企业家健康讲座

淡泊宁静、延年益寿

---企业家保健知识讲座

宁波市第一医院老年科张剑江2004年11月7日，均瑶集团董事长，大厦股份实际控制人王均瑶，因患肠癌医治无效在上海逝世，年仅38岁。

经历：

1967年生，1985年－1991年，任温州金城实业公司驻长沙办事处主任。1991年－1995年，任温州天龙包机有限公司总经理。1995年至今，任均瑶集团公司董事长、总裁。全国优秀青年乡镇企业家，全国经营之光特等奖获得者。（来源：金羊网）

一个心系企业发展，“春蚕到死丝方尽”的企业当家人，为企业发展呕心沥血，却很不“科学”地透支了生命！陈逸飞是画家，是被西方人承认的极少数华人画家之一，同时，他的画在商业上也取得巨大成功。陈逸飞是一个浪漫写实主义者，他的作品中流露出的怀旧气息，特别是弥漫其中的古典与纯净，尤其动人。以陈逸飞名字命名的“Layefe”服装已面世许久了，它是陈逸飞手中流动的画面。

他拍电影，第一部片子就获得了金马奖。

他常说性格决定命运。他也很勇敢，这一点在余秋雨先生的文章中可以找到佐证：“温文尔雅的陈逸飞实际上是一个相当勇敢的冒险家，他曾给我笑谈过儿时往事，说自己曾把阳伞当作降落伞，当众从二楼阳台跳下，我看着他，将信将疑，但联系到他以后的经历，终于相信.《浔阳遗韵》

