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春季养肝的重要性与几点建议春季养肝正其时养肝先要睡得香,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,人卧血归于。现代医学研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站7,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,因此,8小时607小时左右80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡,卧如弓,以右侧卧位,,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的”减酸增甘宜温补在饮食上,的原则,适当多吃韭叶热根温,功用相同,散血,,春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,,一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。在口味上则宜甜少酸。大枣、ft药最宜于春季食用,气味甘平,安中养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足,大惊四肢重,和百药ft药味甘性平,效,可用枣、ft药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。此外,春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。坚持运动健身心,万木吐翠的春天,正是,,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游ft戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,另外,保持乐观豁达的心态,对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气,春天应顺应阳气升发的自然规律,,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,,多些兴趣爱好——在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清ft十对春天养肝大有裨益。养肝也要讲辨证对于辨证养肝,如果一个人在春天常常生气,,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及饮酒,野菜,,,“”,应多,或海参熬汤,,火之品,“”,多是由于脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多所引起,而影响到肝所主的目、筋、指甲的功能。在饮食上就要避免过于油腻

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