别让夕阳红蒙上抑郁的灰色

别让夕阳红蒙上抑郁的灰色编者按抑郁，是一种情感，可大可小，可长可短，是李清照词里的“才下眉头，却上心头”，是李商隐诗里的“阶下青苔与红树，雨中寥落月中愁”，是一种灰黑的色调，暗沉了生活原本的颜色。睡的腰身疼，吃的直反胃，脑袋直迷糊，瞅啥啥不对，追求了一辈子幸福，追到手明白了，幸福是什么？答：幸福就是遭罪。这是赵本山小品里的对白，他形象地道出了老年人在当今物质丰富的同时，精神世界的孤独。重视抑郁刻不容缓国家统计局统计数字显示，2011年，在我国1.85亿60岁及以上的老年人中，有 40%（约7400万）的老年人有程度较高的抑郁症状。也就是说，平均每五个 60岁以上的老人中，就有两个老人有较严重的抑郁倾向。北欧在我们眼里似乎是幸福感的代名词了，而那里患抑郁症的老年人比例，并不比中国的小。据芬兰媒体报道，芬兰大约每两天就发生一起老人自杀事件。专家认为，孤独和抑郁是导致芬兰老人自杀的主要原因。芬兰全国统计中心的数据显示， 2009年全年，芬兰全国有171名65岁以上老人自杀。据芬兰老龄工作协会专家介绍，30%以上的芬兰老人时常感到孤独，4%的老人长期遭受孤独的折磨。此外，老年人生理功能的衰退降低了他们参与社会活动的欲望和可能性，致使老人心情抑郁，从而加剧了问题的严重性。根据芬兰媒体2011年5月的报导，芬兰大约每两天就发生一起老人自杀事件，在赫尔辛基市区一所教堂外的公园，在叶子已落尽的树枝上系上1095条黑缎带，每条代表往日的一个自杀身亡者。动物也会抑郁不只是人会抑郁自杀，凡是有感情的动物都会抑郁。澳大利亚的一个海滩上，一名游客突然发现了一只抑郁的袋鼠，它在海边站立了好久，于是游客拿起相机拍摄，谁知看到的竟是让他都觉得这一幕是不可思议的，这只袋鼠跳海自杀了⋯⋯事后，据动物学家介绍，动物有时也会患上抑郁症，有些也会选择自杀的方式了结此生。其实，有些昆虫没有同类的陪伴也会死亡。在欧洲，变蛾子的毛虫（它是林业的一大灾害）就是群居生长的。它们一个个紧挨着，排成长长的纵队，从这根树枝爬到另一根树枝，从一棵树爬到另一棵树。它们所到之处，一切绿色的树叶都会被吃精光。但是，爬在后面的毛虫如果跟不上而迷了路，就一定会死亡。当它知道自己掉队以后，它就感到垂头丧气，从此萎靡不振。它的食欲消失，代谢速率下降到最低限度，再也不能长成成虫。但是，如果让它隔着玻璃看见它的毛虫朋友（哪怕只是一个毛虫的模型） ，它的情绪马上就会好起来，代谢也就会恢复。这种社会性昆虫还有蜜蜂、蚂蚁和白蚁。在孤独的环境里，它们根本就不能活。只要它们单独在一起，或者有时只是朋友少了一些，它们就会不吃不喝，很快死亡。只有等到它们的伙伴多到一定的程度，才能使它们的某些机能开始恢复。蚂蚁和蜜蜂的伙伴不能少于25个，如果少于25个，这些习惯于正常群居生活的动物就会感到非常忧伤。识别抑郁自杀信号有一位神经科专家曾说过：每一个罹患抑郁后打算自杀的人都会发出“求救信号”。那么，怎样识别这种自杀“求救信号”呢？这种“信号”一般有以下几种：1.最明显的就是对自己亲近的人直接表达想死的动机，这时你千万不要认为他在开玩笑，一定要想办法帮助他。2.最多是间接流露，比如在日记、绘画、信函中流露出自杀的想法，或者对已经发生的自杀事件感兴趣，想象自杀后的情景等；情绪变化快，喜怒无常3.无缘无故地高兴、哭泣、焦躁不安；抑郁状态忽然好转，像变了一个人似的；突然表现食欲不振、沉默少语、失眠；回避与他人接触，不愿见人；反复整理东西，将它们分类收拾好等。趣味疗法防抑郁性自杀方法一：踏青法将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。方法二：宣泄法压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。方法三：自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交、文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。方法四：松弛法若心情不好或有想自杀的念头时，应迅速离开现场，作深呼吸的运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。方法五：分散法当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。方法六：游戏法芬兰人是欧洲最内向、最沉默寡言的民族之一。芬兰位于北欧，冬季漫长，夏天短暂，阳光特别稀缺。每当冬季到来，全国抑郁症患者增多，芬兰是欧洲自杀率最高的国家之一，每年每10万人自杀人数近20人。芬兰著名作家阿尔托?帕西利纳在《集体自杀》一书中写道：“芬兰人最大的敌人是晦暗、悲哀的情绪。许多芬兰人深陷抑郁消沉之中，以至于把死视为唯一解脱的途径。”对于自己的民族特性，芬兰人认识得很清楚，如《集体自杀》书中所说：“芬兰民族是顽强的斗士，决不轻言放弃。他们一次又一次地奋起抗击抑郁症这个暴君。”“愤怒的小鸟”就是芬兰人为世界贡献的一款宣泄愤怒的游戏。“愤怒的小鸟”游戏内容是，一群粗眉怒目、体形圆胖的小鸟，为保卫自己的下一代，以身体为武器，与偷藏鸟蛋的猪作斗争。玩家们看着愤怒的小鸟，奋不顾身地往绿色的肥猪的堡垒砸去，有种奇妙的愉悦感，为平日积累的压抑情绪提供了一个发泄渠道，游戏中的奖励机制则能够带给玩家满足感。走进“愤怒的小鸟”主题乐园，前后左右被五颜六色的小鸟造型包围着，公园内还提供很多触屏设备，让你随时随地可以玩到“愤怒的小鸟”。我们手举电子枪，对前方随机冒出的绿猪们猛烈射击，享受发泄的快感。心理研究显示，现代社会让人压力过大，产生不少负面情绪。而“愤怒的小鸟”成为很好的发泄管道。在不断地打击绿猪的游戏中，可以享受消灭敌人的快感，也透露出想要改变生活现状的期待。方法七：唱出来像东亚国家一样，芬兰人对卡拉OK这一娱乐形式情有独钟，配备有歌唱设备的酒店周末常常爆满，人们在一醉之后高歌一曲，发泄自己的情绪。为对抗负能量，芬兰人曾组织“抱怨合唱队”，发出自己的心声。赫尔辛基市民在艺术家的组织下，把抱怨和不满汇集到一起，写成歌词并组成合唱团，在公共场所演出。歌词包括，“工作不会让人致富，爱情也没有所谓的永远”，“我的公寓很小，却用掉我所有的积蓄，所