养生养生理论

养生养生理论第一页，共十五页，2022年，8月28日一、天人相应的整体观“天”——指自然，即人类周围客观存在的自然界，包括一年四季的变化与轮转；天上的日月、星辰、大气圈；地上的生物圈、岩石、土壤、江河湖海等，总之，除了人以外的一切生命和非生命的物质，都称为“天”。“人与天地相参也，与日月相应也”

——《灵枢·岁露论》第二页，共十五页，2022年，8月28日生物钟学说与天人相应论生物钟学说的核心是研究人体各种生理指标的波动。各生理指标不是“平衡论”的“恒时恒空”，而有日节奏和年节奏，即在一天中的不同时间、在一年中的不同季节、月份数值不同。各种生理指标波动的情况也不同。

——“生命的韵律”第三页，共十五页，2022年，8月28日人体的各种生物钟、生理指标及其控制机制一方面由遗传决定，另一方面又随环境而变，因此既具有稳定性又具有可调性。人体生物钟随一年四季的轮回而作有序的变化。按照四季生物钟运行特点来养生，便可实现“以自然之道，养自然之身”。第四页，共十五页，2022年，8月28日第五页，共十五页，2022年，8月28日顺应自然“阴阳四时者，万物之根本也”，“逆之则灾害生，从之则疴疾不起。”“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

——《素问·四气调神大论篇》第六页，共十五页，2022年，8月28日改造自然“动作以避寒，阴居以避暑”

——《素问·移精变气论篇》“凡人居住之室，必须固密，勿令有细隙，有风雨得入”

——《千金要方》第七页，共十五页，2022年，8月28日二、形神统一观形——即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液、五官九窍、肢体以及筋脉肉皮骨等。第八页，共十五页，2022年，8月28日神（广义）——人体生命活动的外在表现，包括表现于外的各种生理或病理性征象。神（狭义）——精神、意识和思维活动，包括情绪、思想、性格等一系列心理活动。第九页，共十五页，2022年，8月28日1、形是神的物质基础，神是形的机能表现；神主宰形；“形乃神之体，神乃形之用，无神则形不可活，无形则神无以生”

——张景岳“有者因无而生，形者须神而立，故有为无之宫，形乃神之府。莫不全宅以安主，保形以养神。”

——《修真经》第十页，共十五页，2022年，8月28日2、“三宝”摄生论精、气、神（三宝）——是人体生命活动的三大要素。精是基础，气是动力，神为主宰。精充、气足、神旺，是人体健康的保证；精亏、气虚、神疲，是人体衰老的原因；益气、保精、养神，是抗老养生的大法。第十一页，共十五页，2022年，8月28日“生之来，谓之精；两精相搏谓之神”

——《灵枢·本神》“气乃神之祖”“气者，精神之根蒂也”

——《脾胃论》“气充乎体，赖神以宰之”

——《图书篇》第十二页，共十五页，2022年，8月28日“主身者神，养神者精，益精者气，资气者食”

——《医门法律》“盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”

——张景岳第十三页，共十五页，2022年，8月28日3、人的精神、意识、思维活动隶属于五脏“人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐”——《素问·天元纪大论》心“在志为喜”“喜伤心”肝“在志为怒”“怒伤肝”脾“在志为思”“思伤脾”肺“在志为忧”“忧伤肺”肾“在志为恐”“恐伤肾”第十四页，共十五页，2022年，8月28日三、正气为主的发病观正气——指人体正常的生理功能以及抗病、康复能力，简称“