4岁学龄前宝宝营养食谱指南

学龄前宝宝营食谱指4-6岁宝宝健康喂养经4-6岁宝的饮食已经和大人很接近了，需要从蔬、水果、肉、蛋、奶中取各种不同的营养，以提供成长所需要的不同营养。所以母要严格限制宝宝对高能量、高脂肪和高胆固醇食物的摄，避免宝宝因营养过剩而导致肥胖。一、4-6岁宝宝生理里特点、生理点这个年龄段宝宝属于前期，与婴儿期和幼儿期相比，此时的宝宝生长发育度略有下降，但仍处于较高水平，对营养的需求量相对较，所以妈妈们仍然不能放松对宝宝的喂养。4-6岁宝容易缺乏的营养包括：维生素维生素D、维生素B、生素B、及矿物质。缺乏以上营养会导视12力、骨骼的发育异常缺铁性贫血。、心里点学龄前宝宝的生活能、好奇心逐渐增强，因为对食物的选择有一定自主性对家长的饮食安排会选择性地接受，这样容易导致偏食挑；而吃饭时不专心、拖沓则会导致食量减少从而容易引起化吸收紊乱、营养不良等问题；宝宝的模仿能力增强，喜模仿大人吃饭，因此家长们要注意自

己的进餐习惯，帮助宝养成良好的进餐习惯。二、4-6岁宝宝的喂养则1、食多样性人们每天要吃很多种物，各种食物所含有的营养量、种类都不尽相同物类物是能量的主要来源供能量、蛋白质、膳食纤维、族维生素。学龄前宝宝正处于生长发育、新陈代谢都很盛的阶段，只有保证其充足而全面的营养宝宝才能健康成。所以，家长们千万不要只给宝宝吃“好、精、贵”的食，要知道“粗粮”营养更全面，要鼓励宝宝吃各种有营养食物，为良好的发育打下坚实基础。、多吃鲜蔬菜和水果蔬菜、水果不能相互代。蔬菜品种较为丰富，多数蔬菜的维生素、矿物质膳食纤维的含量要高于水果；水果可以补充蔬菜摄入不足水果中的糖类、有机酸含量较高。随着存储时间的延长，菜、水果中的一些营养成分如维生素C会渐流失，所以要购买新鲜的果蔬并且及食用，水果不能用果汁替代，因在果汁的榨制过程中，一些维生素、膳食纤维有可能遭受坏。、经常食量的鱼、禽蛋、瘦肉鱼、禽、蛋、瘦肉是质蛋白、脂溶性维生素、矿物质的来源物蛋白质含有的氨基酸种类结构与人体相似，有利于人体吸收、利，对正处于生长发育期的宝宝而言是

必不可少的。其中鱼禽类不饱和脂肪酸含量较高，有利于宝宝神经系统和视力发育，每日30-50克为佳，最好经常变换种类。鸡蛋可以天吃一个进行补充蛋白、卵磷脂，促进身体和大脑的发育畜肉每日可，猪牛羊肉可交替食用，人体对畜肉中的吸收、利用较好，可以改善由于铁摄入不足而引起的贫症状。、保证及豆制品的摄随着宝宝的成长，奶经不是每日主食，但由于宝宝的骨骼还没有发育成，并正处于生长阶段，对钙的需求量很大，约为800毫克每天，因此奶作为钙的优质来源必须要列入宝宝的每日食中，每日饮用300-600毫升的牛奶以保证宝宝对钙的合需求量。大豆中含有丰富的优质蛋白、不饱和磷脂、族维生素，所为了提高宝宝的蛋白质摄入量，避免因过多食用类而带来的蛋白质过剩的问题，因此建议宝宝每日食用克制品食物。、烹调清淡、少油少、少喝高糖料学龄前宝宝的消化系比较敏感，为了避免干扰宝宝对食物自然味道的判断养成不挑食、不偏食的饮食习惯，家长在烹调食物时应该清淡为主，每日用油30左右，尽量不要使用配料以保食物的原汁原味。学龄前宝宝每日饮水量应该保持在1-2升，以白开水为，尽量不要饮用高糖饮料，否则会因为过饮用高糖饮料而影响宝宝食欲甚至引

起肥胖、龋齿等现象、进食与运动量保持衡，保证正体重的增长进食量与运动量是控宝宝体重的两个重要因素，只有两者相互平衡宝宝才保持健康体重和良好发育。每日喂养南食物类