2970000

中国嘉德

1999-4-20

《丽人行》

2310000

中国嘉德

1997-10-26

问：陈逸飞这次为什么会突然死亡？答：导致陈逸飞死亡的疾病，医学上称为肝炎后肝硬化、门脉高压、胃底食道静脉曲张破裂出血。致死的原因是大出血所致的失血性休克。这种出血常常来势凶猛，抢救不及而死亡者时有发生。至于引起肝硬化的原因，则是他几十年不愈的慢性乙型肝炎。狄更斯说，““这是最好的的时代，也是是最坏的时代代。”对民营企业来来说，这个时时代不再步履履蹒跚；对企业家来说说，却是殚精精竭虑，透支支生命。在企业家中间间流行着一个个顺口溜：吃得好，营养养少；喝酒多，吃饭饭少；陪笑多多，欢乐少；；住店多，回家家少；看似潇洒，其其实内心孤独独。看似调侃的描描述，却真实实反映了中国国企业家的生生存状况。企业家被各类类“商务病””缠身企业家被各类类“商务病””缠身调查表明，中中国企业家和和创业者一般般每天要工作作14个小小时左右右。他们在成成就个人人辉煌的的同时，，却也付付出了沉沉重的代代价。事实上，，企业的的健康是是以企业业家的不不健康为为代价的的。几年前，，青岛啤啤酒集团团有限公公司总经经理彭作作义壮年辞辞世；事实上上，企企业的的健康康是以以企业业家的的不健健康为为代价价的。。去年，，热心心于慈慈善事事业的的台湾湾英业业达(行情情论坛坛)副副董事事长温温世仁仁因脑脑中风风突然然去世世，年仅50多多岁；事实上上，企企业的的健康康是以以企业业家的的不健健康为为代价价的。。今年4月份份，54岁岁的爱立立信(中国国)有有限公公司总总裁杨杨迈由由于心心脏骤骤停在在跑步步机上上突然然辞世世………对于完完全靠靠自己己打拼拼的中中国民民营企企业家家来说说，更更是承承受着着一般般人无无法想想象的的疾病病和痛痛苦。。首先是是疾病病侵扰扰。以冠心心病、、高血血压为为例，，这些些10年前前以老老年患患者为为主体体的““老年年病””，目目前却却成了了以商商务人人士为为主体体的““商务务病””。企业家饱饱受疾病病困扰温州市某某医院今今年对87名知知名企业业家进行了体体检，发发现87人中，，患有高血血脂症者者51例，高血压37例，高粘滞滞血症35例，颈椎病或或椎间盘盘膨出31例，脂肪肝22例，冠心病病6例，脑梗塞4例，糖尿病病13例，高尿酸症症9例，代谢综综合征15例，前列腺增增生15例。商场竞争争的激烈烈残酷，，使很多多企业家家背负着着沉重的的心理压压力。据据国务院院发展研研究中心心的一项项调查显显示，2002年，全全国3539个个接受调调查的企企业家中中，有90%表表示工作作压力大大，76%的企企业家认认为工作作状态紧紧张。沉重的心心理负担担也在伤伤害着中中国企企业家的的身心健健康。调查还发发现，平平均每4个企业业家中就就有一位位患有与与工作紧紧张相关关的慢性性疾病。。许多企业业家觉得得内心孤孤独，甚甚至产生生厌世心心理。把健康当当作事业业经营企业家是是社会财财富的创创造者，，他们的的英年早早逝对全全社会来来说也是是一笔巨巨大的损损失。人人所真正正追求的的是幸福福，而幸幸福的基基础是健健康的身身体，没没有一个个健康的的体魄作作为基础础，又谈谈何幸福福呢？我们的社社会需要要许多埋埋头苦干干，具有有奉献精精神的人人，但人人们也真真诚地希希望这些些人能活活得长久久。譬如焦裕禄禄、孔繁森森，人们何何尝不希望望这样的人人活得健康康一些、长长久一些，，为人民多多办一些好好事、实事事。人到中年，，正是事业业有成之时时，却也是是各种生理理功能开始始衰退的时时候。大多数疾病病都在此阶阶段发作，，许多人在在不知不觉觉间被工作作和生活的的压力所压压垮目前中青年年人猝死的的现象日渐渐增多，且多半是企企业的老板板，主要就是因因为这类人人群的工作作压力太大大。把健康当作作事业经营营事业与健康康并非水火火，关键是要培培养健康的的生活方式式。王均瑶英年年早逝带给给人深深的的震动和深深刻的反思思。现在的企业业家有一个个误区，就就是拼命地地创造财富富，但对于于自己的健健康却忽视视太多。其实，应该该像经营企企业那样，，把自己的健健康当作事事业一样来来经营。王均瑶早逝逝触动心弦弦浙富豪豪掀起健身身体检热“以前几乎乎每天我都都有饭局，，现在清一一色都换成成了健身套套餐，而经经常来往的的几位老总总居然都挺挺欢迎。””18日下下午，正在在舒适堡健健身中心练练器械的杭杭州某房产产公司经理理这样告诉诉记者。——“身体体不健康，，钱再多也也没用”年仅38岁岁的温州均均瑶集团总总裁王均瑶瑶因病去世世，这一消消息让浙江江的许多生生意人很有有触动。生意场上激激烈的竞争争让老总承承受巨大的的心理压力力，精力透透支也很厉厉害，又没没有经常去去做体检，，身体素质质越来越差差，不知道道什么时候候王均瑶的的悲剧会发发生在自己己身上。“身体体不健健康，，再多多的钱钱也没没用。。”这这句话话逐渐渐在老老总们们的心心里成成为共共识。。宁波市市第一一医院院国际际保健健中心心现在在每天天要接接到不不少的的咨询询电话话，一一些老老板一一改过过去的的请客客送礼礼，改改为邀邀请自自己的的客户户到保健中中心接接受体体检。。有的全全家都都去体体检。。除了了体检检，最最近一一些珍珍惜健健康、、珍爱爱家人人的老老板甚甚至聘聘请了了保健健医生生或营营养顾顾问。。据了解，这股股富豪体检之之风也正在温温州、台州、、金华等民营营企业发达地地区越吹越热热什么叫健康健康一词，在在古代有强壮壮、结实和完完整的意思。。

