《武术散打比赛中的技术运用研究（论文）》

散打侧踹腿在武术比赛中的运用TOC\o"1-3"\h\u98001.前言 .前言散打是一项对抗性较强的运动，是一项斗智斗勇的运动，是一种武术。经过30多年的发展和完善，已逐步向竞争性和市场化方向发展。与早期散打比赛相比，当代散打更具观赏性、艺术性和激烈的对抗性。散打是指两人按一对一的规则，徒手踢、打、摔的竞技体育项目。散打主要由踢、打、摔跤四种基本技术在规定的时间和地点进行以及在此条件下的徒手格斗运动。在散打的野外训练和比赛中，攻防转换速度快，战术技术相互配合。在这种情况下，运动员的反应速度和动作速度受到了挑战。散打运动员要想在赛场上发挥出更出色的成绩，就必须训练自己快速多变的攻防方法。作为一名优秀的散打运动员，良好的反应是成功的重要环节。理论来源于实践。实践可以验证理论。散打作为一项运动已经国际化。没有科学理论的支持，将阻碍武术散打在各个相关领域的发展，虽然散打是我国传统的武术项目，但目前国内外对武术散打的定性研究不多，而定量研究较少，而更多的是从生理生化的角度进行定量分析，而很少从生物力学的角度来评价散打的技术特点，而且现阶段散打中还存在一些不合理的地方，运动员对技术动作没有全面的掌握。我们需要更完备的规则和运动体系，以及科学、系统、合理、有效的训练方法。它能在中、远距离直接攻击对手上、中、下盘，广泛应用于防守拦。恰当的使用可以达到出其不意的效果，并直接影响比赛的结果。但在以往的文献中，对侧踹腿的研究还比较薄弱。本文从实际出发，研究了侧踹腿的技术特点、技术要素和训练方法，总结了侧踹腿的要点和规律。使运动员能够更加准确有效地掌握和运用这一技术动作。提高实战能力，为散打科学训练提供理论依据。2.研究对象与方法2.1研究对象本文以某次武术比赛中10名参赛运动员的散打腿法进行观察，其中男运动员6名，女运动员4名。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过知网、万方数据库检索中国期刊数据库、中国学位论文数据库，获取相关文献，为本研究提供了理论依据。通过学习和掌握相关学科的理论知识。2.2.2录像观察法为更深层了解散打侧踹腿的重要性及应用，对散打比赛中10名参赛运动员的腿法进行录像观察。2.2.3数理统计法通过对散打比赛中的录像进行数据统计，采用excel对测试数据统计分析。3.研究结果与分析3.1散打侧踹腿在武术比赛中的应用情况3.1.1武术散打比赛各腿法的使用情况表1武术散打比赛各腿法的使用情况统计表技术动作出腿次数百分比（%）得分百分比（%）被阻击次数百分比鞭腿41243.9408.45.68257.3侧踹腿26728.525228.21510.5正蹬21923.48620.83524.5转身腿法394.2485.4117.7合计937100894100143100通过观看录像和现场观察，笔者发现：无论男运动员还是女运动员，无论是进攻还是防守，侧踹腿都是变腿之后最常用的方法，每次比赛中鞭腿的使用率高达43%，得分267分，比赛使用的侧踹腿占总腿数的28.5%；同时，其次正蹬，侧踹腿，转身腿法等，侧踹腿还可以配合各种拳法和其他腿部技术进行其他衔接动作，侧踹腿是高水平散打运动员取胜的有力武器3.1.2散打侧踹腿的进攻与反击次数一般来说在比赛后期，腿部技术和摔跤方法的使用率有所下降，且多为拳法，而侧摆腿对拳法有较强的抑制作用。因此，在这个时候，更需要运动员发挥顽强拼搏的精神。为了找到合适的时机，侧摆腿的命中率会高得多，打击也会有效。防守侧踹腿是用步法直接踢或挡对方。作为一种直腿方法，它对鞭腿、摆动腿和拳击有明显的效果。尤其是在拦网拳中，对手的后备箱部分空间很大，很容易得到。另外，防守方的晃腿可以控制比赛节奏。例如，在进攻激烈的情况下，可以利用侧踹腿来阻挡对手，为我方赢得时间，组织战术进攻。表2侧踹腿进攻与反击的次数及得分情况名称男运动员女运动员次数得分次数得分主动进攻953230608172前腿进攻47010027078后腿进攻58514034696防守反击835201473146从表2可以看出，在比赛过程中，后腿进攻和前腿进攻作为一种进攻距离短、耗时少的动作形式，具有力量大、打击效果强的特点。