十项卫生行为-眼保健操-课桌椅测量

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一、十项卫生行为二、2008新版眼保健操三、课桌椅测量主讲人：马莉

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十项卫生行为1头发指甲整洁干净2生吃瓜果要洗净3面部、衣着整洁4勤洗澡、勤换衣5不吸烟6不饮酒7不共用水杯和餐具8读写姿势正确9饭前、便后洗手10正确刷牙及使用保健牙刷

2008新版眼保健操

新版眼保健操试行过程中的注意事项

全程应闭眼穴位须认准力度要适中速度宜均匀幅度应适当关键在坚持按揉耳垂眼穴、脚趾抓地第一节易出现的问题：

1、注意按揉的力度和节奏。

2、脚趾抓地：双脚应平放在地面上，全身放松。注意不要翘起后

脚跟。按揉太阳穴、刮上眼眶第二节易出现的问题：

1、做操前：双手应置于头部两侧，注意不要放在眼前。

2、注意揉刮的力度和节律。按揉四白穴第三节易出现的问题：

1、四白穴的位置要准确。

2、按揉时应用手指螺纹面，注意不要用指尖。

3、按揉的幅度适当、不宜太大，速度均匀、不宜太快。按揉风池穴第四节按头部督脉穴第五节易出现的问题：

1、按揉时应用手指螺纹面，注意不要用指尖。

2、做操时要从前发际开始，要

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