第2课第1站-了解压力

认识生活中的

“压力”第二课纾解压力第一站了解压力学习目标：1、知识目标：深刻理解压力的两重性，明白适当的压力是必要的；2、能力目标：学会判断自己的压力，积极理智面对压力。3、情感态度与价值观目标：树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。4、重点难点：压力具有两重性，是一把双刃剑，具有正反两方面的作用。1、什么是压力2、压力与情绪有什么关系3、我们感受压力时有哪些表现？4、压力对我们有什么影响？5、结合自身的学习，说说压力与学习效率的关系。自主学习2006年12月7日在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。

比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”

小儿郎有压力吗？你有过类似的情况吗？在这些情况下你有什么反应？紧张发抖担心、恐惧兴奋头脑空白

难以思考烦躁

坐立不安反应迟钝

失去信心1、什么是压力2、压力与情绪的关系七年级学生小强说：“进入七年级后学习任务明显加重了，总担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力”材料说明了什么？压力是现代人常有的心理体验，中学生也常遇到。压力往往导致焦虑情绪。知识链接---什么是焦虑3、压力的表现有哪些？①压力较小时，情绪表现不是很明显，可能只感到一种模糊的威胁感，以及难以言表的担忧。②压力越大，身心反应越明显，可能造成精神紧张、难以轻松等，生理也会发出很多信号。有些时候，我们陷于紧张、焦虑之中，自己却意识不到。

1、压力过大的生理反应：胸口憋闷、心慌、呼吸急促、脸红、手心出汗等。2、心理反应：紧张、焦虑课堂讨论面对考试的压力三人各持什么态度？不同的态度会对考试产生什么影响？

小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”

小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。4、压力的影响积极影响消极影响适度压力没有压力过度压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力失去动力止步不前会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心结论：压力像把双刃剑挪威人捕沙丁鱼，活的能卖高价，死的只能卖低价。内地离海远，要把沙丁鱼活着运到内地比较困难。有个船长很有本事，他每次都能把沙丁鱼活着运到内地，其中奥妙别人无从得知。原来他在鱼槽里放进了一条鲶鱼，鲶鱼四处游动，引起沙丁鱼的紧张，沙丁鱼拼命挣扎，结果抵达内地还是活的。材料说明了什么道理?有压力并不一定是坏事，适度的压力有积极的作用。轻微的焦虑能激发人的潜能，提高注意力集中地程度。

曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。詹森效应

压力的作用：①压力的积极作用：适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力。②压力的消极作用：没有压力会使人失去动力、止步不前③过度的压力会危害人们的身心健康，影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心；感悟升华你在日常的学习生活中感受到压力吗？它与你的学习效果有什么关系？学习效率学习压力5、压力大小与学习效率的关系

①心理学研究表明，压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。学习效率学习压力

结论：②可见，没有压力，会失去学习的动力。而压力过大会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。课堂回顾了解压力压力的表现压力的作用紧张、焦虑的情绪

积极作用（适度压力）

消极作用（无压力或过度压力）系列心理反应压力是把双刃剑老师的感想: