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文档简介

健康减压快乐成长主题班会压力是什么？压力的危害！健康减压中枢神经系统的兴奋神经递质的传递全身功能的激发（呼吸，心率，肌肉，胃）压力是什么？①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。②制服人的力气、强迫人就范的力气。如舆论压力。③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。心理小测试图片与你的受压力程度有关1.假如你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力2.假如你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着确定的学习压力。3.假如你看到图片是高速旋转的，证明你是一个压力极大。请讨论有什么缓解学习压力的有效方法？健康减压名人小故事1926年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，确定要成为这家公司的总经理。他靠着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的状况下，完全凭借个人实力，最终在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告知我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。拥抱大树拥抱大树在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消逝。一读解千愁在书的世界遨游时，一切忧愁哀痛便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中渐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们间或有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。想哭就哭请你把生活中的压力排列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发觉，只要你“逐个击破”，这些所谓的压力，便可以渐渐化解。支解法

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。运动消气音乐精神减压放松不是简洁地听听音乐，放松放松，而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态（一种游离于意识和潜意识之间的状态）中，自由发挥自己的想像力，体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创建力，使身体和精神深度放松，达到释放或缓解压力的目的。

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