如何避免手机依赖讲稿

-.z.手机依赖概述手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。数据报告显示，普通人平均每天会看手机150次，去掉每天睡眠的时间，在醒着的时间里平均每6.5分钟会看一次手机。报告认为，人们如此的频繁查看手机其实是一种"上瘾〞的表现，"瘾〞越大越会影响人际关系。该报告引发热议，网友们纷纷表示自己"中枪〞，甚至有人调侃"没有手机，上厕所都费力〞。孩子为何会对手机上瘾？一是手机确实好玩，且会越来越好玩；二是学校、家庭和社会的学习和生活实在不好玩，甚至越来越枯燥，根本无法与手机虚拟世界的丰富有趣来抗衡博弈。所以，我们预防孩子手机瘾的关键之一，就是要搞出比手机更好玩的东西。更重要的是，教师和父母要做出好典范，如果他们整日也把玩手机，如何引导孩子？要以身作则地告诉孩子，除了手机，还有许多东西有趣好玩。应对方法一砸了事，反而会刺激孩子的逆反心理和好奇心。可以采取一些温和的措施。特别是游戏和"儿童不宜〞内容要依法限制。对已有手机瘾的孩子，绝不可再用"惩治〞，可借鉴国外一些好的疗法，如德国治疗手段有三种：艺术疗法，如绘画、舞台剧、合唱等；运动疗法，如游泳、骑马、静坐等；自然疗法，如种花、洗衣、做饭等，对孩子们远离"旧玩环境〞起到了积极作用。小测试手机瘾的表现1.从来不关手机。40%的人24小时手机不离身，83%的人睡觉时把手机放在床边，这些都会对身体造成不同程度的伤害。2.经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信，42%的青少年称自己发短信能"盲打〞。3.利用手机来避开一些社交活动。15%的人成认，如果不想和陌生人交谈，他们会拿出手机来；超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。4.每次出门必带手机。5.每天会用手机登QQ或者浏览网页。6.上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时接过。7.半夜起床接或用手机上网。8.宁愿玩手机而不愿看电视。9.一天没用手时机魂不守舍、精神恍惚。我们依赖手机的背后想要获得的是什么？手机瘾类型·A型：娱乐性手机成瘾症：沉迷于手机娱乐，以玩各类手机游戏、以及观看视频节目为主。——通过打发时间以便不用面对自己潜藏的焦虑，这样的人通常倾向于逃避，并天真的认为事情会自动解决，焦虑会自行消失。·B型：情感性手机成瘾症：把全部的情感和精力投入到即时聊天、短信、以及聊天中，以谋求一种情感抚慰。——成年人等待微信微博的回复时，就像等待着大人关注和奖励的小孩子。通常情感依赖，但又缺乏与人保持持久、稳定、相互信赖关系的能力。·C型：时尚性手机成瘾症：将大量的时间和金钱花费在关注手机、购置手机等活动中，追求手机使用的时尚性等，浪费不必要的时间、精力和金钱。——补偿童年没有玩具的愿望。"恋物癖〞——对"物〞的兴趣超过对"人〞。·D型：信息性手机成瘾症：通过手机上网功能花费大量的时间在搜索和收集与自己工作、学习无关或者不迫切需要的信息上，造成工作和学习效率的下降。——做事情可能会畏首畏脚、要充分全面的准备才敢行动。缺乏进攻性和冒险精神。怕失败，怕被否认、怕权威。·E型：功能性成瘾症：因为经常使用手机的*些功能，如时间、闹钟、计算器等功能，导致依赖甚至上瘾。——还好吧。。。