中医养生知识讲座 教案

中医养生，走进生活专题讲座一、中医体检是什么？怎么做？方式。“”。第一大客观指标：医师”和舌象、脉象。就像大家以往听说的一样老中医看看舌头、摸二、哪些人适合做中医体检？1、明明有诸多的不适，做一系列的西医检查却无异常的人。2、西医检查有明显异常，却无任何不适者。3、病种较多，需到几个科去看，服药太多者。4、诊断明确，暂时治疗效果可以，但反复发生的。5、大手术后或重病初愈者。6、无明显不适，欲寻求养生之道，保持身心健康的人。三、调整生活方式，顺其自然生活离健康最近。健康定义：不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康90年代WHO的全球调查更表明，对于人的健康和寿命来说，生活方式和行为起主导作用（60%），环境因素次之（17%），遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。WHO健康四大基石：合理膳食、戒烟限酒、合理运动、心理平衡。（一）调整生活方式的主要方面：①调情志个死亡。②节饮食主食与辅食搭配合理，饮食清淡。寒温调和，五味调和。三餐定时定量有规律。饭后宜忌。③慎起居111点左右睡，半小时左右，铺凉席睡地板上。饭后不宜立即睡觉。④适寒温随气候及天气变化及时添加衣服。春捂秋冻。⑤不妄劳50（其是颈腰），⑥居处良总的来说，以温馨舒适为宜。⑦戒烟限酒烟一定要戒，烟对人百害而无一利，室内吸220人的健康，请您尽早戒烟。少量饮酒有益健康：白酒日，啤酒200ml/日，葡萄酒100ml/日。（二）饮食原则①金字塔结构。以米面为主食居下，以水果蔬菜为辅食居中，而肉蛋奶应越少越好居上。过食辛辣则易化火伤肺；过食咸味则伤肾，过食酸苦则伤心肝（但很少人如此），则伤脾。“节”④禁烟限酒，不喝饮料。（三）金字塔结构解释五谷：麦（小麦、燕麦类）黍（黄米，玉米）、粟（稷，小米）、稻（大米）、菽（豆）。小麦，冬种夏收（有些是秋收），吸收四季自然之精华，最养五脏。每顿饭都少不了作主食。“大小麦秋种冬长。春秀夏实。具四时之气。故为五谷贵。地暖处亦可春种。至夏燥。（)利小便。养肝气。止漏血吐血。治霍”大米，性凉且可利湿，可作午餐。“”，最补脾胃，早餐最好。尤适于大病初愈之人及产妇等。豆类，适合在冬季进补，种子补肾，如腊八粥，顺应天时。粗细搭配，建议吃全麦面，糙米等。还可加燕麦、荞麦、黑米、糯米、薏米等。⑴土——长夏——化——养脾——甘温，芳香化湿，五谷为养。⑵木——春———生——养肝———酸，小孩助升发，五菜为充(补充)。⑶金——秋———收——养肺———辛，五果为助（辅助），润肺。⑷水——冬———藏——养肾———咸，五畜为益（补益），补益精气。⑸火——夏———长——养心———苦，加火力煮熟食物。（四）饮食中的阴阳五行“物质、能量和信息，从中医角度更细致些讲就是阴阳五行。⑴我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热，当然饮食也有寒热属性。温性食品有：五谷类（面粉、豆油）、（酒、醋、生姜、花椒、芥末、葱、蒜）、五菜类（胡萝卜、韭菜、辣椒）、五果类（子、橘子、桃、龙眼、橄榄）、五畜类（鸡肉、羊肉、狗肉、鲫鱼、黄鳝、虾）等；寒性食品有：五谷类（小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉）、五菜类（油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋）、五果类（柿饼、百合）、五畜类（兔肉、鳗鱼、螃蟹、龟、甲鱼、牡蛎、牛奶，鸡蛋）冰镇饮料（冰水、冰棍、冰激凌、冰可乐、冰啤酒）。平性食品有：五谷类（梗米、糯米、黄豆、黑豆、豇豆）、南瓜、ft药、葫芦、枇杷、青梅、猪肉、鲤鱼、银鱼、乌贼鱼等。适度少吃热性食品。⑵同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏，来调补五脏。木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）、苗类（蒜苗）、嫩叶（香椿叶、小葱苗）；绿色的（绿豆）；味酸的（如ft楂）合多食用木性食品。火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）；红色的（/赤小豆）；苦味（小麦秋冬季种、来年秋季收，采四季之精华，是我们的主食，养后天之本—脾。金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（（（如白萝卜、洋葱）利于宣降肺气。水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类、种子类食品（如核桃、松子、栗子）；黑色食品（黑豆）；血肉有情之品（如各种肉、奶、蛋类）。咸味入肾，但饮食过咸则伤肾。我们可以根据五脏的虚实，选择对应的食物进行调补。（五）四季养生推荐⑴春季：多吃苗、芽类食物。⑵夏季：解渴饮料--酸梅汤：乌梅10g陈皮5g炒ft楂10g炙甘草6g。加适量冰糖。生脉饮口服液。⑶秋季：润肺饮食 梨、苹果、莲藕、银耳、冰糖适量熬汤，吃果肉喝汤，酸甜可口，润肺祛痰。梨性凉，生吃有人会腹泻，可煮熟吃，健脾化湿，解暑止渴。⑷冬季进补食品：牛肉炖萝卜汤。炒、炖肉时加ft楂、陈皮、桂皮、生姜、葱、蒜，助消化。五畜虽益精血，儿童少食否则易促早熟。(六)不正确观念利于健康。吃得精细，未必吃得健康。粗粮占主食1/3到1/5，肠胃不好的人减少粗粮。四、临床常见问题常用方法（一）感冒3片葱白（或葱须段（11段）煮水喝；头痛明显时：川芎茶调颗粒1-2包4-51次；伴大便干时：防风通圣丸1包日3次口服；发烧、咽痛时：莲花清瘟胶囊2-4粒日3次口服；拔罐或刮痧（背部正中从大椎往下连拔3-4个罐），2-3次；2可很快退烧；艾叶水泡脚至微汗出；3岁以内小儿：苏叶薄荷各10g缝入纱布中，再缝到帽子里面，放置在头顶囟门处。（二）拉肚子稀水样或稀溏样大便，味不臭：参苓白术颗粒或参苓白术丸；粘稠大便，味臭，或带脓、血：车前草30g 马齿苋30g 煮水15分钟后服，可煮2次喝2次，根据病情1天喝1-2付；喝小米油；炒小茴香一把，缝入稀布中，置于脐部。（三）腰腿痛艾叶5-10g鸡血藤30g 煮水泡脚付煮2次洗2次；红辣椒一把，煮水，用毛巾蘸上敷痛处至火烧火燎（皮肤破损者不用，不会伤皮肤10-20130天。（四）心脏病（手腕内侧上2寸正中（整血压回归正常）。（五）妇科炎症和湿脚气苦参30g、黄柏10g、苍术15g、蛇床子15g，2日1付，水煎熏洗会阴部或泡脚。先