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文档简介

学习策略营造最佳学习状态的策略第一页，共十一页，2022年，8月28日一、什么是最佳学习状态轻松而又专注的学习状态。学习者的身心处于宁静而又轻松愉快的状态，运用有效的学习策略调动全脑的积极性。全身心地投入学习。

它包括大脑左右半球的协调发挥，意识和潜意识融入学习，乃至你的想象、思维、各种感觉、情感和精神等人的整体功能优势都能充分发挥。第二页，共十一页，2022年，8月28日1，最佳学习状态的特点①最佳学习状态，是一种轻松愉快而有全神贯注地状态，是全身心沉浸于一种奇妙的感觉，即你的头脑非常清晰，你能控制你的学习状态，你能充分发挥自己的能力。

②最佳学习状态是一种宁静沉思的心境，是一种去除杂念、降低思绪、深度放松的心理状态。第三页，共十一页，2022年，8月28日2，最佳状态下的情感状态分析

在巅峰状态下，人的心情非常轻松愉快，宁静深沉，没有任何杂念，专注于当前的工作和学习任务中。注意力的高度集中意味着将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的问题的解决中。人处于最佳学习状态时，从情感状态层面看，是处于情感的最佳状态，被称为情感的巅峰状态。第四页，共十一页，2022年，8月28日3，创设巅峰状态的途径

②选择自己喜欢的、擅长的，同时又有一定难度和挑战性的任务，但必须是通过努力能完成的任务，有益于颠峰状态的来临。①排除杂念，有意识地专注于眼前的学习活动，监视和反馈自己的学习效果，不断评估和调节学习的进展，获得最佳学习效果。第五页，共十一页，2022年，8月28日4，引发高峰体验的方法第一步，帮助人回忆和发现以往的高峰体验。第二步，共同寻找能够有效帮助人产生高峰体验的刺激或活动，这类刺激被称作为“高峰体验引发物”第三步、让人闭上眼，借高峰体验引发物之帮助，进入以往高峰的内心体验世界，使之产生清晰的情境，并反复回味和体验。第四步、在引发的高峰状态之下，闭着眼体验最近的自我发展目标，以帮助实现目标。第六页，共十一页，2022年，8月28日二、最佳状态的大脑活动特１，人脑的脑电活动有四个波段

第七页，共十一页，2022年，8月28日脑电波频率状态工作特点适宜活动不适宜活动β13～25清醒警觉状态清醒工作，交谈，问题解决，作报告长时记忆α8～12放松警觉状态松弛清醒学习记忆作报告θ4～7睡意朦胧深度松弛记忆，创造作报告δ0.5～3深度睡眠熟睡大脑恢复第八页，共十一页，2022年，8月28日

２，创造愉快心境，使大脑处于最佳状态3，发挥大脑整体功能第九页，共十一页，2022年，8月28日第十页，共十一页，2022年，8月28日四、最佳学习状态的综合训练1，通过深

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