生活事件和日常烦恼的量化评价非事件量化咨询学派

生活事件和平时烦忧的量化评论非事件量化咨询学派量化生活事件生活事件可致人心理难过,有损健康(包含心理的和躯体的)。所遇之生活事件越严重,对健康的影响也就越大。为了能够客观地评论这类影响,临床心理学家将人们平时中常常碰到的43项生活事件进行了量化,以生活变化单位(LCU)为指标加以评分,编制成生活事件量表。在各项生活事件中,以配偶亡故最为严重,将其LCU强度定为100,其余各项生活事件依照受试者的自己感觉和对个体影响的大小,分别予以不一样的分值。各项生活事件的LCU分值:配偶死亡100;离婚73;配偶分居65;拘禁或判刑63;家中近亲死亡63;个人外伤与患病53;成婚50;遭受辞退47;夫妇从头和气45;退休45;家人患病44;怀胎40;性生活阻碍39;家庭增添新成员39;事业或商业调整39;财富情况改变38;挚友逝世37;改变工种36;与配偶争执次数改变35;大额抵押贷款31;抵押贷款撤消回赎30;职务变化29;儿女离家29;与配偶的家属不睦29;个人突出成就28;配偶开始或停止在外工作26;入学或毕业26;生活居住条件变化25;个人生活习惯改正24;与上级不睦23;工作时间或条件变化20;第1页共4页乔迁20;转学20;娱乐休闲方式改变19;教会活动变化19;交际活动变化18;小额抵押贷款17;睡眠习惯改变16;家庭成员聚会次数变化15;饮食习惯改变15;休假、度假13;传统节日降临12;稍微违纪11。生活事件量表计量每个月进行,直到一年内发生的事件所有统计完成。研究发现,在过去一年中LCU累计数值在150以下,对健康的影响可能不大,当超出150、20__和300以上时则对健康可能会产生稍微、中度和比较重要的影响。也就是说,LCU累计数值越高,人的心理压力就越大,来年患病的几率也就越高。但是,这类影响不过外因,假如个体心理素质好,性格坚毅,耐受能力高,能够客观认知和正确应付,则可消减对自己健康的不利影响。平时烦忧测评研究发现,不单较大的生活事件或遭受(心理学上称为应激)会致人心理难过,影响健康,平时生活小事或烦忧,日积月累,也会有损心理健康。为了能够计量评论这些平时的生活烦忧,心理学家编制了平时生活烦忧量表(也称每天应激问卷),采集了发生频次较高的58项生活杂事或烦忧:即工作达成不好;达成不好是他人所致;想着工作没有做完;因截止在即而赶任务;工作或活动被打搅、中止;已达成的工作被人搅乱了;做了自己不娴熟的工作;第2页共4页不可以达成任务;工作凌乱无章;受责备或口头攻击;被他人忽略;当众演说或示范操作;碰到了鲁莽的款待员、营业员;讲话被人打断、扰乱;被迫应酬;他人毁约、撤消许诺;与人较量;被人注视;未听到期望知道的他人信息;经历拥堵场面(被推挤);被人误会;受窘、感觉尴尬;睡眠被打搅;忘掉某事;惧怕自己患病或受孕;感觉有病或躯体不适;他人未经赞同借走了物件;财富受损;发生小事故(打破物件、衣服撕破);顾忌未来;食品或个人生活用品用光了;与恋人或配偶争执;与他人争辩;比预期的等待更长时间;思虑时或放松时被打搅;他人在自己前面插队加塞;运动或游戏中成绩很差;牵强做了些自己不肯做的事;未能达成当天计划;车子或交通工具故障;出门搭车不顺畅;金钱进出有问题;在市场未找到想购的物件;有些东西放错了地方;恶劣天气;不测支出(小费、车票等);与重要人物见面;听到某种坏信息;对个人仪表担忧;面对恐惧场所或对象;看了憎恶的电视、电影、表演、书籍;“心灵伤疤”被涉及;对某事未能弄懂;替他人的问题担忧;体验了从险处逃脱的情境;停止个人不良习惯(贪食、抽烟、咬指甲);儿女难管教;上班或约会迟到。该量表的测评以日计,直到一周内发生的事件所有统计完毕。若有发生,依照自己的感觉以1～7分记录于本项目内。1分,不具刺激性;2分,细小刺激;3分,轻度刺激;4分,中度刺激;5分,较大刺激;6分,很大刺激;7分,惹起惊慌的刺激。根第3