大学生休闲方式问题调查研究

大学生休闲方式问题调查研究大学生休闲与精神养成论文摘要：大学生的休闲活动并不单纯是娱乐，还承担着培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。独处和闲暇活动的自由支配是大学生人格和谐、平衡发展所必需的。通过探讨休闲活动与大学生心理健康的关系，提出“以理性休闲铸造阳光心态”的思想。论文关键词：大学生;休闲活动;心理健康一、大学生休闲活动与心理健康的概述1.关于休闲的研究从庄子“独与天地精神往来”、“乘物以游心”的旷世情怀，孔子“知者乐水，仁者乐山”描述的儒雅风流，到意大利人布鲁诺·贡蒂贾尼“慢生活”理念的脱颖而出，休闲的诉求从古至今，并不鲜见。现代社会工作具有节奏快、竞争激烈、脑力劳动强度加大等特点，人们的精神困倦远胜于体力疲劳，身心健康的问题突显，休闲欲求日益强烈。西方的休闲研究由来已久，国内的休闲研究从经济学家于光远院士1996年倡导至今，已引起越来越多学者的关注与参与。2.休闲的概念由于视角不同，休闲(leisure)的概念众说不一。从需求角度界定，休闲在六种不同语境下有各自不同的内涵。时间的概念，即“闲暇时间”或“自由时间”;活动的概念，即人们在常规事务以外的时段所从事的满足个人爱好和兴趣的活动;心态的概念，即人们从事某项活动可以达到的精神状态;生活方式的概念，即追求自由、放松的生活方式和存在方式;还有文明程度的概念、消费的概念等。我国学者黄希庭认为，休闲作为一种时间概念，是指个人生活时间中生理必需时间(如睡眠、饮食等)和社会必需时间(如工作、上课、作业、复习等)以外的那部分时间。美国宾夕法尼亚州立大学著名的休闲研究教授杰弗瑞·戈比认为，休闲是从文化环境和物质环境的外在压力下解脱出来的一种相对自由的生活，它使个体能够以自己所喜爱的、本能的、感受到有价值的方式，在内心之爱的驱动下行动。这与我国休闲学研究学者马惠娣女士所认为的“休闲是以欣然之态做心爱之事”见解不谋而合。休闲活动是人们在可以自由支配的休闲时间内为满足精神生活需要所从事的各种活动。综合以上观点，可以得出，所谓大学生的休闲活动，是指大学生在教学计划规定的课程学习等主导活动之外所从事的各种活动，包括读书、娱乐、社交、锻炼、社会实践、勤工俭学等活动。3.休闲的本质属性我国学者马惠娣认为：“休闲作为一种特殊的文化形态，它往往以渗透、融合、感染、凝聚、净化等多种形式影响人的生活方式和生命质量。因为它的意义不仅在于恢复体力，更重要的在于休闲生活结出的美丽硕果——精神的调整与升华。”休闲生活是一种生活理念、生活方式。休闲生活的本质属性是培养和完善人，充分体现人的价值，提高人的生活质量，推动人类文明的进程。人们在休闲生活的过程中聚集新的发展能量、新的发展资源，寻求新的发展思维和发展方向，最后促进了个人和社会发展。休闲促进人的全面发展、推动社会进步。在大学阶段，休闲活动是大学生活不可或缺的重要组成部分，是大学生继续社会化的重要组成部分，对大学生的素质培养、人格和价值观念的形成及身心健康有不可忽视的影响。4.心理健康的特质对于“什么是心理健康”这一问题，学者们的观点不完全一致。而对心理健康特质的归纳，有相对的一致性。心理健康的人一般符合如下几条特质：积极的自我观念，悦纳他人，面对现实，认知完整，情绪适度，热爱生活等。二、大学生休闲活动与心理健康关系大学生处于青春期向青年期转化的人生阶段，具有相当强的可塑性。由于大学生课余时间的增多，休闲活动相应增多。在休闲时间内，每个学生可随心去安排学习与生活，自由地选择符合自己当时内心感受和需要、认为有意义、带有极大审美成分的活动方式，并且这一过程中自由地、独特地、真实地、完美地展现自我、发展自我。所以，大学生的休闲活动，并不单纯是娱乐活动，还有增强体质、培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。大学生的休闲活动是一把“双刃剑”。如果运用得当，大学生通过休闲活动可以储备知识、愉悦身心、颐养性情、完善人格;若休闲活动尺度没有把握好，玩物丧志，则容易迷失自我、消靡意志甚至身心受损。云南大学马加爵的案例，折射出许多教育领域的薄弱环节。其中一个环节不容忽视，即马加爵和同学之间的矛盾与其休闲娱乐(玩牌)中的纠纷直接相关。还有影响颇大的“大学生刘海洋浓硫酸泼狗熊事件”，也是发生在刘海洋的课余时间。日前还有新闻报道，四川某市大学城里麻将馆数目可观、生意兴隆，绝大多数光顾者是在校大学生。1.大学生休闲活动的基本特点(1)休闲时间充裕。相比较于中学阶段，大学生的课余时间增多，加之各种法定节假日增加，大学生可自由支配时间增多，体现出休闲时间充裕这一显著特点。(2)休闲动机内在化。在大学生休闲活动中起主导作用的动机主要有如下几种：松弛动机，即放松的动机;娱乐动机，娱乐身心、寻找乐趣;交往动机，满足自己的交往需要与归属需要;成就动机，提升自我，适应社会。(3)大学生休闲活动内容丰富。据对566名大学生课外活动取向的调查分析(林良夫等，2001)，大学生课外活动取向的概况为：体育锻炼15.3%;校际活动和工作3.4%;聊天、社交17.6%;课业学习19.6%;阅读课外书刊、报纸17.1%;看电影、电视、录像5.3%;勤工俭学3.8%;打电子游戏3.8%;棋牌活动4.0%;睡懒觉5.7%;无所事事3.0%;其他1.2%。