田纳西自我概念问卷及评分标准

田纳西自我见解问卷及评分标准这份问卷的目的是帮助你认识自己。问卷上的每一个题目是在描绘你的实质情况。请仔阅读每个题目，判断该题目所表达的内容与你的真切情况能否同样。请在相应的选项上打勾。假如例题1表达的情况和你的实质情况圆满同样，就在题1后打5分；大多数同样，打4分；部分同样、部分不同样，打3分；大多数不同样，打2分；圆满不同样，打1分。例题：1、我喜爱打球2、我不喜爱看电影总合有70个题目,请每题都答，不要遗漏。1.我的身体健康。13.我的身体有病。2.我喜爱常常保持仪表整齐大方。14.我浑身都是病痛。3.我举止正直，行为规矩。15.我为人诚实。4.我的道德好。16.我的道德不坚毅，有时想做坏事。5.我是个没有出息的人。17.我的心情安静，不忧不愁。6.我常常心情快乐。18.我常常心记恨意。7.我的家庭幸福美满。19.我感觉家人不相信我。8.我的家人其实不爱我。20.我的家人朋友对我很器重。9.我厌烦这个世界。21.我很受他人欢迎。10.我待人平易友好。22.我很难交到朋友。11.有时我会想一些不可以告人的坏事。23.有时我感觉很想骂人。12.我有时会谎话。24.我有时会因身体不快乐，性情变得有点暴躁。25.我的身体既不胖，也不太瘦。37.我感觉身体不太快乐。26.我对自己的容貌感觉满意。38.我对自己身体的某些部分不太满意。27.我感觉我不太值得他人相信。39.我感觉我的行为符合我自己的良知。28.我常常感觉良知不安。40.我对自己的道道德为感觉满意。29.我瞧不起我自己。41.我感觉我这个人还不错。30.我对我自己此刻的情况感觉满意。42.我对自己感觉不满意。31.我已经全力去孝敬我的父亲母亲。43．我不太喜爱我的家人。32.我感觉我对家人不够相信。44．我当前与家人所保持的优秀关系，我感觉满33.我对自己的交际能力感觉满意。意。34.我对自己待人的方式感觉满意。45．我感觉我在交际方面不够理想。35.有时我会在背后说些他人的闲话。46．我感觉我和他人处得不够理想。36.竞赛时，我老是希望赢。47．听到黄色笑话，我有时会不由得的笑出来。48．我有时会把当日该做的事情拖到次日。49．我的动作常常显得很蠢笨。61．我常常睡得不好。50．我极少感觉身体不快乐。62．我极少做不正当的事。51．我在平时生活中常凭着良知做事。63．对我而言，做正当的事或表现优秀的行为是52．为了赛过他人，有时我会使用不正当的有困难的。手段。64．我常常没有经过起初考虑，就贸然行事。53．在任何情况下，我都可以照料自己。65．我遭遇到困难时，都能万无一失地加以解决。54．我常常不敢面对难题。66．我很关怀我的家人。55．我常和家人发生争执。67．我尽量公正合理地对待朋友与家人。56．我的行为常没法知足家人的希望。68．我和他人在一同时，常感觉不自在。57．和陌生人讲话，我感觉困难。69．我和他人相处得很好。58．我尽量去认辨他人对事物的见解。70．对于我所认识的人，我其实不是每个都喜爱。59．我有时会发性情。60．我很会照料自己的身体。依据田纳西自我见解量表，自我见解可分为以下六个向度：生理自我见解：一个人对自己身体、健康情况、容貌、技术和性方面的见解。道德伦理自我见解：从道德-伦理的见解来描绘自己，检查自己道德观，感觉自己是一个「好人」或是「歹人」。心理自我见解：自我价值感、个人的胜任感、及对自己性格与他人关系所进行的自我评估，可以充分反应个人的整体性格。家庭自我见解：自己与四周家人间关系的见解。社会自我见解：自己怎样对待自己与他人间的关系，反应一般情况下自己与他人互动中自我的胜任感与价值感。学业/工作自我见解：自己对于自己在学校和工作场合的表现抱持何种见解，及认为在这些场合中，他人怎样对待自己的表现。我们可以简单的依据上述的六个向度，来认识一个人的自我见解。请计算分数并填写在表格内：做一个答案纸，把题目依据以下规则排方阵，第一列

