大学生心理健康 专题讲座

大学生心理健康

专题讲座贵州航天职业技术学院机械工程系：关永强2021、03、15

大学生的心理特点--智能发育到达顶峰,精力充分,思维活泼,接受新生事物快。--自我意识增强，自我认识和自我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强，自我需要增加。--情绪丰富但不稳定。--凡事希望独立自主，不原受约束。--渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高--性意识开展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。--追求平安。大学生的心理问题

人际交往与人际关系问题.恋爱与性心理健康问题。学习问题自我认知问题。大学生定位问题。网络成瘾倾向诚信危机问题。亲情问题。求职择业问题。特殊群体问题。

金钱爱情美貌健康成功你会选择哪个?健康是幸福的源泉!!学识

２００２年２月２４日，天津医科大学临床医学系的大三学生马晓明仅仅因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个２１岁的青年竟残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。一，心理健康与大学生〔一〕心理健康问题

2002年3月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，5只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令，在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊全国的马加爵成心杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。2005年4月22日北大03级中文系一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子写道———“我列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边根本上没有什么可以写的……对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻懊悔。〞这些血淋淋的校园恶性事件告诉我们什么？！大学生心理健康问题迫切需要社会关注：据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，，其中20.3％有不同程度的心理障碍。“郁闷〞、“变态〞成为学生们的口头禅。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50％左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。

(二)你的心理健康吗?你有这些情况吗:你经常焦虑吗？你有恐惧感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？你有亚健康状态吗？“亚健康状态〞是介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未到达明显病理性反响的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。“亚健康状态表现：生活质量差、学习工作效率低、注意力分散、情绪烦躁焦虑、缺乏生活目的与动力，常常感到生活无聊，提不起精神，人际冲突频繁．躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。“大学生亚健康的表现〞无聊无为、害怕退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝〔不会内疚、不懂感谢〕、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义等等。〔问问你自己，你有吗？〕总结每个人都有可以进一步完善自己的空间，心理健康的目的就在于帮助人自我完善。〔三〕树立新的健康观健康的定义人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充分并具有良好劳动效能的状态。———?辞海?健康的定义健康是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。———世界卫生组织〔WHO)的宣言〔四〕大学生心理健康的标准第一，智力正常。这是学习、生活与工作的根本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。并且能保持对学习浓厚的兴趣和求知欲望。第二，情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反响适度。第三，自我评价正确。正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件。进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不妄自尊大也不妄自菲薄；面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。第四，人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提，人际关系状况最能表达和反映人的心理健康状况。心理健康的学生乐于与他人交往，拥有广泛而深厚的人际关系。能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。第五，意志健全。意志是推动人们采取各种行动克服困难以到达预定目标的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。心理健康的大学生拥有良好的意志品质，具体表现为，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题。有较强的挫折承受力和自制力，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目，畏惧困难，顽固执拗。第六，人格完整。人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。第七、社会适应良好。良好的社会适应是指一个人对社会环境的刺激能作出恰当正常的反响。心理健康的大学生具有较强的适应能力，能较快地适应自己所处的各种环境；能面对现实，接受现实，既有高于现实的理想，又不沉溺于不切实际的梦想与奢望。对自己的力量有充分的信心，能妥善处理生活、学习和工作中的各种困难和挑战。第八，心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。二、大学生人际关系〔一〕、人际关系的类型根据研究说明，大学生班级中人际关系可分为四种：1〕人缘型：性格随和，为人坦老实在，全面开展。2〕首领型：良好的素质、组织能力强、工作作风端正。3〕嫌弃型：自我中心、忌妒、无责任、虚伪、势力、放纵。4〕孤独型：性格孤僻，自我期望过高，缺乏人际交往技能。〔二〕、大学生人际交往障碍〔1〕大学生人际交往障碍表现1、自我中心2、多疑3、害羞4、孤僻5、自卑6、社交恐怖症7、妒忌8、完美主义〔1〕人际交往根本原那么1、平等相待原那么2、老实守信原那么3、相互性原那么4、自我价值保护原那么5、交换性原那么〔三〕大学生人际交往原那么、技巧与艺术〔2〕人际交往的技巧1.真诚肯定对方2.信人克己3.自信悦己4.热情5.认识人际距离6.为别人喝彩7.了解别人8.善于微笑9.学会倾听10.乐于助人，助人为乐11.信守承诺12,勇于抱歉

〔3〕人际交往的艺术1、语言表达术2、批评表扬术3、委婉拒绝术4、幽默抚慰术5、魅力展示术青春年少意气发，交往困惑你我他。主动诚信施技巧，人生焕彩放奇葩。人际交往的真谛－－－－以内养外！个人的品行、学识、能力、修养才是最重要的砝码！因此要苦修内功！当代大学生恋爱观你恋爱了吗?为什么我们需要正确的恋爱观?我们身边的大学生恋爱实例

