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文档简介

孙思邈养生妙法141和医学理论,编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。发常梳3610目常运合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。齿常叩口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,做36下。可以通上下颚经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。漱玉津1212口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12代科学角度分析,唾液含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。耳常鼓1010面常洗36令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。头常摇6重复。这动作经常做可以令头脑灵活,注意要慢慢做,否则会头晕。腰常摆身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手50100腹常揉3636摄谷道(即提肛)吸气时,将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。20~30最得意的养生功法。膝常扭20挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。脚常搓右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下,共做

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