腰椎间盘突出症科普知识讲座

腰椎间盘突出症的科普知识2021/8/12124岁身体60岁的腰2021/8/122腰椎间盘突出症的常见原因

突然负重或闪腰

长期弯腰

肥胖

受寒受湿穿高跟鞋2021/8/123如何管理好您的腰椎

卧硬板床休息，弹力腰围固定，避免重体力劳动2021/8/124纠正不良姿势：坐姿错的正确的2021/8/125站姿正确的错的2021/8/126睡姿2021/8/127取物姿

–应下蹲，避免弯腰取物！2021/8/128建议：少穿高跟鞋，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。腰痛患者不要穿高跟鞋。避免穿高跟鞋2021/8/129劳动前热身应先做热身运动，以增强脊柱抗复合能力。避免在腰椎侧弯及扭转时突然用力。2021/8/12109、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/2/32023/2/303February202317、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32021/8/1211“飞燕式”练背肌

半坐练腹肌

2021/8/1212

补钙：鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米、骨粉、等。维生素类：水果、蔬菜等。有利于脊柱的保养。

2021/8/1213谢谢！2021/8/12149、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低头要有勇气，抬头要有低气。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20234:51:16PM11、人总是珍惜为得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人乱于心，不宽余请。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、业余生活要有意义，不要越轨。2023/2/32023/2/303