运动负荷及其对人体机能

第二讲运动负荷及其对人体机能影响的生化原理

主讲：周亮时间：06下期1运动负荷的组成运动负荷由运动强度和运动量组成。负荷强度和负荷量的关联性。外部负荷和内部负荷的关系。运动负荷的组成外部负荷内部负荷负荷量负荷强度时间次数总距离总重量密度程度难度质量心率血压乳酸等生化指标不同的分类标准就有不同的分类。比如：比赛负荷与训练负荷；专项负荷与一般负荷；大中小负荷；等等。徐本利分法：训练负荷；比赛负荷；教学负荷；健身负荷。2运动负荷的分类3运动负荷对人体机能影响的生化原理

人体运动能力的提高在负荷的要求上体现为“超负荷原理”；选择合适的运动负荷的生化基础是超量恢复、疲劳和应激。3.1运动应激学说概念：功能活动或损伤作用下引起的所有非特异性变化的总和。

应激原、应激、特异性和非特异性反应特点：非特异性反应阶段：动员阶段适应阶段衰竭阶段核心：垂体－肾上腺皮质系统垂体－性腺系统运动应激在运动训练中的应用：

1.运动应激与激素：高血皮质醇－低血睾

2.运动应激与免疫能力：适当地运动可以提高免疫力；过度训练免疫力下降

3.运动后酶活力的变化：

4.运动后代谢特点的变化：

5.运动后的蛋白质合成：3.2超量恢复的理论及应用

运动时消耗的物质，在恢复期，不仅可以恢复到原来的水平，而且在一定的时间内可超过原来的水平的现象。原来水平运动休息超量恢复在原来水平波动超量恢复理论的原则：（1）强度与消耗成正相关；（2）在一定范围内，消耗越多，超量恢复越明显；（3）超量恢复后有一个在原来基础上的波动。能源物质恢复的特点各能源物质消耗不相等，恢复速度也不同。半时反应：物质恢复至1/2所需要的时间。物质种类恢复特点磷酸原2－3分钟基本恢复，5分钟超量恢复，20－30秒半时反应肌糖原膳食影响最大，高糖饮食有利于恢复乳酸与运动后的休息方式有关肌红蛋白恢复很快，取决于氧分压超量恢复的理论运用：

运动训练要具有连续性间隙时间最好在半时反应的时间3.3运动性疲劳及生化特点概念：机体生理过程不能维持其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度。筋疲力尽－－肌肉或器官完全不能维持运动分类：中枢疲劳外周疲劳中枢疲劳的生化特点：（1）供能物质下降：血糖下降，ATP/CP水平下降（2）抑制物质上升：r－氨基丁酸（3）代谢物质增多：H+,NH3骨骼肌疲劳的生化特点：（1）输出功率下降的疲劳：供能底物变化导致疲劳。（2）肌力下降的疲劳：

肌力下降与CP、乳酸的关系－－PH下降，CP分解增加肌力下降与ATP/ADP的关系骨骼肌疲劳小结：（1）随着肌肉PH下降糖酵解的PFK活性下降，糖供能过程受阻。（2）PH的下降，CK活性提高，造成CP消耗，ATP/ADP下降，促使肌力下降。（3）肌肉中PH下降，降低肌动－肌球蛋白的连接收缩过程。不同运动时间疲劳的生化特点：0－5秒神经肌肉接点处5－10秒ATP,CP消耗，乳酸堆积10－30秒同上30秒－15分钟PH、温度变化，乳酸堆积15－60分钟体温升高，糖原消耗1－6小时糖的消耗、低血糖、电解质5－6小时能源、体温、电解质、激素等3.4运动性疲劳的理论（1）疲劳链理论：

能源的消耗、内环境的紊乱、神经/酶/激素的调节能力等生化变化的综合反应（2）突变理论：

在能量消耗和兴奋或活动性下降过程中，存在一个急剧的能力下降阶段，以便避免能量储备进一步下降，使肌肉在发生僵直前便停止运动。运动负荷生化评定的意义（1）运动负荷的生化评定能及早诊断过度疲劳（2）能较为客观地评定运动小结概念：内部负荷、外部负荷、负荷量和负荷强度、应激、应激原、应激、半时反应、超负荷原理、疲劳、超量恢复、等思考：运动与激素的反应