从中，可以看出大学生休闲活动表现出主次之分和多元化倾向。此外还有休闲活动形式自愿、灵活、独立性较强，休闲活动存在年级差别和性别差别等特点。2.大学生休闲活动对心理健康的促进作用(1)休闲活动有助于认知能力的培养。通过休闲活动大学生能增长知识，培养能力，还可以启发想象力及创造力。(2)帮助学生树立良好的自我概念，提高自尊意识。适度休闲活动能加速大学生自我成长，丰富其内心世界、提高精神境界。(3)增加人际交往，有利于改善人际关系。休闲活动提供了多种交往机会，锻炼了人际交往技能，丰富了大学生人生体验，开阔眼界。(4)松弛身心，减轻应激反应。有研究表明，休闲活动(尤其是休闲体育等)能提高最大输氧量和最大肌肉力量等生理功能。休闲活动可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性，从而减轻应激反应。(5)调节情绪，宣泄烦闷。当某种事情引起不快的情绪时，如何能把它尽快忘掉，最好的办法就是改变环境去做或想一些使人高兴的事情，这样就可以不断向大脑输送愉快的信息，建立愉快的信息优势中心，休闲活动能达到这一目的。(6)有助于个性发展。通过形式多样、生动活泼的休闲活动，可以增强求知欲，培养独立性，激发好胜心，养成与人合作的行为习惯，促进大学生全面发展。此外，研究表明，大学生休闲活动对心理疾患(如焦虑症、抑郁症)有一定的治疗功能。3.大学生休闲活动中的心理问题不容忽视现实生活中，休闲内容丰富而复杂，令一些人怅惘甚至迷失，若闲暇时间主要用于追求感官享乐，休闲则失去了文化内涵。偏向于低俗的休闲，常常诱发享乐主义的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各种庸俗腐化的异化生活中。人与自身的和谐要求我们把物质和精神相结合，在休闲活动中有物质的享受，也有精神的追求。只有物质和精神协调发展，做到休而不俗，保证了休闲行为的文化底蕴，才能提高休闲的层次。大学生休闲生活中有如下六个方面问题值得注意。休闲过度对正常学习的冲击。一些大学生时间管理不善，自控能力比较差，兴趣广泛，娱乐没有节制，出现通宵达旦的“休闲”，休闲过度导致正常的学习时间不能保证，甚至一些学生出现学业危机。(2)虚度时光，无聊感增加。一些大学生由于缺乏生涯规划、大学阶段目标缺失，时间利用不善，出现空虚无聊的负性情绪体验，甚至一些人有大学时光“度日如年”的停滞感、空虚感。(3)休闲消费不容忽视。一些大学生受到社会不良风气的感染，课余时间混迹于大型商场、酒店等消费、娱乐场所，一掷千金，也最易由此引发一些社交矛盾及大学生自身心理问题。休闲消费不容忽视。(4)集体意识削弱。由于网络的普及，群体性的休闲体育、休闲娱乐活动受到冲击明显减少，“单打独斗”的休闲形式(如单机游戏等)日受推崇，削弱了大学生的集体意识。(5)不良内容的影响。大学生的休闲活动从内容选择看，良莠不齐、鱼龙混杂，尤其是当今世界，手机媒体、计算机媒体的发达，一些大学生沉迷不健康网站，迷失方向。(6)网络成瘾不容忽视。最新的调查显示，当代青少年手机上网成瘾问题凸显。一些大学生迷恋网络交友、追星选秀、浏览色情信息，长时间上网产生依赖心理，从而混淆虚拟与现实的关系，甚至一些大学生出现幻听、幻视、社交退缩等社会功能受损的症状。三、建议大学生以理性休闲铸造阳光心态应大力倡导大学生的理性休闲。理性休闲是有理、有利、有节的休闲，有益身心，受益无穷。所谓有理、有利，是指休闲内容的选择要对自己有好处。所谓有节是休闲活动要有节制。通过休闲培养生命的情趣是休闲的一种境界。著名美学家朱光潜先生说过：“趣味是对生命的彻悟和留恋。”以读诗为例，朱先生曾说：“读诗的功用不仅在于消愁遣闷，不仅是替有闲阶级添一件奢侈，它在使人们到处都可以感觉到人生世相新鲜有趣，到处可以吸收维持生命和推展生命的活力。”当代大学生理应成为思想新锐、充满活力、充满希望的一代新人。加强大学生休闲教育任重道远，既涉及主观因素又有客观因素。1.加强自我调试大学生要有积极的心态，加强自律、自我管理，正确把握休闲的内涵，坚持正确的休闲活动原则，即有理、有利、有节，要自觉遵守“游戏规则”，提高休闲能力，培养一些高雅的兴趣和爱好，学会自娱，这对维护身心健康是极为重要的。2.构建社会支持系统高校要加强大学生休闲活动的心理健康教育，培养大学生正确的休闲意识和科学的休闲观;有针对性地开设选修课及各类培训班，拓宽学生的知识面;充分利用社团组织开展丰富多彩的校园文化活动、组织社会公益活动、开展勤工俭学活动等。家庭层面，改变一些家长的教子观念，家长对大学生的每月消费、交友情况、课余时间的活动应给予关注并加强亲情互动。社会层面，营造好的社会文化环境、舆论导向，为大学生理性休闲提供良好人文环境。论文摘要：大学生的休闲活动并不单纯是娱乐，还承担着培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。独处和闲暇活动的自由支配是大学生人格和谐、平衡发展所必需的。通过探讨休闲活动与大学生心理健康的关系，提出“以理性休闲铸造阳光心态”的思想。论文关键词：大学生；休闲活动；心理健康

