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文档简介

关于节后综合症如何消除第一页,共十一页,2022年,8月28日实用小贴士分享7个方法轻松消除节后上班的“心累”第二页,共十一页,2022年,8月28日

在节后的一段时间里感觉厌倦,提不起精神,不想上班,工作效率低,其实这就是“节后综合症”的典型表现,是现代社会大多数人的一种表现,面对这种状况,我们应该如何来应对呢?第三页,共十一页,2022年,8月28日1.调整睡眠无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息第四页,共十一页,2022年,8月28日

长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

2.心理放松,轻松上班。第五页,共十一页,2022年,8月28日3.深呼吸应对“上班恐惧”:

尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。第六页,共十一页,2022年,8月28日4.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳:

长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等,缓解的方式是让大脑放松休息,此时可轻轻按摩头部、散步或做与朋友聊聊天、听听音乐等。第七页,共十一页,2022年,8月28日5.适当运动对付神经性厌食:

节假日的大鱼大肉、生猛海鲜,此时已经没有兴趣,最佳对付厌食的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。第八页,共十一页,2022年,8月28日6.多交流对付游玩恐怖症:由于游戏者处于陌生、特殊或刺激的处境、易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安。因此,要学会多与他人交流,把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。

第九页,共十一页,2022年,8月28日7.想象放松对付旅途病:旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱。可想象到一个安静的地方,闭上眼睛,浑身放松,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状

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