现代代健康的定义义：1948年，WHO在其宪章中中明确将健康康定义为“健康不仅是指指没有疾病或或身体虚弱，，而且还要有有生理、心理理和社会的完完全安适状态态”。生活方式与健健康的关系哺乳动物的寿寿命是它生长长期的5-7倍人的公认的寿寿命正常应该该是120岁岁影响我们身体体健康的疾病病，第一位位是心血管病病（占整个总总死亡人数的的四分之一）），而心血血管病的发生生与生活方式式密切相关高血压、动脉脉硬化年轻化化很多人不是死死于疾病，而而是死于无知知健康长寿四大大基石（科学学合理的生活活方式）合理膳食、适适量运动戒烟限酒、心心理平衡能使高血压减减少55%，，脑溢血、冠冠心病减少75%，糖尿尿病减少50%，肿瘤减减少1/3，，平均寿命延延长10年以以上疾病预防上花花1元钱，医医疗费用能省省100元钱钱疾病的内因就就是遗传基因因（20%）），外因就是是环境因素（（80%）第一大基石----合理膳食合理的膳食是是您保持健康康的基础那么合理膳食食怎么办呢？？两句话，十十个字第一句话：：一、二二、三、四、、五第二句话：：红、黄、、绿、白、黑黑“一”每天喝一袋牛牛奶中国膳食习惯惯常缺乏钙质质的补充，中中国人99%缺钙。缺钙的后果果：骨疼、龟龟背、骨折正常每天每人人需要800毫克钙，我们们的伙食里仅仅有500毫克钙，所以以每天要补足足一袋牛奶。。牛奶应该从一一岁开始坚持持饮用直至终终生！“一袋牛奶可以以振兴一个民民族”如果喝喝牛奶奶出现现腹泻泻，可可以改改喝酸酸奶，，或双双倍量量的豆豆浆。。“二”二百五五十克克至三三百五五十十克碳碳水化化合物物相当于于五至至七两两主食食控制主主食就就可以以控制制体重重饭前喝喝汤，，苗条条健康康“三”三份高高蛋白白不能光光吃素素，也也不能能光吃吃肉动物蛋蛋白质质量好好，如如鱼类类植物蛋蛋白以以黄豆豆为最最好三份高高蛋白白：一一份就就是一一两瘦瘦肉或或者一一个大大鸡蛋蛋，或或者二二两豆豆腐，，或者者二两两鱼虾虾，或或者二二两鸡鸡或鸭鸭，或或者半半两黄黄豆。。一天天三份份“四”有粗有有细不不甜甜不咸咸三三四五五顿七七八八分饱饱真正公公认最最有效效的能能够延延年益益寿的的办法法只有有一种种，我我们叫叫低热热量膳膳食，，说白白了就就是七七八分分饱。。若要身身体安安、三三分饥饥和寒寒“五”500克蔬蔬菜和和水果果500克蔬蔬菜和和水果果就相相当于于八两两蔬菜菜二两两水果果预防癌癌症的的最好好办法法，就就是常常吃新新鲜蔬蔬菜和和水果果。“红”：西红红柿、、红红酒、、红辣辣椒特别提醒醒男同志志一天一一个西红红柿，前前列腺癌癌减少45%健康人喝点红红葡萄酒也可可以，但是酒酒千万不要喝喝太多红辣椒是可以以改善情绪减减少焦虑“黄”含维生素A较较多的红黄色色蔬菜。中国人的膳食食缺钙和缺少少维生素A红黄色的蔬菜菜维生素A含量高胡萝卜、西瓜瓜、红薯、老老玉米、南瓜瓜绿：绿色蔬菜菜和绿茶绿色蔬菜富含含叶酸，叶酸酸是心脏的保保护神，能有有效清除血液液中过多的同同型半胱氨酸酸而起到保护护心脏的作作用绿色蔬菜含有有丰富的维生生素C，大量量维生素C有有助于增强身身体抵抗力和和预防疾病。。对于工作紧紧张、长时间间操作电脑和和吸烟的人来来说，每天都都应适量加强强维生素C的的摄入。