一、大学生休闲活动与心理健康的概述1.关于休闲的研究

从庄子“独与天地精神往来”、“乘物以游心”的旷世情怀，孔子“知者乐水，仁者乐山”描述的儒雅风流，到意大利人布鲁诺·贡蒂贾尼“慢生活”理念的脱颖而出，休闲的诉求从古至今，并不鲜见。现代社会工作具有节奏快、竞争激烈、脑力劳动强度加大等特点，人们的精神困倦远胜于体力疲劳，身心健康的问题突显，休闲欲求日益强烈。西方的休闲研究由来已久，国内的休闲研究从经济学家于光远院士1996年倡导至今，已引起越来越多学者的关注与参与。

2.休闲的概念

由于视角不同，休闲（leisure）的概念众说不一。从需求角度界定，休闲在六种不同语境下有各自不同的内涵。时间的概念，即“闲暇时间”或“自由时间”；活动的概念，即人们在常规事务以外的时段所从事的满足个人爱好和兴趣的活动；心态的概念，即人们从事某项活动可以达到的精神状态；生活方式的概念，即追求自由、放松的生活方式和存在方式；还有文明程度的概念、消费的概念等。

我国学者黄希庭认为，休闲作为一种时间概念，是指个人生活时间中生理必需时间（如睡眠、饮食等）和社会必需时间（如工作、上课、作业、复习等）以外的那部分时间。美国宾夕法尼亚州立大学著名的休闲研究教授杰弗瑞·戈比认为，休闲是从文化环境和物质环境的外在压力下解脱出来的一种相对自由的生活，它使个体能够以自己所喜爱的、本能的、感受到有价值的方式，在内心之爱的驱动下行动。这与我国休闲学研究学者马惠娣女士所认为的“休闲是以欣然之态做心爱之事”见解不谋而合。

休闲活动是人们在可以自由支配的休闲时间内为满足精神生活需要所从事的各种活动。综合以上观点，可以得出，所谓大学生的休闲活动，是指大学生在教学计划规定的课程学习等主导活动之外所从事的各种活动，包括读书、娱乐、社交、锻炼、社会实践、勤工俭学等活动。

3.休闲的本质属性

我国学者马惠娣认为：“休闲作为一种特殊的文化形态，它往往以渗透、融合、感染、凝聚、净化等多种形式影响人的生活方式和生命质量。因为它的意义不仅在于恢复体力，更重要的在于休闲生活结出的美丽硕果——精神的调整与升华。”休闲生活是一种生活理念、生活方式。休闲生活的本质属性是培养和完善人，充分体现人的价值，提高人的生活质量，推动人类文明的进程。人们在休闲生活的过程中聚集新的发展能量、新的发展资源，寻求新的发展思维和发展方向，最后促进了个人和社会发展。休闲促进人的全面发展、推动社会进步。

在大学阶段，休闲活动是大学生活不可或缺的重要组成部分，是大学生继续社会化的重要组成部分，对大学生的素质培养、人格和价值观念的形成及身心健康有不可忽视的影响。

4.心理健康的特质

对于“什么是心理健康”这一问题，学者们的观点不完全一致。而对心理健康特质的归纳，有相对的一致性。心理健康的人一般符合如下几条特质：积极的自我观念，悦纳他人，面对现实，认知完整，情绪适度，热爱生活等。二、大学生休闲活动与心理健康关系大学生处于青春期向青年期转化的人生阶段，具有相当强的可塑性。由于大学生课余时间的增多，休闲活动相应增多。在休闲时间内，每个学生可随心去安排学习与生活，自由地选择符合自己当时内心感受和需要、认为有意义、带有极大审美成分的活动方式，并且这一过程中自由地、独特地、真实地、完美地展现自我、发展自我。所以，大学生的休闲活动，并不单纯是娱乐活动，还有增强体质、培养良好心理品质、维护心理健康的积极作用。

大学生的休闲活动是一把“双刃剑”。如果运用得当，大学生通过休闲活动可以储备知识、愉悦身心、颐养性情、完善人格；若休闲活动尺度没有把握好，玩物丧志，则容易迷失自我、消靡意志甚至身心受损。云南大学马加爵的案例，折射出许多教育领域的薄弱环节。其中一个环节不容忽视，即马加爵和同学之间的矛盾与其休闲娱乐（玩牌）中的纠纷直接相关。还有影响颇大的“大学生刘海洋浓硫酸泼狗熊事件”，也是发生在刘海洋的课余时间。日前还有新闻报道，四川某市大学城里麻将馆数目可观、生意兴隆，绝大多数光顾者是在校大学生。1.大学生休闲活动的基本特点

（1）休闲时间充裕。相比较于中学阶段，大学生的课余时间增多，加之各种法定节假日增加，大学生可自由支配时间增多，体现出休闲时间充裕这一显著特点。

（2）休闲动机内在化。在大学生休闲活动中起主导作用的动机主要有如下几种：松弛动机，即放松的动机；娱乐动机，娱乐身心、寻找乐趣；交往动机，满足自己的交往需要与归属需要；成就动机，提升自我，适应社会。

（3）大学生休闲活动内容丰富。据对566名大学生课外活动取向的调查分析（林良夫等，2001），大学生课外活动取向的概况为：体育锻炼15.3%；校际活动和工作3.4%；聊天、社交17.6%；课业学习19.6%；阅读课外书刊、报纸17.1%；看电影、电视、录像5.3%；勤工俭学3.8%；打电子游戏3.8%；棋牌活动4.0%；睡懒觉5.7%；无所事事3.0%；其他1.2%。从中，可以看出大学生休闲活动表现出主次之分和多元化倾向。