1.你恋爱的目的是？A.体验恋爱感觉68%B.为婚姻作准备32%2．你最赞同的恋爱方式事？A.一见钟情32%B.相亲0%C.慢慢培养68%3．当父母对你的恋爱有干预时，你会？A.顺从63%B.坚持37%4．恋爱会影响学习吗？A.会32%B.不会63%

C.不确定5%5．当恋爱和友情发生冲突时，你会选哪样？A.爱情53%B.友情47%6．你会卷入三角恋爱吗？A.会36%B.不会32%C.视情况而定32%7．你认为男女间有纯粹的友情吗？A.有75%B.没有25%Boys

1.你恋爱的目的是？A.体验恋爱感觉60%B.为婚姻作准备40%2．你最赞同的恋爱方式事？A.一见钟情8.9%B.相亲0%C.慢慢培养91.1%3．当父母对你的恋爱有干预时，你会？A.顺从26.7%B.坚持55.8%C.待定17.8%4．恋爱会影响学习吗？A.会46.7%B.不会48.9%C.不确定4.4%5．当恋爱和友情发生冲突时，你会选哪样？A.爱情37.8%

B.友情48.9%C.待定

13.3%6．你会卷入三角恋爱吗？A.会15.6%

B.不会80%C.视情况而定4.4%7．你认为男女间有纯粹的友情吗？A.有77.8%

B.没有22.2%Girls你的理想结婚年龄是？G:A.20-232.2%B.24-2635.6%C.26-3062.2%B:A.20-250%B.25-3084%C.30-3516%你最重视男(女)朋友的优点？G:A.帅哥男8.9%B.乖乖男4.4%C.知心男82.2%D.勇猛男4.5%B:A.外表43%B.内涵43%C.家庭背景8.7%D.人际5.3%你最无法接受的恋爱条件是？G:A.身高10.2%B.年龄5.1%C.地域5.1%D.性别49.2%E.血缘15.3%F.无15.1%B:A.身高12.5%B.年龄12.5%C.性别58%D.血缘12.5%E.无4.5%你会让对方干预你的社交生活吗？G:A.会22%B.不会78%B:A.会32%B.不会68%你最不能接受男(女)友的缺点是？G:A.个人卫生13.5%B.身高4.2%C.成绩1%D.小心眼27.1%E.自负12.5%F.不懂为人25%G.大男子主义12.5%H.有洁癖4.3%B:A.个人卫生12.5%B.外表8.3%C.成绩4.2%D.小心眼37.5%E.自负16.7%F.不懂为人20.8%shareoursecret天假设有情天亦老，月假设無恨月常圓自古多情空余恨，此恨绵绵绝无期爱情的五个w

1.what2.who3.when4.where5.how思考：用who,when,where,how来答复what大学生恋爱现状调查谈过50%，恋过85%，爱过93.2%，有恋人47.5%。类型：志同道合型〔志趣型53%〕感官满足型〔情欲型43%〕功利型〔实用主义28%〕痴情迷恋牺牲型〔16%〕单恋型〔13%〕某论坛?大学生恋爱与性观念调查问卷?统计分析如下：84.7％学生认为学校有必要开展相关主题的活动；42.7％的学生正在谈恋爱；97.9％的学生不反对大学生恋爱；34.9％的学生认为大学生的恋爱是不真诚的；72.2％的学生对现有性健康教育不满意。大学生为何恋爱？1．身心发育的自然需求。大学生处于青春期中后期，生理机能根本成熟，心理机能趋于成熟，精力充分，渴望与异性交往。大学生往往容易产生性冲动，性心理需求使他们对异性的爱慕超乎于其他年龄段的人。恋爱心理很多成分是从青春期性心理直接萌发的。2为谴孤独，填补空虚。进入大学，学习压力缓解了，课余闲暇时间更多了，远离父母和家园，孤独在外求学，他们进入人生的“第二次断乳期〞，时常会感到空虚寂寞。于是寻觅恋爱对象来抚慰心灵，寄托感情，排遣寂寞，填补内心空白，便成了恋爱心理形成的典型因素。

