新课标高中体育《疲劳的恢复》精品

我们的高中生活是怎样的吗？编辑ppt高中生学情调查问卷亲爱的同学：

您好！本着“了解学生，关怀学生，服务学生”的态度和理念，我们设计了这份调查问卷。为了消除您的一切顾虑，这份问卷采用了匿名的方式，班级和姓名都不会出现。所以，为了您的成长和发展，请认真、如实的填写。谢谢！编辑ppt调查综计表小组：时间：小组人数：题号ABCD题号ABCD1

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编辑ppt统计结论：犯困、想睡觉80%上课没精神、走神

63%心烦火大33%

眼睛累53%内心压抑、空虚20%四肢乏力、肌肉酸疼24%睡眠质量低21%记忆力下降48%考试焦虑47%编辑ppt

大家都很累啊！我快崩溃了我快要死了编辑ppt我们理想的高中生活

朝气蓬勃健康快乐丰富多彩编辑ppt现实疲劳理想轻松

疲劳的恢复编辑ppt疲劳的恢复编辑ppt犯困、想睡觉80%上课没精神、走神

63%心烦火大33%

眼睛累53%内心压抑、空虚20%四肢乏力、肌肉酸疼24%睡眠质量低21%记忆力下降48%考试焦虑47%疲劳的表现编辑ppt犯困、想睡觉80%上课没精神、走神63%心烦火大33%

眼睛累53%内心压抑、空虚20%四肢乏力、肌肉酸疼24%睡眠质量低21%记忆力下降48%考试焦虑47%体力脑力心理编辑ppt疲劳的分类体力疲劳脑力疲劳心理疲劳犯困、想睡觉

80%眼睛累

53%上课没精神、走神

63%心烦火大

33%

内心压抑、空虚

20%

四肢乏力、肌肉酸疼

24%记忆力下降

48%考试焦虑

48%睡眠质量低

21%编辑ppt如何解决这些问题呢？体力疲劳脑力疲劳心理疲劳编辑ppt体力疲劳

过度运动使代谢产物在血液中堆积过多，造成肌肉不能有效活动。如体育课后、比赛后、运动会后或长时间保持单一姿势等。休息、睡觉、做眼保健操、放松按摩。原因：恢复：眼睛累

53%

四肢乏力、肌肉酸疼

24%犯困、想睡觉

80%编辑ppt脑力疲劳原因：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而使大脑出现疲劳感。如长时间学习、短时间过度用脑。恢复：适当参加一些体育活动和听适合的音乐，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。

上课没精神、走神

63%记忆力下降

48%睡眠质量低

21%编辑ppt心理疲劳原因：心理受到某种劣性精神刺激而引起的一种消极心理。如被他人误解、恐惧、缺乏自信等。恢复：及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，增强自信,以减少产生心理疲劳的诱因。心烦火大

33%

考试焦虑

48%内心压抑、空虚

20%编辑ppt放松按摩法按摩手法（1-2）拍击法

点法

编辑ppt抖法

揉法

按摩手法（3-4）编辑ppt拿捏法

按法

按摩手法（5-6）编辑ppt小组随视频进行练习编辑ppt小组讨论其它部位的按摩编辑ppt不同的部位，选取的手法是不一样的。编辑ppt音乐放松法《雨中漫步》轻松愉快、充满活力利于削除抑郁心境等《寂静山林》宁静优雅、减少失眠、利于神经衰弱等《步步高》、《无间道》：节奏强烈可以帮助振奋精神。音乐选取编辑ppt课下作业作业1:课下要给你的一位同学(或家里的亲人)进