此外还有休闲活动形式自愿、灵活、独立性较强，休闲活动存在年级差别和性别差别等特点。

2.大学生休闲活动对心理健康的促进作用

（1）休闲活动有助于认知能力的培养。通过休闲活动大学生能增长知识，培养能力，还可以启发想象力及创造力。

（2）帮助学生树立良好的自我概念，提高自尊意识。适度休闲活动能加速大学生自我成长，丰富其内心世界、提高精神境界。

（3）增加人际交往，有利于改善人际关系。休闲活动提供了多种交往机会，锻炼了人际交往技能，丰富了大学生人生体验，开阔眼界。

（4）松弛身心，减轻应激反应。有研究表明，休闲活动（尤其是休闲体育等）能提高最大输氧量和最大肌肉力量等生理功能。休闲活动可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性，从而减轻应激反应。

（5）调节情绪，宣泄烦闷。当某种事情引起不快的情绪时，如何能把它尽快忘掉，最好的办法就是改变环境去做或想一些使人高兴的事情，这样就可以不断向大脑输送愉快的信息，建立愉快的信息优势中心，休闲活动能达到这一目的。

（6）有助于个性发展。通过形式多样、生动活泼的休闲活动，可以增强求知欲，培养独立性，激发好胜心，养成与人合作的行为习惯，促进大学生全面发展。

此外，研究表明，大学生休闲活动对心理疾患（如焦虑症、抑郁症）有一定的治疗功能。

3.大学生休闲活动中的心理问题不容忽视

现实生活中，休闲内容丰富而复杂，令一些人怅惘甚至迷失，若闲暇时间主要用于追求感官享乐，休闲则失去了文化内涵。偏向于低俗的休闲，常常诱发享乐主义的思想和腐朽的生活方式，使一些人沉迷于各种庸俗腐化的异化生活中。人与自身的和谐要求我们把物质和精神相结合，在休闲活动中有物质的享受，也有精神的追求。只有物质和精神协调发展，做到休而不俗，保证了休闲行为的文化底蕴，才能提高休闲的层次。大学生休闲生活中有如下六个方面问题值得注意。

（1）休闲过度对正常学习的冲击。一些大学生时间管理不善，自控能力比较差，兴趣广泛，娱乐没有节制，出现通宵达旦的“休闲”，休闲过度导致正常的学习时间不能保证，甚至一些学生出现学业危机。

（2）虚度时光，无聊感增加。一些大学生由于缺乏生涯规划、大学阶段目标缺失，时间利用不善，出现空虚无聊的负性情绪体验，甚至一些人有大学时光“度日如年”的停滞感、空虚感。

（3）休闲消费不容忽视。一些大学生受到社会不良风气的感染，课余时间混迹于大型商场、酒店等消费、娱乐场所，一掷千金，也最易由此引发一些社交矛盾及大学生自身心理问题。休闲消费不容忽视。

（4）集体意识削弱。由于网络的普及，群体性的休闲体育、休闲娱乐活动受到冲击明显减少，“单打独斗”的休闲形式（如单机游戏等）日受推崇，削弱了大学生的集体意识。

（5）不良内容的影响。大学生的休闲活动从内容选择看，良莠不齐、鱼龙混杂，尤其是当今世界，手机媒体、计算机媒体的发达，一些大学生沉迷不健康网站，迷失方向。

（6）网络成瘾不容忽视。最新的调查显示，当代青少年手机上网成瘾问题凸显。一些大学生迷恋网络交友、追星选秀、浏览色情信息，长时间上网产生依赖心理，从而混淆虚拟与现实的关系，甚至一些大学生出现幻听、幻视、社交退缩等社会功能受损的症状。三、建议大学生以理性休闲铸造阳光心态应大力倡导大学生的理性休闲。理性休闲是有理、有利、有节的休闲，有益身心，受益无穷。所谓有理、有利，是指休闲内容的选择要对自己有好处。所谓有节是休闲活动要有节制。通过休闲培养生命的情趣是休闲的一种境界。著名美学家朱光潜先生说过：“趣味是对生命的彻悟和留恋。”以读诗为例，朱先生曾说：“读诗的功用不仅在于消愁遣闷，不仅是替有闲阶级添一件奢侈，它在使人们到处都可以感觉到人生世相新鲜有趣，到处可以吸收维持生命和推展生命的活力。”当代大学生理应成为思想新锐、充满活力、充满希望的一代新人。加强大学生休闲教育任重道远，既涉及主观因素又有客观因素。

1.加强自我调试

大学生要有积极的心态，加强自律、自我管理，正确把握休闲的内涵，坚持正确的休闲活动原则，即有理、有利、有节，要自觉遵守“游戏规则”，提高休闲能力，培养一些高雅的兴趣和爱好，学会自娱，这对维护身心健康是极为重要的。

2.构建社会支持系统

高校要加强大学生休闲活动的心理健康教育，培养大学生正确的休闲意识和科学的休闲观；有针对性地开设选修课及各类培训班，拓宽学生的知识面；充分利用社团组织开展丰富多彩的校园文化活动、组织社会公益活动、开展勤工俭学活动等。家庭层面，改变一些家长的教子观念，家长对大学生的每月消费、交友情况、课余时间的活动应给予关注并加强亲情互动。社会层面，营造好的社会文化环境、舆论导向，为大学生理性休闲提供良好人文环境。

大学生的休闲活动与心理健康的关系

一、大学生休闲活动对心理健康的促进作用

大学生有较多的锈时间，闲暇是大学生正常生活的重要组成部分，“独处”和闲暇活动的自由支配是人格和谐、平衡发展所必需的。在休闲时间内，每个学生可依随心理时间去安排生活与学习，自由地选择符合自己当时内心感受和需要、认为有意义、带有极大审美成分的活动方式，并在这一过程中自由地、独特地、真实地、完美地表现自我、发挥子自我所以大学生的休闲活动，并不单纯是娱乐活动，而且还有增强体质、培养良好的心理品质、维护心理健康的积极作用。下面我们就着重来讨论休闲活动和大学生心理健康的关系。