1-12题，第

2列13-24题目，挨次类推，此后依据以下方法计算:1、计算PH（生理自我）：把第一排和第二排的12个题目的分数相加，即题目1，2，13，14，25，26，37，38，49，50，60，61的分数相加，圆圈内的数字就是分数，如第1题你勾④就是4分。把两行的分数加起来，并写在PH=后。假如加起来得36，就是“PH=36”。2、计算ME（道德伦理自我）：把第三排和第四排的12个题目的分数相加。3、计算PER（心理自我）：把第五排和第六排的12个题目的分数相加。4、计算FA（家庭自我）：把第七排和第八排的12个题目的分数相加。5、计算SO（社会自我）：把第九排和第十排的12个题目的分数相加。6、计算SC（自我责备）：把第十一排和第十二排的10个题目的分数相加。其余，以下内容为修正后的自我认知内容，计算方法以下：7、计算ID（自我见解）：1到24题（共24题）的分数相加，把所得和写在ID=后。8、计算SA（自我满意）：25到48题（共24题）的分数相加，把所得和写在SA=后。9、计算B（自我行动）：49到70（共22题）的分数相加，把所得和写在B=后。10、计算总分TOT=ID分+SA分+B分「田纳西自我见解量表」说明※测试内容：自我见解指的是『我是谁？』--即自己对自己的见解和定义。田纳西自我见解量表就是一份可以用来帮助你认识你对自己见解和定义的测试。这份量表除了可以让你对自己整体的自我见解有更深入的认识，其余更从以下六个方面使你对自己有更清楚的自我见解：生理自我见解--对自己的身体、容貌、健康情况的见解道德伦理自我见解--检视自己的道德观心理自我见解—自我价值感、自我性格能力与他人关系的评估家庭自我见解—对自己与家人关系的见解社会自我见解—自己与他人的互动关系学业/工作自我见解—对自己在学校和工作场合表现的见解测试解说一、效度分数（一）、不一致反应（INC）指受试在内容相像的一组题目上反应有很大进出，相像的两个题目如「我是一个很有吸引力的人」和「我对自己的容貌感觉满意」，这种不一致反应可能因为乱答或马虎所致使，或显示出受试环境中的某些特点。（二）、自我责备（SC）指一些略微贬斥自己的陈说（如「我偶而会发性情」），假如畅快回答，大多数人都会认可的弊端，自我责备40T，则测试结果可能无效。受试如否定大多数这样的陈说，因此量尺获取较低的分数，代表受试防卫性高且特意表现令人喜爱的样子。但也有可能少量十全十美的人，但是在描绘自己典型的行为而已介于40~70T之间，平时代表对自我责备有较健康开放的态度。分数极高---≧70T则显示受试极度正直或是活在个人的弊端中，这么高的分数表示几乎每个陈说人性弊端的题目上回答都是「圆满符合」，认为自己的行为几乎无可救药，放弃全部保护自尊的机会。（三）、成心表现好（FG）量尺代表的是个人偏向于传达不真切的正向自我形象。若此量尺在70T以上，而自我责备的分数也低，则测试结果很可能无效。（四）、极端分数（RD）指计算圈选全部极端反应的题数而得，它可以用来丈量受试对自己见解的确定性。分数高（＞60T）代表受试在描绘自己时特别必然，而分数低（＜40T）则代表相反的情况。在防卫性高和不肯认真作答的受试身上，也常发现此量尺分数较低，他们大多项选择「部分符合」的答案，而不肯以「大多数符合」和「大多数不符合」回答，显示较举棋不定或具高度防卫性。因此不简单由此量表获取一致性的自我见解形象。若极端分数太高（≧70T），代表受试可能缺乏变化或太极端，而未采纳较具弹性或有变化的回答方式，对自己答案极度必然---几乎是草率或激动的反应模式。二、剖面图在效度分数正常的情况下，高分的自我见解量尺，介于60T到70T，代表个人比较强的领域，平时，有自信、且富于弹性的个人，在全部自我见解量尺的得分都会落在这个范围。若受试的分数极高（≧70T）：需考虑受试能否1.对自我有不的确际的正向见解；2.代表自傲偏向、极端否定或过分赔偿。