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文档简介

快来运动吧！——?冬季锻炼好处多?克拉玛依市第二十小学刘清儒冬天里的我们好想脱掉厚厚的棉衣啊------欣赏完图片我们来思考：你会选择那些运动进行锻炼呢长跑—增强心肺功能，提高耐力素质，不受场地的限制。跳绳—可以开展我们手脚的协调能力，锻炼腕肩和膝关节。踢毽子—能锻炼我们的踝、膝、腰髋关节。教师推荐：我们身边的健身活动请同学们思考：冬季运动有哪些好处呢？冬季锻炼的好处:2、增强身体抵抗力，免受疾病侵害。1、加快血液循环，

提高抗寒能力。3、改善精神状态，提高学习效率。4、有助钙磷吸收，

促进骨骼发育。冬季锻炼本卷须知

：二、锻炼前做好热身活动，防止运动创伤。四、锻炼后及时添衣，预防感冒。一、注意营养均衡，合理搭配膳食。三、注意呼吸方法。口鼻配合呼吸。1、冬季锻炼要预防冻伤。〔〕2、冬季要多吃肉类来提供热量。〔〕3、在有雾的天气可以进行锻炼。〔〕4、锻炼后要及时穿衣保暖。〔〕5、锻炼可以治疗感冒。〔〕6、锻炼可以加速血液循环。〔〕我们来做游戏1、锻炼后可以脱衣凉快一下。〔〕2、冬季饮食要注意粗细搭配。〔〕3、锻炼前热身可以预防受伤。〔〕4、适当的锻炼可以提高学习效率。〔〕5、冬季喝烈性酒可以暖身子。〔〕6、冬季锻炼时最好用嘴大口呼吸。〔〕感受知识馨香下个冬天你打算怎么过？

的收获吧---说一说这节课常流的水不腐，

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