（一）对认知能力的培养

一般而言，休闲活动也是一个积极主动的过程。在休闲活动中，尤其是休闲阅读、休闲体育和部分休闲娱乐中，大学生的意识和思想并不是散漫的，他必须组织自己的注意力，有目的的知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加丰富的富有挑战性的活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加各种丰富多彩活动，还能使人在空间、时间和运动感知能力等方面得到发展，使本题感觉、重力觉、触觉和速度、高度觉等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。此外，日常休闲还能环节肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，环节紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。所以，休闲活动在一定程度上能开拓人的思维，丰富人的想象，使感知觉更为敏锐，从而促使人的认知能力得到提高。同时，休闲活动还能培养学生的创造能力。古往今来的一些发明创造，就是在闲暇休息中产生的。

（二）帮助学生确立良好的自我概念，提高自尊

自我概念是个体主观上对自己的身体，思想和情感等的整评价，它是由许许多多自我认识所组成的。自我概念相对稳定，在适应社会和人格的形成方面起很大作用。当个体理想中的我与显示中的我不一直时，便会产生各种不良心理如自卑、自大等。如关于身体表象，无论男性还是女性对身体表象的不满都或使自尊变低，使某中程度似的自卑（自尊指自我概念的积极程度）。所以身体肥胖的学生可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。众多研究表明，参加休息那活动尤其是球类、健身大呢感活动，能使体格强健、精力充沛。因而，休闲活动对于改善人的身体表象、身体咨询至关重要。另外，也有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，通过加强力量训练会使个体的自我概念显著加强。同时，在休闲活动中，学生对自己会有一个全心的认识，体会到自己的能力、技能、水平的发挥，在一定程度上，能增强人的自信心、自尊心。

（三）加人际较为，有利于形成和改善人际关系

大学生刚刚离开家庭，开始独立步入集体生活，有一种既向往集体生活，又害怕与陌生人交往的感觉，休闲活动作为大学生生活的一部分，在引导学生克服恐惧心理积极参与社会活动，满足其交往心理方面起了一定的作用。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心情愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些人生活得很愉快、很舒畅；人际关系不好的人常常无精打采、抑郁寡欢，缺乏生活的乐趣。而休闲活动正可以改变这一现象。因为休闲活动通常是在许多场合，由成员时间自由组合进行的。这些参与者通过彼此在活动中的联系而构成了一种特殊的社会群体。在这种游戏群体中，学生个体脱离了家庭，最初以学习生活知识和技能为目的，并期望得到个性方面的陶冶。他们在活动中的交往更为直接、随意，并在一种友好的气氛中进行，这就很容易消除学生交往中的紧张心理。另一方面，休闲活动的多种形式为学生提高了交往机会，为大学生的人际交往向纵深方向发展创造了有利条件。他们学习与同龄人交往，也学习与社会地位不同的人交往；学习与朋友交往，也学习与社团或群体交往；学习与同性或异性交往，也学习与不同个性特点的人交往。他们在与众多对象的交往中，在获取、利用和处理信息的过程中，学会了人际交往的方式、方法和节能，也提高了个人的自我修养的水平。大学生交往技能的发展加速了他们社会化的过程，丰富了深化了他们的社会经验，这对于他们在校的学习和将来的工作，都是十分有利的。同时，通过游戏集体的成员对休闲活动的共同行为倾向和价值观，使学生的内心内世界彼此沟通，进而有彼此友爱的感受和心理倾向，这既有利于减轻个人孤独感，又有利于良好的人际关系的建立。另外，游戏群体及其活动也有陶冶学生性格的作用。活泼、欢快、悠闲的活动本身具有心理保健的情绪调节功能，也是避免人格偏差，增进学生对群体生活的适应性的良好手段。赵晓琴（1999）的研究中，体育舞蹈爱好者在SCL—90量表中“人际”和“敌对”两项因子的得分显著低于全国常模水平，说明体育舞蹈活动对这两项心理健康因子的积极作用十分显著。马赛等人调查发现，外向性格比内向性格者的社会需要更强烈，这重需要可通过集体性的体育活动得到满足。这些都说明，各种各样的休闲活动在增进人们的相互交往，克服孤独感，培养心理适应能力等方面具有重要作用。

（四）消除疲劳，减轻应激反应

疲劳是一个综合性的病症，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪小姐，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保持中等强度的活动量，就能减少疲劳。有研究表明，休闲活动（尤其是休闲体育等）能提高诸如最大输氧量和最大肌肉力量等是亨利功能，这就能够减少疲劳。休闲活动也能减轻应激反应。因为休闲活动可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性；而且经常参加休闲活动可以降低特定的应激源对生理的影响。

（五）调节情绪，宣泄烦闷

心理疾病与人长期的情绪低落、烦躁、压抑有关。当遇到令人不满、使人生气或撒谎能够心的事情能够时，感受器官在这些事情的刺激下，将不愉快的信息传入大脑皮层和皮质下的情绪中枢，产生与之相应的不愉快情绪。有的人在不良情绪产生后，老是积郁于心，放不开丢不下，结果只能使不良的刺激在大脑中强化和不断蔓延。所以当某种事情引起不愉快时，如何能把它尽快忘掉，最好的方法就是改变环境去做或想一些使你高兴的事，这样就可不断向大脑输送愉快的信息，建立愉快的信息优势中心，有效地抵御不愉快的信息输入，从而抑制不良情绪的优势中心形成。休闲活动正能达到这一目的，对改变原来产生不良情绪的环境有着特殊的作用，经验证明转移情绪与原来的刺激情境差异越大，个人心情转换的可能性越大，不良情绪消除得也夜块。有些人在受到不良情绪压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，以此使不良情绪转移和以往；一个原来心情不佳的人，进入激烈竞争的体育场地，就能忘掉一切烦恼，如在篮球比赛中的一次漂亮的跳投，足球的运球过人、神奇的传球和射门，以及和同伴默契的配合，都会使人产生一种和谐、轻松的美感。而这种美感就能加速对不良情绪的以往。麦克伦曼等（Mclnman，et

