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文档简介
欢迎进入心理课堂调整好自己的情绪调节情绪的方法1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法方法一：注意转移法改变注意焦点做自己平时喜欢的事改变环境心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个兴奋区。方法二：合理发泄法在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大叫方法三：理智控制法
自我解嘲自我安慰
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华情绪发泄基地恰当的适当的场合笑运动、大声唱歌大声喊叫找人倾述中性的睡觉吃东西不恰当的狂哭狂睡狂吃喝酒吸烟扔东西生闷气愿大家快乐生活每一天同学们来学校和回家的路上要注意安全同学们来学校和回家的路上要注意安全
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