3好奇和羡慕。走进大学校园，随处可见一对对亲密身影，或拉手漫步，或依偎私语……这些甜蜜的镜头，对于未尝过恋爱滋味的学生来说具有很大的吸引力。好奇心的驱使使他们渴望并开始接近爱情的行为。4日益开放的恋爱观念的传播和影响。追求刺激浪漫，缺乏社会恋爱的现实和理性，使得大学生很容易受感情的支配和影响。网络上各类信息的发散，当前社会性文化的泛滥，以及西方“性自由〞“性解放〞思想的影响，干扰了局部大学生的两性观和爱情观，加之现行的高等学校学生管理制度允许学生在上学期间结婚，这使得更多的学生参加到恋爱的大军队伍中来。端正恋爱动机参考志同道合型这类学生根本上具备成熟的人格，有正确的恋爱观，能够以理性引导爱情，正确处理恋爱与学习、感情与爱情、情爱与性爱的关系。双方有较强的事业心、进取心和自控能力，有共同的理想抱负、价值观念，把事业的成功作为爱情持久的目标，不仅仅把恋爱看成人生的快乐，而且能把幸福的爱情转化为学习和工作的动力。他们认为，恋爱不仅应该促使双方的进步，而且应该促进双方的成长。L’代表Listen〔倾听〕，爱就是要无条件无偏见地倾听对方的需求，并给予自己最大的协助。

O’代表only(唯一〕，爱就是百分百的纯粹，对唯一的你所作出唯一的承诺。

V’代表Valued〔尊重〕，爱就是展现你的尊重，表达体贴，真诚的鼓励，悦耳的赞美，尊重他或她的选择。

E'代表Excuse(宽恕)，爱就是仁慈的对待，宽恕对方的缺点与错误，维持优点与长处，并帮助他改正错误。LOVE错误的爱情观爱情至上的观点〔为了爱情可以付出一切20%〕爱情理想化的观点〔爱情非常浪漫56%，爱情是一见钟情30%〕爱情享乐论〔性爱至上7%〕爱情功利论〔39%〕把好感误认为爱情慰藉解闷而谈恋爱出于从众心理谈恋爱有恋爱对象，在人们面前有面子······案例讨论〔一〕小张，男，20岁，某大学学生。因他朴实的装束，憨厚和不善言谈的性格，加上不愿意参加活动而整日埋头读书，同学们给他取了个绰号——“书虫〞。一次偶然的时机中，他遇到一个女孩，女孩热情开朗、能说会道的性格，像花一般甜甜的笑脸给他留下很深刻的印象。整个一上午，他的眼前一直浮现着她的笑脸。那一晚，他失眠了。以后，他整个人都变了。想向她表白，又缺少勇气，整日精神恍惚，学习热情一点儿也没有了。他经常在人群中寻找女孩的影子，想看她一眼，和她说一句话。有一天，他看见她和一个男生在一起有说有笑的，心里不知是什么滋味。他想把她忘掉，却总是失败，每次在路上遇到她，总不由自主地多看她几眼。他觉得自己真是没用，认为唯一的方法就是离开她，离开学校，可是，他又忘不了父母的嘱托，他该怎么办？点评：摆正爱情在人生中的位置，树立正确的恋爱观，是大学生健康成长的必然要求。本案例中的小张，应学会用理性来驾驭自己的情感，摆正学习与情感的位置。爱情是人幸福生活的一局部，但它不是生活的全部。傅雷在给儿子傅聪的信中说：学问第一，艺术第一，真理第一，爱情第二，这是我至今没有变过的原那么。恋爱是朵带刺的玫瑰因此需要我们慎重对待关于爱与性的十种观念没有爱情的大学生活是失败的爱情是靠努力可争取到的没有人追求的女孩没有魅力因为相爱而发生的性关系无可非议禁欲是对美好爱情的打击在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的爱是缘分也是感觉不在乎天长地久，只在乎曾经拥有爱的结果不重要，重在过程爱情不需要回报三、怎样增强大学生的心理健康？〔一〕健全认知过程所谓认知就是人们看待事物的方式，它包括一个人的思想观念，阐释事物的思维模式、评价是非的标准，对人对事的根本信念等。〔二〕学会调节与管理情绪七种积极情绪：

1．爱2．感动3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚七种消极情绪：

1．恐惧2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信原那么1、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活。2、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系。3、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己。4、对他人期望值不要过高，以防止失望感。5、学会忘记过去及失败对自己的伤害。6、防止过分自责。7、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了。〞

方法合理宣泄转移注意力积极的自我暗示让自己忙起来学会自娱冷却〔三〕锻炼意志，积极行动〔四〕建立良好的人际关系，学会去爱能够孤独生活在世上的，不是上帝，就是野兽！大学生心理健康的维护1、坚持健康、文明的生活方式。包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。2、培养和完善人格，加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪〞人格的健全是心理健康的重要组成局部，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反响适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质，通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。在此过程中，不盲目的处处与其他同学竞争，防止过度紧张。4、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

5、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态〞

6、对他人的期望不要过高，防止失望感

大学生的心理健康测试题

对以下40道题，如果感到“常常是〞，划√号；“偶尔〞是，划△号；“完全没有〞，划×号。测试题：1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7.遇到不满意的事情便较长时间地沉默少言。8.感到很多事情不满意，无端发火。9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。