al.，1993）对锻炼后的被试立即几逆行能够了测量，发现他们焦虑、抑郁、紧张的心理紊乱等水平显著降低，精力和愉快长呢高度显著提高。然而也有少数几个研究结果显示。身体锻炼并不具有短期的情绪效应，例如金等（King，et

al.，1989）研究后指出，被试紧接着身体锻炼后的焦虑、紧张和抑郁情绪没有任何显著的变化。这些没有发现身体锻炼具有短期情绪效应的研究可能存在方法学的缺陷（Plante，1993）。与身体锻炼的短期情绪效应相比，身体锻炼的长期情绪效应方面的研究较少，且有限的一些研究结果不尽相同，这是一个值得将来继续深入研究的问题。情绪改善与否可能与锻炼活动的特征有关，如果个体所从事的是愉快的、非竞争性性的或有节奏的活动，那么，他可能回产生良好的情绪状态。此外，有规律地从事中等强度（最大心率的60%—75%）活动的锻炼者每次活动20—60分钟，也有助于情绪的改善（Berger，1993）。

(六)有助于培养良好个性

大学生在休闲时间内的活动氛围十分广泛，内容丰富多彩，方式灵活多样、生动活泼，从而为人格的多向发展开辟了新的途径。休闲时间内的学生，具有支配时间的自主性和对生活内容的选择性，因而可以从休闲的自主性和自由性中探寻发展个性之路，从事各类创造性活动，充分发挥自己的特长，自由地开拓自己的智慧和才能，实现自己的理想。同时，如果某些人存在心理上特别是人格上的某些缺陷，也可以在休闲这一空间中通过参加不同项目的活动得到较好的矫治，如对于不善于与同伴交往、不合群的人，可以选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体活动，这些团体性的活动会使人慢慢改变孤僻的个性，逐步适应与同伴交往和群体活动，对于胆子较小、做事怕风险、容易脸红、怕难为情的人，可以参加游泳、滑冰、文艺沙龙等活动，这些活动要求人们不断克服各种胆怯心态，以勇敢无畏的精神去面对困难，越过障碍，经过一段时间，这方面的不良个性特征会得到改善；对于处事犹豫不决、不够果断的人，可以参加乒乓球、网球、跨栏跑、知识竞赛等活动，在这些活动任何犹豫徘徊都将错失良机，遭到失败，从而培养人果断的个性；对于容易焦躁、感情冲动的人可以参加下棋、太极拳、慢跑、远足、射击等活动，这些活动要求持久而有耐力，从而能增加自我控制能力，使情绪更加稳定，改变容易焦躁、冲动的特点；对于做事信心不足的人，可以选择一些简单易做的活动，如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等活动，使参加者看到自己的成绩，从而增强自信心；对于遇事容易紧张的人，如考试总是心慌的人可以参加足球、篮球、排球等活动，这种活动形势多变、紧张激烈，只有冷静、沉着，才能够在比赛中获得好成绩，经常参加这种运动就能够使人遇事不会过分紧张，更不会惊慌失措；对于自负的人，可以选择一些难度较大、动作复杂的活动，如跳水、体操、马拉松长跑、艺术体操等，也可以找一些实力超过自己的对手下棋、打乒乓球、打羽毛球等，这样可以逐渐改变自己的骄傲之气。

（七）对心理疾病有一定治疗功能

在许多国家，我们都可以看到这样一种逐渐上升的趋势：人们在闲暇时间里越来越多地参加各种休闲活动。有人慢跑着穿过树林，有人参与到各种舞蹈活动中，有人专心于琴棋书画等。所以这些活动的动机都可追溯为这样的假设，他们认为从某种较广的意义上说，休闲活动可以帮助他们保持和提高身心的健康。许多参加休闲活动的人从他们自己经历中感受到活动对他们是有利的，活动过后他们感觉更好了，感到放松、平静，更加愉悦、快乐。有许多实验结果（Abele&Brehm，1984；Folkins，1976；Nowlis&Creenberg,1979）支持这一假设。根据基恩（Kyan，1983）的调查，1750名心理医生中，有60%的人认为应将休闲活动尤其是体育活动作为一个治疗手段来消除焦虑症；80%的人则认为，体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。巴斯奇（Bosscher，1993）曾调查过两种活动方式对于治疗严重抑郁症住院患者的效果，一种活动方式是散步或慢跑，另一种方式是踢足球、打乒乓球及练体操等活动结合放松联系。慢跑或散步者每次连续练习30分钟，每周3次，共8周，混合组患者每次40分钟，参加2或3种活动，每周2次，也是8周。在每周的第3天，混合组患者进行放松练习。结果显示，慢跑组患者报告报告在抑郁感觉和身体症状方面明显地减轻，并报告自尊感增强，身体状况明显好转。相反，混合组患者未报告有任何生理和心理上的变化。可见，慢跑或散步等有氧运动更有利于心理健康。最近，加拿大心理学研究人员报告说，经常进行休闲活动、体育锻炼，不论是力量训练、跑步、散步还是其他形式的有氧运动，都可以帮助减轻轻度到中度的情绪沮丧，而且对包括焦虑和滥用药物引起的功能紊乱在内的其他类型的精神失调症的治疗也可以起到帮助作用。拉方丹等（1992）对1985年到1990年涉及练习与焦虑、抑郁之间关系的实验控制十分严格的研究进行了分析，结果表明：有氧练习可以降低焦虑、抑郁，对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用，活动者参加前的焦虑、抑郁程度越高，收益于健身活动的程度也越大健身活动后，即使心血管的功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。实验证明，这是因为休闲活动降低了心率和血压，从而减轻了特定的应激源对生理的影响，同时也锻炼了人的意志，增强了心理坚韧性和对挫折的承受力，当前大学生由于学习和其他因素引起焦虑症和抑郁症的人数较多，通过经常参加休闲体育可以减缓或消除这些心理疾病。二、大学生休闲活动中的心理问题