茶叶中以绿绿茶最好，，绿茶含有有多种抗氧氧自由基的的物质，可可以减缓人人体老化。。“白”：燕麦粉、燕燕麦片降胆固醇、、甘油三脂脂、血糖润肠通便有助于减肥肥“黑”：黑木耳耳降低血粘度度辅助治疗冠冠心病及老老年痴呆企业家养生生八多和八八少少肉多菜少食多餐少盐多醋少衣多容少烦多眠少欲多施少硬多稀少车多步健康第二大大基石----适量运运动走路是世界界上最好的的运动使动脉硬化化变软化，，对血压压、胆固醇醇、体重减减轻都好处步行要诀三三、五、七七“三”最最好一次三三公里三十十分钟以上上“五”一一个礼拜最最少运动5次“七”是是适量运动动，过分运运动是有害害的太极拳值得得提倡能够改善神神经系统，，改善平衡衡功能处世能力与与健康长寿寿机体的健康康状况为五五快食得快、便便得快、睡睡得快、说得快、走走得快精神的健康康状况为为三良好：：良好的个性性、良好的的处世能力力、良好的人际际关系生活八忌一忌有病不不看；二二忌冬天多多洗澡；三三忌饮饮食过咸；；四四忌长长期染发；；五五忌猛回头头；六六忌饭后后马上看电电视；七七忌禁荤荤吃素；八八忌睡弹弹簧软床。。睡眠时间，，睡姿睡眠姿势以以右侧卧为为好，“卧如弓”。睡眠时间，，按年龄大大小因人而而异：通常常20岁以以上成年人人为8小时时左右；60～70岁最好睡睡8小时；；70～90岁应睡睡9小时；；90岁以以上必须睡睡12小时时。理想的午睡是是平卧，一般般半小时左右右为宜，否则则会影响晚上上睡眠。健康第三大基基石----戒烟限酒酒吸烟可引起肺肺癌，戒烟or每天不超超过5支每天可以喝50-100ml的酒限酒可以使犯犯罪率减少50%、交通通事故减少40%、病人人减少25%健康第四大基基石----心心理平衡是保健最主要要的措施；其其作用超过一一切保障作用用的总和情绪高度波动动可以造成很很多意外心理暗示示对身体体健康的的作用不不容忽视视良好的心心态可以以提高机机体抗病病能力一、心理平平衡是是我们们保持持良好好健康康状态态的最最主要要，也也是最最重要要的保保障。。俗话话说““快活活似贴贴药，，忧愁愁是场场病””。保保持心心理平平衡，，就是是掌握握了开开启健健康之之门的的金钥钥匙。。一个个人能能否健健康长长寿，，很大大程度度上取取决于于其心心理是是否真真正能能得到到平衡衡。据据调查查我国国百岁岁以上上健康康老人人，他他（她她）们们生活活习性性五花花八门门，但但心理理都非非常健健康、、平衡衡。二、人理应应有““宰相相肚里里能撑撑船””的风风度；；“大大将额额头可可跑马马”的的气度度；和和“大大肚能能容容容天下下难容容之事事，开开口常常笑笑笑世间间可笑笑之人人”的的量度度。天天塔下下来有有高个个子顶顶着，，又何何必杞杞人忧忧天，，成日日闷闷闷不乐乐呢？？有的的人患患上绝绝症，，医院院为其其判定定了刑刑期多多少多多少日日子，，可十十年、、二十十年、、甚至至几十十年后后他（（她））还活活得好好好的的，健健康得得很。。三、那怎么保持持稳定心态态呢？三句句话：“正正确对待自自己，正确确看待他人人，正确面面对社会””。一个人人心态要稳稳定，就要要正确对待待自己，要要把自己人人生座标定定位准确，，既不要越越位也不要要自卑。