需找寻有关数据澄清这些可能性。若自我见解低于40T，代表自我见解有某些问题；若低于30T，可能感觉自己太差，根本不值得努力。三、纲领分数（一）、自我总分（TOT）自我总分（TOT），它反应出个人的整体自我见解以及自尊之高低。高自我总分（≧60T）偏向于认为自己有能力、喜爱自己，感觉自己有价值、对自己有信心，同时依据这些感觉来从事各样行动。这样的人对自己有一个清楚而正向的见解，同时可能在量表的心理自我和自我认可量尺上也获取高分。若受试自我责备得分低，但自我总分得分却高，有可能因为高度的防卫性，歪曲了测试结果。高自我总分者平时对正面的讯息较敏感，他们主动采集可以提高自尊的讯息，同时偏向将成功归于自己的能力，将失败怪罪于外在的因素。能调整对自己的不实见解，平时认识自己弊端，偏向和比自己好的人比较，以刺激更佳的表现；在那些应可解决的事件上失败时，他们的反应平时是加倍努力，达到目标。极高的自我总分不常有，会和严重的心理困扰同时出现。自我总分极高的人可能正经验到失败和不快，他们的整体自我见解和实质上的自我功能间有很大的差距，建立了过高的目标，现实感不足也是问题之一。这些人很难理解自己行为致使了失败，也没法意会和悔悟，进一步刺激个人成长和成熟。自我总分极高的人会花相当大的精力保持自我见解，这些人在交际和工作场合中，当他人没法赞同他不的确际的见解时，可能会变得特别多疑；或许表现得过于自信，且过分关注生活的各个层面，试着达到重要他人对成功的超高要求；而当没法符合时，也没有能力承受打击。不幸的是，因为这些人偏向于看轻他人，以保持高自我，因此，当最需要支持时，平时不太能获取帮助。低自我总分者对自我价值感觉思疑，这不用然意味他们不喜爱自己。或许认为自己不受人喜爱，对自我的描绘当心而守旧。不太炫耀自己的优点，常感觉忧虑、烦闷，较缺乏自信；假如心理自我和自我认可的分数也低时，显示自我见解跟着不同样环境而改动，简单遇到与自我有关的外在线索影响。他们的自我见解平时不可以反应能力与目标有优秀的配合，可能没法正确评估自己的能力－自己不善于的领域，误认为有能力胜任，相当有能力的领域，却自认没法胜任，降低了办理平时势务的效率。因此，自我总分低的人不肯意冒险，防范担当责任、表现自己、或任何可能经验失败及被拒绝的情况，切断了他人赏赐支持、正向回馈和表达正面感情的机会，也阻拦自我必然，没法建立适合的个人界线。低自我总分者对与自己有关的负面讯息很敏感，在相信有可能改变的领域中，这样的讯息可用以防范失败或对自我的威迫。他们很难察觉他人话中的好心，没法从正向、支持性的交流中得益，进一步必然自己。设定不具挑战性的目标，成就低于自己的能力，常饰演照料者的角色以防范他人赏赐负向反应。自我总分特别低的人（＜30T）可能长久处于心理困持中，如烦闷、饮食阻拦、不停的自我打击、和其余连续的矛盾或困扰。自我总分特别低者，在善于的领域中，为保持对自己的正面见解，常与表现不如己的人做比较，而不是与表现较佳者比较，因为向上比较具威迫性，也易丧失刺激自我成长的机会。（二）、矛盾分数（CON）商讨「我是谁」的正向题和「我不是谁」的负向题（反向计分）进行比对，认识受试藉由赞同这些正向题，或不同样意这些负向题来表达自我见解。当受试的矛盾分数高于均匀或是更高时（≧60T），显示赞同正向描绘偏向高于否定负向描绘，认为自己与很多正向特质符合，同时也认可拥有某些负向特质，代表受试对自我有一个均衡的见解，也可能显示有相互矛盾、予盾的情况出现。极高的分数（≧70T）与高矛盾、予盾亲近有关，必然认真检查这种受试在各个题目上的反应。若大多数量尺分数＜40T，而矛盾分数却＞65T，激烈显示受试自我接受度低、自尊低，自我见解中充满了对自己的负面见解。低矛盾分数者（≦40T）较重视表达自己不是什么样的人，偏向于否定负向陈说。可能较具防卫性，致力于「除去负面的见解」。若分数特别低（≦30）显示防卫心深重，或几乎对每题的陈说都不同样意，必然去认识这种情况只出现于这个测试情境，或本来就是其做事的一般态度。