休闲时间的增多，既给我们的生活的多姿多彩提供了条件，也给那些贪图安逸、放荡的人们注射了一针兴奋剂。在学生自由支配的时间里，他们参加各种活动的自主性、多样性、不可控制性导致部分自律能力较差的学生容易沉入睡懒觉、打扑克、看录象、玩电子游戏、谈恋爱、出入卡拉OK厅、酒店等。极容易造成个别学生无聊、空虚、无所事事、生活涣散，甚至出现行为偏差，脱离正常的发展轨道。归结起来，大学生休闲活动中有如下问题值得注意。

（一）影响正常的学习生活，学习压力增加

在学生中，由于某些同学把双休日等同于玩。使原本是件好事的休闲政治发生变化，甚至影响一些同学的学习和生活，有些同学在周三、周四就开始寻思到哪里去玩，有些近郊的同学则计划着回家的事宜。结果上课无心听课，作业应付了事。切很多同学的游玩和回家都早出晚归，使得旷课现象时有发生，有时即使没有误课也是踏着铃声步入教室，因旅途奔波而疲惫不堪、精力分散，影响到听课效果。另一方面，实行五天工作制，虽然总的教学内容有所减少，但培养规格和目标没有降低，有些同学自恃有两天的休息日，把平时该做的事都安排在周末，但到了周末，或者同学来玩，或者被邀去逛街，或者在床上作美梦，两天在不知不觉中溜掉了，作业、复习也只好日后再说。而大学生的学习任务往往时间短、课程紧，本来就很忙，教师只能在有限的时间里讲些重点、难点，大部分知识还得靠课后去消化。经这样一折腾，教与学的矛盾更突出了。学业的压力又使部分学生背上了沉重的心理包袱。从高校心理咨询的实践经验看，学生为了学习方面的问题来做咨询，大都是也没有合理地安排好学习和休息的时间。

（二）虚度时光，无聊感增加

某些学生不能很好的利用休闲时间去做一些有意义的事情，而是三五成群毫无目的地逛大街、逛公园；通宵达旦地看录象、打欧西、闲聊胡侃；或者是终日沉溺于扑克之中。时间在虚度，而内心的无聊、空虚感也与日俱增。

（三）休闲消费增多，由经济“危机”导致心理问题

随着学生家庭经济情况的改善，大学生中女同学攀比衣着打扮、男同学吸烟饮酒以及追求享受、过生日及郊游消费逐渐上涨，校际间同学老乡的相互串门增多，使原本就不宽裕的大学生的“经济”出现“危机”。部分经济能力有限而又爱面子、讲虚荣的学生会因此造成严重的自卑、忧虑、紧张等精神压力，甚至会引违法行为。为了明天的饭钱，有的人牢靠借，极少数干脆偷；为了还钱，或者从偶县的生活费中节衣省食，或者将负担转嫁给家庭。长时间的营养不良，不仅搞垮了身体，也影响了学业任务的完成。另一些同学则去做生意，帮助卖电影票，卖牙膏、计算器，利用双休日跑生意、搞经营。一方面当然是积累了社会经验、增加了收入，但同时也影响了学业的完成。

（四）休闲形式单一，集体意识减弱

双休日的实行，学生闲暇时间增多，负面效应相伴而生。具体表现为学校的向心力减退，班级的凝聚力削弱，集体意识淡化，其原因可能是系、班级正式组织的集体活动太少所致。据调查，每年班级及系里集体活动也仅仅是春游、秋游和有限的文体比赛等。

（五）休闲内容的不良影响，逐渐形成不良习惯

闲暇活动的内容有不良影响，一部分学生闲暇活动生活方式过于追求所谓的“社会话”和“浪漫”情调，如请客、抽烟、酗酒的增加，不少学生沉迷于跳舞、打麻将、看录象等，闲则生非，易大打架，做违法违纪的事，给学校、家庭、社会增添无端麻烦。

（六）盲目恋爱的增加

由于空闲时间的增多，给恋爱造成方便，谈恋爱的人多了，范围也大了，这也容易引发一些心理问题，造成心理危机。

（七）网络成瘾

上网作为大学生休闲活动的一种越来越常见的形式，给大学生造成的心理影响不容忽视。当代大学生在充分享受着计算机网络给自己带来诸多乐趣和营养的同时，也正经受着它带来的种种心理困惑甚至痛苦。专栏10-2

大学生的网络成瘾问题

在1998年美国心理学年会上，有科研报告指出，迷恋互联网极易“上瘾”，危害众多的群体当属学生——大约有3/4的学生承认出现了与成瘾有关的精神衰弱、失眠、头痛等症状。伯兰特医学院一名心理学教授在对277名学生进行的调研后发现，有72%的学生遇到了彷徨、苦闷、沮丧失落感等负性心理障碍时，往往借助并依赖于互联网寻求刺激、慰藉，以求摆脱心理困境。有学者将与国际互联网有关的痴迷障碍称为“互联网引发的机能失调症”（IAD病），简称“网瘾”、“网痴”。“网瘾”顾名思义是网上瘾君子。“网痴”全称“国际互联网络疾癖症”。因这种国际互联网又叫因特网，不久前美国心理学会冠以“病态使用因特网”的疾病名称，简称PIU，并且正式宣布为一种心理疾病。