·F型：强迫行为性手机成瘾症：不可自控的随时关注手机，例如几分钟就检查一次手机是否正常或者有漏接、短信漏掉、手机是否遗失等。——内在的人际焦虑，过分在意别人对自己的看法，对关系丧失的担扰。缺乏自我认同与自我接纳。假设我们依旧依赖手机，如何预防和弥补手机对我们的负面影响？手机依赖的危害1、行为层面：侵蚀了生活、学习、工作、运动、与世界的连结。2、身体：影响生物节律、新陈代谢；眼睛、颈椎、腰椎、大脑疲劳感。3、思维：削减思考的能力、摧毁了"集中〞的能力、摧毁思维体系化的能力、手时机让人陷入一种持续的"多任务〞状态，长此以往甚至会让人们患上类似"注意力障碍〞的心理问题。4、情感：冷漠、依赖、应激状态、焦虑不安、摧毁耐性〔对回应的等待、对不确定性、对延迟满足等〕、摧毁人和世界的情感连接〔尤其是对人与自然的连接〕注意把"成瘾〞行为变成"嗜好〞"成瘾〞行为按严重程度的分类我们倾向于把人的很多行为都称作成瘾。烟瘾酒瘾就不说了，以前高中有个优生，每天放学一回家放下书包就开场做数学题，他说，停不下来，做一道又想做一道，有瘾！A类：成瘾行为严重的对当事人生活状态、社会关系、身心安康状况照成不良影响。通常包括：毒品、药物、赌博、烟酒、**等成瘾B类：还是具有一定的社会功能，自己对自己的成瘾状态也不满意，但没有别的方法。通常包括：网络游戏瘾、网络社区等精神依赖品C类：普通焦虑导致的依赖，这几乎可能会出现在任何一个人身上通常包括手机依赖。购物、器材狂〔单反毁一生〕、网购〔淘宝深似海〕、网络游戏、桌面游戏〔孕妇在桌游吧玩通宵〕、女人对化装品和衣服、各种囤积癖、甚至工作狂。精神分析师对人的"病症〞实际上是非常包容的：有一些嗜好或是独门绝技本身没有问题〔包括手淫、恋物癖等〕，但是成问题的是，因为这"独门绝技〞而越渐孤独和封闭。对应不同的原因，我们应当怎样因病下药？原因1、心里动力学原因：从一个监狱A到另一个监狱B监狱A——以爱为名义的过度控制监狱B——网瘾等各种较严重的瘾头对策：亲子关系、家庭中让人愉悦的气氛、会增加孩子的能量而不是削弱孩子的能量、一个既好玩儿又有原则的家庭2、社会原因工具化——物化：人类一个接一个的创造创造一些东西，想把自己从困境中挽救出来。但有一天，我们突然发现，工具不再受我们的控制为我们效劳，而是我们无法自控的被它们牵着鼻子走了。包括微信、微博这样产物都是双刃剑。对策：断离舍、不持有之道生物原因〔1〕人在*些方面相当于一部机器。人的大脑里面的原始神经电路掌管情感，动机，冲动和潜意识的决策行为。这系统的效率非常高，以致自人类诞生以来到现在它们几乎没有进化过。比方，性的欲望和动机来自于一种叫多巴胺〔dopamine〕的神经化合物。多巴胺使原始大脑中的奖赏机制活泼起来。它使我们感受到欲望和快感，也是它使我们上瘾。〔2〕戒除不是仅仅剥夺，还要有替代。海洛因是无法被戒除的，只能终生服用美沙酮替代。酒精依赖也是精神癌症，是无法阶段终生的，必须以AA戒酒会——一种**形式来替代。对策：情感是产生多巴胺的绝好方式。安康的亲密关系、包括良好的亲子关系、两性关系、友情、与大自然的关系、与世界的关系、与理想的关系等等。4、人格原因：即易成瘾人格，对于是否存在这种人格尚存在争议。不少学者发现，不少酒精和药物依赖者往往存在人格缺陷，其主要特征是：被动、依赖、自我中心、反社会行为、易生闷气、缺乏自尊，对人疏远。网瘾专家孔令中说："我接触过的网瘾少年中，我发现大局部青少年有人格弱点，比方敌意性、进攻性、叛性、不负责任、冲动性等人格特征〞对策：