四、自我见解量尺（一）、生理自我见解量尺（PHY）量尺包含：「我对自己的容貌感觉满意」（正向）、「我浑身都是病痛」（反向）等。代表受试对自己身体、健康情况、容貌、技术和性方面的见解。生理自我的分数高（≧60T）显示对自己的容貌和健康情况抱持正向见解。低生理自我得分（≦40T）代表受试对自己的身体感觉不满意，可能是实质身体情况不好、对自我身体形象有所歪曲、或对身体容貌和功能有不的确际的希望所造成。（二）、道德伦理自我见解（MOR）量尺包含：「我认为大部份的时候都做正常的事」（正向）、「我不该当说这么多的谎」（负向）等。分数是从道德－伦理的见解来描绘自己，检查道德观，感觉自己是一个「好人」或是「歹人」。此量尺得分高（≧60T）平时对其行为感觉满意，个人理想的道德观和实质道道德为间并未经验任何严重的矛盾。道德伦理自我分数特别高（≧70T），可能拥有相当防卫心，不知变通没法的确察看自己的行为，也没法从中学习。对他人表达激烈的忠诚感或厌厌烦，很难谅解自己或他人没心之过，即便过失是因所处环境所致。此量尺得分低（≦40T）或特别低（≦30T）代表察觉自己的行为过于激动，法符合对自己的道德希望，可能在激动控制上有实质困难，或许反应出对自己或重要他人所抱持的道德标准过高。（三）、心理自我见解（PER）量尺包含：「我对我自己此刻的情况感觉满意」（正向）、「我一点也不重要」（反向）等。心理自我分数反应出自我价值感、个人的胜任感、及对自己性格或与他人关系所进行的自我评估。当受试心理自我的分数高（≧60T），而在另一自我见解量尺上得分却不高时，显示低分的自我见解领域可能对他来说比较不重要。低心理自我分数（≦40T）可能是受试自我见解不牢固所致，在自我定义和自我评估时，特别简单受当时所处的环境、他人的建讲和行为所影响，特别自我认可和自我总分也很低时，这样的人或许会避开需冒险的情境和各样挑战。心理自我得分特别低（≦30T）显示对自我产生厌厌烦，有自我损坏行为的偏向。（四）、家庭自我见解（FAM）量尺分数反应对身为家中一份子，所感觉到的胜任感及价值感，代表受试当前对自己与四周家人间关系的见解。就少儿来说，对自己与老师间关系的见解遇到家庭自我见解影响很大，同时也与怎样对待自己行为、学业能力和表现等亲近有关。高家庭自我分数者（≧60T）对与家庭成员间关系感觉满意，感觉在家中获取了支持和照料。家庭自我的得分特别高（≧70T），可能代表对家庭矛盾和受到的失意感觉惧怕，因此表现出防卫性。若家庭自我得分低（≦40T），则显示在家庭中有疏离感或感觉绝望。（五）、社会自我见解（SOC）量尺包含：「我和他人相处得很好」（正向）、「我和生人讲话感觉有困难」（反向）等。评量怎样对待自己与他人间的关系，反应一般情况下自己与他人的互动中自我的胜任感及价值感。各年纪层的社会自我和生理自我见解可能有关，对少儿来说，社会自我见解特别指与学校或街坊同侪间的关系，而不是指与家人和老师间的关系；对年幼少儿来说，社会自我见解忧如与行为能否合宜有关，也反应朋友的人数多寡，在青春期前或青春期早期，社会自我见解的重心从正向社会关系人数转移至社会关系质量，开始重视人际间的亲近度与满意度。若社会自我得分高（≧60T），代表自己和他人都认为这人友好、简单相处，并且开朗外向。特别高的社会自我得分（≧70T）代表对自我的见解过分膨胀或夸张，与他人的交往可能有很多较为表面的人际接触，主要目的是为了知足当时的需要或欲念。可能会被认为是浅陋或自吹自擂，或许会主动闪避亲近关系的发展，防范受到人际矛盾和可能的失意。低社会自我得分（≦40T）代表自认缺乏交际技巧，显示人际关系可能较差，或许在实质交际行为表现蠢笨，或对社会互动抱有不的确际或过高的希望，感觉被孤立，但对于参加交际活动改良窘境，又常举棋不定。对烦闷的受试来说，重要失意感是常有的问题，社会自我得分很可能偏低。