心理健康定义课件

心理健康定义1.有充分的适应能力2.充分了解自己,能对自己的能力做出适当的评价3.能与现实环境保持接触4.生活目标能切合实际5.能保持人格的完整性与和谐6.7.能保持了好的人际关系8对情绪能适度发泄和控制9.能在不违背集体利益前提下,对个性作有限度的发挥10.在不违背社会规范的情况下,对个人基本要求作合理恰当的满足.国内标准1.对现实具有有效的知觉,智力正常2.心理及行为特点与年龄基本相符3.情绪稳定,既悦纳本身,也能悦纳他人4.在任何环境中能保持独立,欣赏宁静5.注意伦理道德6.对待平常的事物和工作,能经常保持兴趣7.具有民主态度\创造性观念和幽默感9.能经受得起欢乐与挫折的考验10.有切合实际的生活目标11有随着环境的变化而适应环境的能力WHO定义三良:1.良好的个性性格温和,并且意志坚强,感情丰富,具有坦荡的胸怀和乐观的心境2.良好的处世能力,看问题客观现实,具有较强自我控制能力,适应复杂的社会环境,对事物的变迁能始终保持良好的情绪3.良好的人际关系,待人接物大度和善,不过分计较,能助人为乐,与人为善生物—心理—社会医学模式是慢性疾病的重要病因健康指：躯体健康心理健康社会适应社会因素：经济状况、文化特征、社会变革、环境改变、家庭结构、人际关系、生活方式社会竞争等使心理刺激因素和心理反应增加。剧烈的天灾人祸导致急性心理刺激。心理应激——神经内分泌改变（去甲）肾上腺素、甲状腺素、血糖、血脂、皮质醇增加且免疫功能下降——心、脑、肾、肾上腺等代偿——失代偿——疾病心理与健康良性情绪与健康1积极心境有利于人的创造性、积极性的发挥。2积极的激情能激励人不怕困难，克服艰险，克敌制胜，取得工作上的成就。3应激的积极作用，可使人思维清晰、明确、精力旺盛，动作机敏准确，从而化险为夷4愉快而稳定的情绪，能使人的大脑及整个神经系统处于良好的活动状态，能保持人体各器官系统的功能正常，心理活动协调一致，还能增强人对疾病的抵抗力和康复能力。5经常保持良好的情绪是延缓衰老的良方。人的一切功能活动都是通过中枢神经系统指挥、调节来实现的，而保持良好情绪能使人人体的内分泌、免疫、心血管及消化等系统的活力调节到良好的状态，使机体重要脏器的衰老速度得到明显的延缓，机体抵抗力明显增强，疾病的发生也显著减少。不良情绪与健康1不良情绪与癌症长期压抑和不满（抑郁、恐惧、悲哀、愤怒等）容易诱发癌症。情绪与癌症的治疗效果及癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗；悲观、绝望的情绪加重癌症。2不良情绪与高血压病愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等增高血压。愤怒或敌意时舒张压增高；焦虑或恐惧时收缩压增高。3不良情绪与心脏病反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。

4不良情绪与胃肠疾病恐惧或悲痛时胃黏膜变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而焦虑、愤怒时胃黏膜充血胃酸分泌增多。老年人心理调适一减轻心理压力增进心身健康心理压力即精神压力，有竞争就有压力，现代人每个人都承受着压力（如失败、虚弱、失落的感觉）不能正确处理将由精神压力变成身体疾病：头痛、头胀、头晕等，也可能损伤免疫系统，导致各种疾病，这就是心身疾病。预防的方法是学习应付和减轻心理压力。1正确认识压力压力是工作的动力。家长呵护过多的子女在没有压力的环境中成长，面向社会时会有不适应。过度的养尊处优会失去上进的动力。要正确认识压力。2避免同时做很多事情同时做几件事会精神过度紧张，心理负担过度加重。3调整目标量力而行降低期望值增加成果几率反而能更多地体会成功的喜悦。4主动疏泄如哭述说与朋友交流写聊天必要时找心理医生5培养幽默是缓解压力的有效良方可在谈笑中解决复杂的问题。消除不良情绪。要陶冶情操。要扩大知识面提高修养。6学会关心他人关心他人是美德，也能缓解压力1）设身处地替他人想2）选择合适方式表示关心3）真诚相待不交酒肉朋友，而交真诚的朋友克服消极有害心理1征服危难面对大的天灾人祸不同的人有不同的适应能力1）与同事保持联系2）请求挚友或心理医生帮助3）热情帮助身处逆境的人4）要尽力控制自己的情绪不要任命运摆布5）要有信心相信自己的力量2正确对待心理创伤不同修养，不同文化背景的人对心理创伤的承受能力不同。时间是医治心理创伤最好的药物。3如何摆脱紧张情绪1）做时间的主人按计划安排时间挤出时间调节生活2）正确估量自己目标适合自己正确对待困难通过知己发泄3）咨询心理医生4）环境调节旅游等5）理智战胜情绪6）自我暗示7）放松训练法按以下顺序绷紧肌肉在放松：额部眼部两颊嘴部颈部双肩两上臂两前臂握拳肌肉胸部腹部背部腰部大腿小腿双脚如何战胜孤独1克服自卑感2树立正确的人生目标3加强与外界的交流4多为别人着想5正确对待孤独6培养兴趣爱好如何克服疑虑的毛病原因1）环境影响2）连续患病3）对“书”入座。治疗：1）转移想象2）脱敏3）刺激疗法如何克服神经过敏多见于下列人群：理想主义者谨小慎微者过于自责者自卑者生理缺陷者克服神经过敏方法：淡薄名利得失皆忘明白自己是普通人不自卑也不过分自尊如何摆脱生活困扰1）不要怕难题积极面对2）不要留尾巴3）有备无患4）正确处理问题5）转移心情6）释放感情离、退休的心理适应症状：抑郁焦虑躯体不适应原因：生活境遇反差过大离、退休前缺乏准备离退休后缺乏“个人支撑点”适应能力差或个性缺陷缺乏社会支持失去价值感适应：1）离退休前的心理准备2）离退休后保持充实的生活：发挥专长继续贡献培养爱好3）重新认识和调整家庭成员关系主动营造社会支持系统老年人婚姻家庭及相关心理问题老年夫妇的矛盾：性格、价值观、对事物认识的不同。兴趣、爱好的不同。性格的变化。生理、性要求的不同。经济矛盾解决矛盾的原则和注意：1老夫妻间的相互尊重2老夫妻间的相互谅解3老年期感情的培养4克服自己性格方面的缺陷5一起外出相伴相随6冲突时的情绪控制老年人性心理（略）丧偶的心理反应和调适几个阶段：第一阶段