因此得分是明确的，在后腿和前腿的攻击中，可以攻击对手的特定部位，在后腿进攻中，作为一种武术散打技术，它也更具优势，成功率更高，也是一种容易得分的动作形式。在前腿进攻中，它具有速度快、容易击中对方的特点，但这种动作容易被对手卸下或有效拦网、接球和摔倒等，效果并不明显。因此，在武术散打比赛过程中，运动员需要根据比赛情况调整进攻方式，以便及时赢得动作得分机会。3.1.3各种散打侧踹腿在比赛中得分情况散打比赛中侧踹腿有各种使用方法，疾步侧踹腿，垫步侧踹腿、插步侧踹腿等，垫步侧踹腿是实战开始，后腿向前移动——小步走，前腿迅速抬起膝盖，向前踢，力量要强大，恢复要自然。侧踹腿时，一只手放在胸前，另一只手放在头侧，眼睛固定在想象的目标上，得分率高，威力大，经常能把对手踢到地上。它从实战姿势开始，前腿向前移动，后腿迅速抬起膝盖，转身，向前跳并踢出，然后按原路线缩回。直接侧踹腿，从实战姿势开始，从后腿直接向前踢（动作要领同上）。通过空袭练习，可以巩固侧踹腿的正确姿势，提高全身的协调配合能力，实现动作路线、方向和用力点的准确性，发现弊端，提高得分率。通过对本次比赛男女运动员侧踹腿得分的分析，得出表3。表3比赛中男、女运动员散打侧踹腿技术得分统计名称男运动员女运动员得分占比（%）得分占比（%）疾步侧踹4368030482垫步侧踹6912.73710插步侧踹367256.6原地侧踹20.3101.4总分545371由表3可以看出，男女侧踹腿得分较高，男运动员总分在545分，女运动员总分在371分。其中男女运动员疾步侧踹得分最多，分别占到了80%和82%，随后是垫步侧踹，男运动的垫步侧踹要高于女运动员，垫步侧踹比女运动员高两个三个百分点，插步侧踹与原地侧踹的得分相对较少，男运动员比较少用原地侧踹，女运动员用的次数相对多一点，显示出男女的差别。3.2散打侧踹腿在武术比赛中的运用3.2.1进攻中侧踹腿的运用在武术散打比赛中，侧踹腿作为攻击腿攻击对手时，要注意对时间和距离的把握，侧踹腿进攻可分为高腿进攻对手面部，中腿进攻对手躯干，小腿进攻对手的大腿正面，在实战中，双方都是随机移动活人，而不是练习射击和踢沙袋时的死物。最适合侧踹腿进攻的距离，也就是1-2米，因为如果距离腿太近，腿不能完全展开，会影响力量的充分发挥，而且很容易给对手创造机会抓住腿或防守反击。相反如果距离太长，很容易失去重心。3.2.2防守反击中侧踹腿的运用在武术散打比赛中，侧踹腿防守反击技术是效果最好、命中率最高的腿法。侧踹腿在阻挡对手进攻时的力量要远远大于进攻时的力量，因为其自身的力量与对手进攻时的力量会相互碰撞，产生巨大的冲击力。拦截后还可以配合其他动作反击对手。最常用的一种是踢腿挡住脚跟，然后直拳反击。在此之后，它可以根据战斗机的实际情况采取其他行动进行反击。3.2.3抱摔中侧踹腿的运用自从武术比赛新散打规则制定以来，摔跤的得分率大大降低了，也限制了运动员故意环抱和拖延时间，从而提高了踢腿的得分率。因此，在抱摔过程中，如果不能立即将对手摔倒在地，就应该采取主动，尽量与对手分开，抓住机会。这时，最好的办法是用小幅度的侧踹腿将对手踢开，分开后找准时机然后迅速进攻，提高得分率。3.3散打侧踹腿的训练方法为了提高散打普通爱好者和参赛者的运动水平，需要对侧踹腿的技术进行训练，根据比赛的实战情况和侧踹腿的实战力量进行。散打训练以实战为基础，训练方法和手段力求简洁、有效、科学。在长期专项训练中，笔者总结了一套侧踹腿的训练方法。3.3.1动作模仿练习根据教练完整的动作演示，初学者首先要了解动作结构和动作方向。他们可以在原地模仿侧踹腿。同时，他们可以分解步行支撑，练习提膝、伸髋、伸膝、蹬腿和向支撑腿方向扭腰。他们可以慢慢地完成动作技术练习。这种练习是侧踹训练的基础，必须反复练习和反复练习，为以后的练习打下良好的基础。为了提高侧踹腿在实战中的命中率，练习者在动作练习中还应“东打西打，虚实结合”的战术运用，将人融入到战术组合中，即手脚并拢，上下摇晃。同时，要有轻、重、慢、急的要点和相应的战术节奏3.3.2腿部负重控制练习侧踹腿的基本技术，如沙袋和钢板，是通过在小腿上绑重物来练习的。重物的质量应以正确的侧踹技术为宜，再结合各种步法和拳法练习，或用手握住肋骨练习侧踹。动作连贯协调，双腿迅速缩回。每组10次，每次不少于3组。注意双脚缩回不在地上，并直接回复提膝位置，控制身体重心。