社会自我得分特别低（≦30T）表现出疏离、孤立或社会闪避，可能会严重影响平时生活作息与人际关系的保持。（六）、学业／工作自我见解（ACA）量尺包含：「他人认为我很聪慧」（正向）、「我不知道怎样把工作做好」（反向）等。评量受试对自己在学校和工作场合的表现抱持何种见解，及认为在这些场合中，他人怎样对待自己的表现。田纳西自我见解量表（TSCS:2）全部量尺中，此量尺分数和实质学业表现有关最高。学业／工作自我得分高（≧60T）平时对学习和工作情况有自信，认为自己胜任快乐，在开始从事新的课业或工作时感觉自在，不因早期失败感觉困扰，这样的经验在新的学习或创办性活动中常遇到，但是他们会去找可以供给帮助的人、有关信息和练习新技术的机会。特别高的学业／工作自我得分（≧70T）代表过分投入于工作或学业表现，而将这些场合所遭遇到的失败视为严重威迫。在这些人身上，早期的失败经验可能致使放弃或损坏手边的工作，在不熟习或早期曾失败的领域中，很难发展出自己的方向；可能过分炫耀自己的成就，贬斥在工作或学校环境中其他人的成就。低学业／工作自我得分（≦40T）认为在工作或学校中的表现不好，可能是实质表现水平较差，或对自己表现设定过高的希望；这些人对于接受新工作或责任特别慎重，而将早期的失败解说为自己没法胜任，不可以达成这项工作。若学业／工作自我的得分特别低（≦30T），可能认知能力严重不足，阻拦了学校和工作场合中的表现；当此分数很低时，需考虑罹患学习阻拦、神经心理受损、或烦闷症的可能性。（七）、自我见解分数组合各量尺分数表现出来的剖面图，除了「平展」以外，最常有的型式就是六个分数中只有一个或两个显然高于或低于其余分数，在两个自我见解量尺分数同时高或低的情况下，好几种模式特别具临床意义。自我见解中生理自我和社会自我评估技巧、能力或自我胜任感，而心理自我和自我认但是判断和评估自我知觉（指自尊部分）最正确整体指标，心理自我与自我认可的分数比其余分数低很多时，要进一步商讨自我评估显然偏低的原由。当心理自我和生理自我见解的得分比其余分数高时，显示个人感觉自己有能力，其余来自自我见解的难题都能对付自如；而当这两个分数比其余自我分数低时，代表个人感觉自己没有什么能力，烦闷、忧虑，常有身体化症状出现，同时，其余内化的临床症状也可能出现。假如心理自我和社会自我见解分数比其余分数来得低，平时所遭遇到最大的问题可能是与同侪互动及发展健康的人际关系。若道德伦理自我和家庭自我的分数比其余自我见解分数来得高，显示对自己合宜的行为有正面评估；其余分数偏低或特别低时，或许是心情困扰和内化的临床症状，重要的是找出具损坏力的习惯性思虑和意象，代以建设性的思虑和意象。若道德伦理自我和家庭自我得分低，而生理自我、心理自我和社会自我的得分较高，可能有行为问题和外向性的临床症状，如：青少年犯法、成人反社会、物质滥用症候群等。这个型态可能有抗争或不遵照的情况，认为自己与道德标准或社会规范不合，与家庭所加诸的各样规定水火不容。不遵照的程度和此型态的相对高度有关：假如整个剖面图低于50T，道德伦理自我和家庭自我低于40T，则可能有反社会的行为模式，常出现于中辍生和频换工作的人身上。这个型态反社会行为的可能性特别高，规划办理方式和治疗时，特别重要的是让他们不停有机会去察觉到自己待人的方式。五、增补分数增补分数的题目从各个自我见解量尺中精选出来，主要传达三种讯息：这就是我，我用来认可自己的方式（自我认可IDN）这是我对自己的满意程度（自我满意SAT）这是我所做的事、我的行为方式（自我行动BHV）这些分数只有理论上的基础，代表个人用来描绘自己的内在参照架构，透过相互比较，以使得对自我总分的解说更加周密。组合最低自我见解分数和最低增补分数，在临床上相当合用。假如生理自我和自我行动在量尺组群中分数最低，可能特别关怀某些身体特点或与身体表现有关的行为。若最低分的自我见解是家庭自我，而自我满意又是增补分数中最低的，可以被解说为：有较高自我见解分数的情况下，受试可能很想改变自己的家庭关系、或增进家庭成员间有效交流；也可能实质上没法改变的家庭特点是他挫折感的根源。