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自行车骑乘姿势参考实只要参考以下简单的“设定一撇步坐垫角度坐垫高度而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型喔！（很多膝关节的伤害是很难康复会来的，所以一定要小心才行！（如何如何量测的？其实你不打放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，等到踏到最低点时膝盖正好打直（B1（如图B，至三、四公分，还是在可以接受的范围。（很高很高，假装自己脚很长的样子，这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直（如图B3，是很而且拉得太多，这样“蹲骑”的姿势会让腿部的力量伸展不开来（B，虽然骑车时安心了些（因为重心低、而且脚掌可以踏到地面的缘故，但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑不快，长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。几公分，慢慢习惯重心的变化，然后再一点一点地（半公分或一公分）到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置（B5。高度坐垫的前后位置对。坐垫前后位置的设定其实相当简单（如C1）然后踩个几下，接着将踏板摆成水平，这是前脚的“膝盖下点”所垂下的垂直线要刚好通过踏板的中心位置（也就是踏板轴，这样就完成了（如图C！如果垂线没有通过踏板的中心位置，就要依次调整坐垫的位置（如图C3）坐垫位置就太过前面，而图C4则是太后面，坐垫位置太过前面或后面会影响到腿部的踩踏出力，与膝盖的磨耗也息息相关，所以不可不小心。快一些。但不管是向前向后，移动的位置都不可超过标准位置2.5公分以上，超过的话很容易就会伤及膝盖与肌肉。一般车友最容易犯的错误是将坐垫放在过于后面的位置（如图C龙头的高度长度正常骑行时，我们应该将身体的重量均匀分配在骑车的“金三角D。不常骑车或没有骑车运动习惯的人，由于不善于使用上半身的肌（接近身体，让骑车的姿势好像平常坐着的姿势那样（如图D。但这样看起来技术富有自然的姿势其实（坐垫）上，骑乘久。虽然一开始时会因为这边的肌肉群平时很少用到333龙头的长度则会随着车子上管长度的不同而有所变化果的一项设定。力、也更安全。煞车把角度然也就扮演关键性的角色。35-45（如图E。如果手背与前臂间的角度上弯（如图E）或下弯（如图E3）不对，得重新调整。对最自然的位置，这样遇到意外时才能让危险发生的机会降到最低。煞车把手位置可以稳稳地放在煞车把手上才算及格（如图E力道才够快够有力。尤其是手掌小的女性朋友一定要特别注意这点一部分。安全是绝对不能偷懒的哦把手宽度车把手的宽度大概要比肩膀再宽一些些而且胸部肌肉自然舒展，可以呼吸得很顺畅（如图F1。（图F3。但过宽的车把手宽度也不好，操作起来会像在开“拖拉机（卡车，上半身也容易太前倾，徒增气力、增加腰部的负担（如图F。总结所以，当你将坐垫的角度、高度、与前后位置、还有龙头的高度长度、以及把手的宽度都照以上的方法设定对后，骑乘的姿势便会像图G1状，可以自然吸收路面的冲击与震动；而前手臂微张微弯，也稍微负载着

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