在我国大学校园，目前已经有为数不少的大学生电脑迷、电脑发烧友或“网虫”、“网痴”出现。一些大学生常通宵达旦地在计算机上“游戏”人间。有人戏言说，一些大学生自配电脑上网是“花去了票子，教坏了脑子，急煞了老子”。而高校周围的“网吧”和“电脑屋”服务相当周到，不仅提高上网游戏辅导，还免费供应茶水，低价提供餐盒。一些辨别能力低和自制力弱的大学生，常被那些声色犬马、刺激感官的东西所迷惑，有的甚至整天泡在“网上”、“吧中”不能自拔。由于长时间地操作计算机在网上“冲浪”，大学生的身心健康必将受到严重的不良影响。这些影响包括：①使人易产生孤独感、寂寞感，甚至产生抑郁情绪。②易使使用者忽略了人际交往，人情淡薄。③使人的思维模式单调化，在一定条件下限制人的思维流畅。

据一项调查（陈华、文学，2000），7.3%的上网大学生有明显的IAD症状，他们每周上网的时间都超过了15小时，而且何时上网随自己的性情使然，并不能控制自己在网上的时间，从而使身心健康受到极大损害。由于长时间沉溺于上网，长时间操作电脑留下了脸部僵直、手脚肿胀、手指痉挛等症状，产生了躯体的不适感。有研究表明：长时间上网会使大脑中的化学物质多胺水平升高。这种类似肾上素的化学物质被认为与“病态赌博狂”有关，它令人呈现短时间的亢奋，但其后的颓丧感却更为严重，时间一长，会给人带来一系列的复杂的生理和生物化学变化。患者初期只是表现为对网络的精神依赖，渴望上网冲浪、玩游戏，之后就很容易发展成为身体的不适，出现食欲不振、焦躁不安、难于入眠和心情不平静，甚至会引发心脑疾病和精神疾患，故上网超过15小时/周德大学生在SCL—90量表的躯体化、抑郁、焦虑、强迫因子上得分显著高于不上网和上网时间少于15小时/周的学生。

一些学生过度迷恋网络，上网成了他们日常休闲的全部内容。他们在电脑上挥洒自如，能充分展示自我，也善于结交朋友。而在现实生活中却懒于鸟衔自己，变得沉默寡言，不善言谈。网络锁住了他们的身心，使他们在现实人际交往或学习、生活中遇到困难挫折就迫不及待地上网，过分依赖网络虚拟的交往来寻求安慰与满足。由于他们崇尚网上世界，逃避现实生活中的一切，于是他们离现实社会就越来越远，对现实生活中的人和事越来越偏执，在人际交往中表现出强迫、敌对与人际敏感的心理问题，因而不能很好的适应现实社会。经常上网的大学生过分崇尚网络信息。而网上的内容又是鱼龙混杂。这对于喜欢猎奇求新、缺乏较强免疫力的大学生而言，很容易产生认同感和模仿行为，故而表现出偏执个性。

大学生休闲娱乐方式状况及问题研究

——08021405、06、07、08调查对象：湖州师范学院学生一、目的及意义（1）

目的：在进入大学后，大学生的课余时间比高中的时候多了许多，大学生们有了更多的课余时间可以利用，那么他们都在做些什么，他们的休闲娱乐方式都有那些呢，我们对此做了详细的调查。我们研究的目的是为了分析湖州师范学院大学生的休闲娱乐方式状况。（2）

意义：给湖州师范学院的大学生提供一些科学合理的娱乐建议，让他们在学好知识的同时，合理的利用课余时间，科学的安排休闲娱乐。二、研究内容我们通过问卷调查和采访的形式，对大学生课余的休闲娱乐方式做研究，调查分析他们的娱乐方式有那些，花费在这些娱乐方式上的时间是多少，为什么会选择那样的娱乐方式。了解大学对休闲生活所持的态度、参与动机和阻碍因素等，并对大学生如何培养健康积极的休闲方式进行探究。科技的飞速发展，给我们的生活带来了巨大的改变，现在的大学生休闲娱乐方式已和过去有了很大的不同，娱乐的多元化给大学生的休闲生活增加了很多乐趣，增加了很多新的玩法，有上网、听音乐、去KTV、看电影、看电视、聚餐、旅游等。经过我们的调查虽然休闲娱乐的方式增多了，但是现在宅男宅女却与日俱增，待寝室上网的学生越来越多，上网成了大学生最主要的休闲娱乐方式了，为什么会出现这样的情况呢，我们做了调查分析。而且调查显示现在大学生的自控能力也逐渐减弱，娱乐的时间往往占生活的大部分时间，学生最主要的任务-学习反而被忽略。我们认为当代的大学生应该合理的规划休闲活动，提高休闲生活的质量。（一）对问卷调查的分析本次调查我们总共发放调查问卷200份，在校园中随机发放，其中男生100份，女生100份，最终收回有效问卷198份。课题问卷统计方式采取数据与总调查人数百分比的方式，以及分类统计方式。（1）休闲娱乐方式类型除去平时的上课，大学生的闲暇时间增多，需要选择一些娱乐方式来丰富自己的课余生活，那他们都在做什么呢，在我们的调查后我们了解到：在男生中，①上网玩游戏的占84.7%，②体育活动（打篮球、踢足球、网球、桌球等）占65.3%，③上街购物的占18.4%，④旅游活动的占18.4%，⑤看书占48%，⑥听音乐57.1%，⑦看电影或电视的50%,⑧K歌17.3%，⑨其他的8.1%女生中，①上网玩游戏的占93%，②体育活动25%，③上街购物的占73%，④旅游活动的占36%，⑤看书占65%，⑥听音乐63%，⑦看电影或电视的75%，⑧K歌28%，⑨其他的5%。从上面可以看出大学生的休闲娱乐活动的内容表现出多元化的特点。其中男生比重较大的有看书，上网，听音乐，看电影或电视，玩游戏、体育活动。女生比重较大的有看书，上网，听音乐，看电影或电视，逛街购物。倾向于娱乐消遣。而且上网的比重相当大，由此可以看出电脑对大学生的重要性以及大学生对它的依赖