痛苦第二阶段敌意第三阶段承认现实第四阶段恢复正常心理调适培养自慰心理避免自责避免见物思人追求积极的生活方式建立新的依赖关系自理生活空巢综合症症状：1情绪茫然2认识自责和埋怨行为病态原因：心理衰老角色丧失治疗：1建立新型家庭关系减轻对子女的依赖2充实生活保健运动与心理健康体育运动与心理健康1运动的生理学意义增强新陈代谢保持能量平衡强化组织功能提高机体的功能状态提高机体适应能力增强内脏功能2运动的心理学意义肢体的运动——大脑运动中枢兴奋——转移、消除烦恼培养信心、毅力。运动时释放的激素有益健康运动提高大脑兴奋增强脑功能增强体质提高老人自信保健运动的基本原则动静交替非用则退原则脑体并用原则适应原则运动健身要循序渐进原则心理健康与长寿1心理衰老症状：心理衰老意味着真正的衰老甚至有专家认为心理衰老是通向死亡的“催化剂”。感觉衰老记忆衰老想象力衰老语言能力衰老思维衰老情绪变化不稳定意志衰老兴趣爱好减少性格异常衰老感2治疗营养锻炼脑力活动忘年交

不衰老暗示3老年人健康长寿秘诀1）保持良好情绪2）注意饮食起居3）培养广泛兴趣爱好4）运动5）使大脑永保青春6）延缓记忆衰老心理障碍的各种表现1感知障碍感觉过敏减退到错内感性不适错觉幻觉感知综合障碍2记忆障碍病理性记忆增强减退遗忘（逆行性，顺行性，阶段性记忆错误）3思维障碍联想过程障碍：病理性象征性思维思维奔逸迟缓贫乏病理性赘述思维散漫思维破裂思维不连贯思维中断思维内容障碍：被害妄想关系妄想嫉妒妄想夸大妄想罪恶妄想疑病妄想被控制妄想钟情妄想4情感障碍情感高涨低落焦虑恐惧感情脆弱易激惹淡漠倒错病理性激情5意志障碍意志增强减退缺乏倒错老年心理障碍的早期诊断1睡眠障碍（无明显原因且严重）2记忆障碍假痴呆症状特别是近事遗忘3性格改变4情绪反常5敏感多疑6行为异常老年人心理障碍的预防和治疗1心因性障碍的预防尽管遗传决定了性格但可塑性强要修养2人格障碍的预防早期性格的养成家庭环境的营造早期发现异常3躯体性心理障碍的预防身体锻炼和劳动保护4其他心理疾病的预防病因学预防补充性预防早期发现预防疾病的恶化治疗

1提高自知2合理宣泄3转移4修正期望值5偶尔的屈服6幽默个性测验艾森克个性问卷88个问题（对问题答是否）测4种个性特征：神经质倾向情绪稳定度个性的内外倾向掩饰倾向明尼苏达多项个性调查表556个条目（对问题答是否）16种个性因素问卷（卡特尔创制）记忆测验韦氏记忆量表长时记忆短时记忆和瞬时记忆量表智力测验个人智力测验常用的有斯坦福——比纳智力表和韦氏智力表内容包括：语言测验作业测验老年人常用的心理评估量表1简易智力状态量表（mini-mentalstateexaminatin）MMSE共19项30小项（内容包括语言即刻记忆，注意和计算，短程记忆，物体命名，语言复述，阅读理解，语言理解，图形描画等。累计记分，综合评价。2痴呆简易筛查量表（brifscreeningscalefordementia，BSSD）有30各个项目包括常识/图片理解、短时记忆、语言/命令理解、计算/注意、地点定向、时间定向、即可记忆、物体命名等。综合评分。3日常生活能力量表（activityofdailylivingscale，ADL）用于评定被试者的日常生活能力。共14项由躯体生活自理量表和工具性日常生活活动量表组成。4老年临床评定量表，用以评价老年精神病人治疗前后的变化心理治疗可进行集体治疗个别治疗家庭治疗和社会治疗心理治疗的常用方法：精神分析法系统脱敏疗法厌恶疗法自我控制疗法暗示疗法和