。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症，如“飞燕式”腰背肌锻炼.“飞燕式”腰背肌锻炼：俯卧位，以腹部为支点，四肢及颈向后伸展，坚持30秒(据自己的耐力调整)，休息约10秒(不做要求，可自己定)，为一个完整动作，反复5遍即可，早晚各一次，。不要盲目的进行运动，有些年轻的患者自以为是在做康复锻炼，比如单双杆.仰卧起坐等，运动不当往往适得其反!

8、注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。

9、注意饮食，不可过热过燥，容易引起便秘，上厕所太使劲也可能加剧疼痛!还有些患者认为喝酒可以活络血脉什么的，其实不然，若不控制滥饮，后果堪忧!平时在饮食上,多吃一些银耳、香菇和含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构，多吃蔬菜水果，尽量少吃肉及脂脂较高的食物，以免引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。

10、再有就是平常不可太放肆的打喷嚏，若要打喷嚏时可同时做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘的突出!

11、不要盲目的进行牵引治疗，因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引!老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗!

12、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼

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