练习后脱掉体重，踢腿几次，放松紧张的肌肉。3.3.3沙袋练习沙袋训练是散打训练的重要手段。沙袋的重量适合踢腿。它可以原地或移动练习侧踹腿，这是练习侧踹腿的最佳方式。踢的时候，精神应该集中在沙袋上。想象一下，踢的时候，所有的东西都会停下来，摔碎。力量会穿过沙袋，直达距离，从而体现出侧踹腿的穿透力。将沙袋保持在摆动状态，当向后摆动时，腿会出来攻击。该方法用于练习侧踹腿的距离感、时间感和空间感。针对踢腿动作结束后防守反击的练习，利用沙袋的反作用力迅速恢复并恢复腿的预备姿势，训练侧蹬腿后的防守。艰苦训练是训练侧踹腿腿最有效的方法和手段，也是培养意志力的重要方法之一。我们应该以强烈的意志力进行高强度的反复艰苦训练，每周不少于三次，这种高频率的重复训练将使锻炼者消除对形体的过度关注，使运动反射功能不断获得完善和加强，无论情况如何，你都可以轻松地以最快的速度、最大的力量和持久的耐力，连续发出有力的侧摆腿。在实战中，坚强的意志品质往往是胜利的最后保证。3.3.4脚靶组合练习“喂靶”是根据学生和运动员学习动作的需要，给他们喂足靶的一种练习方法，“引导”是攻防结合动作中的一种反应动作，使学生掌握对手进攻的机会、位置和距离。引导动作可以是对的，也可以是错的。这次演习的主要目的是加强连续腿高密度、高精度、高柔韧性、高速度、高运动一致性。在训练过程中，伴奏不仅要不断地改变角度、位置和方向，还要进行反击，以提高教练员的快速进攻反应和相应的防御能力。3.3.5限制反应练习通过运用各种侧踹腿技术，我们可以对同级别的对手进行有限的实战反应练习。双方可以互相攻防，也可以进行或规定具体的组合动作进行演练。练习针对性强，能提高侧踹腿技术水平和运用能力，丰富实践经验，有助于掌握实战节奏。它们接近实际练习，但也有相对的局限性，练习时要注意发现和解决问题。3.3.6武术比赛比赛是检查训练的最好方法。通过武术比赛，可以发现训练中的漏洞和缺陷，调整训练计划，细化训练内容，在训练过程中调整训练方法和训练方法。为了避免同样的问题再次出现，侧踹腿在比赛中的运用表现在进攻和防守两个方面。在比赛中运用侧踹腿技术的有效性，关键在于运动员的步法是否灵活移动，进攻侧踹腿要求运动员在做动作时要用灵活的步法向前移动，这样在做动作之前可以缩短运动员和对手之间的距离。防守要求运动员原地做侧踹腿动作。实用性使得散打的特点，这也是侧面错开的特点，两点之间的直线最短，侧踹腿技术是这一特点的真正体现。4.结论与建议4.1结论侧踹腿是武术散打比赛中一种很强的得分手段，据统计，侧踹腿仅次于鞭腿，已成为运动员的首选技术动作。其他的腿部技术，如踢腿和摆腿，得分率很低，所以我们应该注重侧踹腿的练习，使运动员更全面训练方法对运动员来说是非常重要的，它需要教练员跟上运动的步伐，在散打侧踹腿训练中，教练员应结合侧踹腿的基本特点，进行攻防技术的建设，及时掌握侧踹腿的优势，合理运用侧踹腿，提高运动员的专业技术水平。在散打实战中，还要掌握“空”的特点。通过对攻防方法的综合分析，合理运用侧踹动作，通过运动锻炼、负重控腿锻炼、实战锻炼等多种锻炼方案的构建，提高散打侧踹运动的专业性训练，4.2建议4.2.1加强反应能力训练根据运动员侧踹技术的内在规律和技术特点，教练员可以采用特殊的刺激法，刺激训练运动员的反应能力，增强运动员的肌肉记忆。从简单动作到更复杂的组合动作，通过不规则的靶向射击、教练员的指挥、手势和动作启动训练，增强了运动员的视觉和听觉能力，使身体各器官得到良好的反应效果。4.2.2加强辅助动作练习在日常训练中，运动员应加强按压柔韧性、下叉子等辅助动作的练习，通过正常的练习来提高身体的柔韧性；侧踹腿、外摆、内闭、行走中转身。在运动实践中，应着重提高摆动腿的速度、下肢动作的幅度、髋关节活动的最大幅度、运动员自身的柔韧性和协调性，提高运动员侧踹技术的柔韧性。参考文献[1]徐光辉.武术散打侧踹腿的练习方法与技巧探究[J].九江学院学报(自然科学版),2019,34(01):119-121.[2]崔哲瑞.散打侧踹腿技术动作及训练方法[J].科教导刊(下旬),2018(06):67-68.[3]黄增仁,席亚凤.武术散打侧踹腿技术特征及预防损伤分析[J].当代体育科技,2017,7(03):26-27.[4]曹雪.二级散打运动员侧踹腿动作技术的运动学分析[D].西安