另另外正确看看待他人，，理解他人人，对别人人有一棵包包容之心。。四、永远对社会会有种感激激之心，不不要成天怨怨天尤人，，只要这样样去做，绝绝大部分事事情都能顺顺利解决。。如果你总总是用悲观观消极而不不是乐观积积极的心态态去面待世世界，那整整个世界都都将因你而而暗然失色色，一位哲哲学家曾说说过：“生生活像镜子子，你笑他他也笑，你你哭他也哭哭。”（侯侯跃文相声声“气人””）。五、记得人们七七十年代流流行送礼送送点心，八八十年代送送保健品，，九十年代代送鲜花，，二十一世世纪送健康康。健康怎怎么送？首首先要有病病早治，无无病早防，，有条件的的应定期到到条件好一一点的大医医院进行健健康体检（（内容扩展展）；再是是修心养性性。应有（（a）慈爱爱之心——对世界充满满爱；（b）好肚肠肠——心地善良；；（c）一一股正气——敢说敢做；；（d）善善于宽容——能容忍他人人善意的不不足；（e）孝顺常常想——有吃有用有有穿也比不不上子女的的孝顺（歌歌曲常回家家看看）；；（f）老老实适量——不做太油腔滑滑调之人；（（g）奉献不不拘——为社会为他人人多奉献；（（h）回报不不求——不要期望别人人的回报。从而，淡泊宁宁静。同时，，可净化心灵灵，升华人格格，物我两忘忘，荣辱不惊惊，诚实做人人；认真做事事；奉献社会会；享受生活活；延年益寿寿；消灾去祸祸。要想心理理平衡，一个个人既要奉献献社会，还要要会享受生活活。这里的享享受是指他需需要更多的业业余爱好，知知识面应宽一一点，业余爱爱好越多，那那么他心理越越容易平衡。。就怕心理太太窄。马寅初初老先生讲过过两句话：““宠辱不惊闲闲看庭家花开开花落，去留留无意漫观天天外云展云舒舒。”这个度度量很大。梁梁启超给谢冰冰心写过：““世事沧桑心心事定，胸中中海岳梦中飞飞”。世界上虽沧桑桑变化，我心心事安定，无无论你怎么变变化，我心里里有数，心里里各种烦恼的的事啊，做一一个梦，睡个个觉就也飞散散去了，这就就是心态好。。张学良将军军，1932年就是国民民党革命军副副总司令，仅仅次于蒋介石石，1936年却成为阶阶下囚，如果果心理不平衡衡，度量小，，整日郁郁寡寡欢，那十个个张学良都死死了，而他无无论受多大的的挫折，都能能保持一颗平平静的心。诺贝尔奖金获获得者李政道道教授说：““我一辈子做做事做人的原原则，以杜甫甫‘细推物理理须行乐，何何为浮名绊此此身’两句诗诗为准则，他他细细推敲世世界上的万物物道理，做一一些快乐的事事情，做一些些自已喜欢做做的高兴的有有益的事，不不必为了一些些空名而放弃弃了自已喜欢欢做的事。一个人心态好好时，世界上上一切都变得得很美好，比比如你今天高高兴，全心身身都很轻松，，走到马路上上，看到阳光光都格外明媚媚，蓝天更蓝蓝，空气更清清新，满大街街的人都很高高兴，其实是是你个人高兴兴而感到世界界很美好的原原故；如果你你自己不高兴兴，心理很难难受，或正在在兴趣之时，，碰到不顺心心的事，那就就是再好的山山光水色你也也欣赏不了，，再可口的山山珍海味也咽咽不下去。自己心态不不好，一切切都很灰暗暗。故要保保持自己三三个正直愉愉快的心态态。第一助助人为乐、、第二知足足常乐、第第三自得其其乐。因为为帮助人的的过程会净