（一）、自我认可（IDN）自我认可分数是与「我是谁」有关的题目，个人用来描绘自己基本认可的句子。题目包含「我是一个开朗快乐的人」（正向）、「我是一个孩子」、「我是一个歹人」（反向）等。若自我认可高于50T且显然高于自我满意的分数，代表希望改变，对自我的见解有助于忍耐过渡期所需面对的挑战，进一步商讨受试在追求改变上所拥有的潜能与智慧。若自我认可高于50T但自我总分低，显示自我见解够牢固，足以因应低自我总分的压力与改变。若自我认可在70T以上，则显示自我见解可能缺乏弹性，阻拦个人改变的历程与自我的成长。当自我认可低于40T时，可能对自我抱持相当负面的见解，即便一般自我见解是正向的，这情况仍可能出现；而对自我的负面见解也可能形成自我思疑（可由其低自我总分显示出来）。当自我认可和自我总分都低时，自我的见解可能很简单遇到情境因素、他人反应与建议的影响。（二）、自我满意（STA）用来描绘对个人自我形象的满意程度，分数反应自我接受的程度。有可能在自我认可和自我行动上高于60T，却因过高的标准和希望而在自我满意上低于40T；有可能对自己抱持负面的见解，自我认可和自我行动低于40T，但自我满意却高于60T；当自我满意高于60T时，显示在自我见解较差的领域中可能没有动机去追求改变。假如自我满意分数高而自我总分低，受试可能对将来远景抱持宿命，也可能是自我防卫的表现，需先商讨原由。（三）、自我行动（BHV）题目是用来表达「我做些什么」或「我行动的方式」，如：「我很会照料自己的身体」（正向）、「我常和家人吵嘴」（反向）等。是用来丈量个人对自己的行为，或对自己平时生活方式的见解。当自我行动低于40T，而自我认可与自我满意高于60T时，显示很可能有激动控制方面的问题，没法有效地掌控自己，同时在家庭自我和道德伦理自我上也可能偏低。六、重点题目指应当要特别注意特定题目上的某些答案，每个题目所列出的重点答案值代表的是较大的烦忧、伤心或异样情况，可能对受试当前的处境产生重要影响，或许需要立刻的专业帮助。当题目的答案落在所列范围中时（附录四），临床工作者应当咨询受试做这种回答的原由，进一步澄清严重性，同时决定能否立刻进行办理。七、自我见解的问题办理原则－介入（interventions）的各样方法自我见解平时指的是「我是谁？」所引起的自我定义；而自尊则是指「我对自己感觉怎样？」的自我评估。自我见解办理与介入的方法自我采纳可帮助个人注意到生活中快乐的事件，或看到自己优点的任何活动，都可能增添自我采纳度。价值感的心像（Imageryofworthiness）是一种方法，先做运动、放松训练，或按摩的纾解活动，此后进行练习，激励个人想象处于理想的状态，接受生活中重要他人的正向回馈；心像练习激励个人去想象对于自己的图像，想象自己被认真对待、感觉被支持、或对自己有正面的见解，也可以专心像激励个人回想出错时，并想象去原自己，一步从中学。其余，个人在体里相互予和接受的正向回，成可以必然性描绘，增自我见解。自我督自我督包含去察一天生活中不停在大里运作的各样想法和意象，它会影响自己和境的价，自我督也包含了察它比简单生的特定情境型。自我见解健康的人在特定情境中，会逐渐建立比一己想法更宽泛的意象：「她忧如比平时冷淡，不得能否是我把表达得不适合，她得不快乐，也她今日清晨不太快乐，下一次我要⋯以前必先看看她的情况才行」；符合的比才能生合用的息：「大明上礼拜做得很圆满，因他丰富，我在想他能不可以告我怎么⋯」；他人的反行性的假（「我在疑他怎么想我？」）；他人的机比个人的点广（「我在想他知不知道做真的我很」）；他的希望平时是正面（我将在聚会中玩得很快乐）和必然自己的（我理得很好）。目定找出达成后有欢喜足感的目是重要的。只依据圆满理想或符合他人希望，定个人达到的目常常没合用。个人在快乐和情的情境下努力去追求目，心像技很有