拖延心理学读后感(通用3篇)

第页拖延心理学读后感(通用3篇)拖延心理学读后感(通用3篇)1

凡事预则立，不立则废。看完《拖延心理学》，我马上就想到了这个千古名言。下面我就从人生规划和工作安排两个方面谈谈拖延和做事。

记得上小学的时候老家常常会问，你长大了想做（干）什么？大家还能想起来第一次回答的答案吗？即便记得，实现的又有几个呢？我想唯恐寥寥无几。我记得我曾经回答的是当老师，和现在的职业相去甚远。可能是我意志不坚决吧，但我总觉得那会我的回答是随性的，不够成熟。假如我真是个老师，按现在我的思想，我会这么处理这个事情。

第一，我会支配课程给大家介绍360行；

其次，我会让学生去思索自己要做什么，这个不须要做很快的确定，或许会给1个月的时间；

第三，我会让每个人写一篇自己的志向，以的形式交给我；

第四，我会让大家再写一篇文章，题目是《如何实现我的志向》；

第五，我会将这两篇文章放到一起来评论，同时会寄语每位同学，希望他们能根据规划好的人生，努力的实现幻想，体现自己的价值。（惋惜啊，我不是老师。感叹一下过去和现在的教化现状）

我在考上高校的那刻，我都没有对自己的人生做过什么规划，始终到高校毕业后的前两年，我都是一棵无根的浮萍，随着社会的激流漂动。后来想想，我原委要成为一个什么样的人？我原委想要什么样的生活？这一思索，自己就清晰多了，所以在以后做出确定的时候，我总会想着我所须要的。所以，现在我也给大家一点建议，假如还没有对自己将来做规划的，抓紧吧，当你一步步的按自己的规划实现的自己想要的生活时，你会小有一种成就感。

再来说说工作吧。或许大家在工作中都有渺茫的时候，我不知道你们如何，反正我经验过工作多的连夜加班的时候，也有一月没事做的时候，有我的缘由，也有工作性质的缘由。但现在，我感觉我的工作是充溢而适量的。我是如何做到这点的呢？安排。其实做基建工作挺困难的，工作量也是非常浩大的，我不敢说把工作做好了，但至少我的工作在根据安排一步步的落实。工作中，我们往往会做月报、周报、日报，其实这就是安排，假如安排制定的合理，我想工作完成的确定井井有条。曾经我在工作中往往是应付差事多，安排工作少，有时是安排了，却没有跟进，因此到其次天，日报的内容没实现；到周末，周报的内容没实现；到月末，月报的内容确定不全面。所以现在我养成了几个习惯。第一，每天晚上睡觉时，想想今日的事情做完了没，明天还有哪些事。其次，每周三看周报，假如没完成的任务，可能就提示自己抓紧了；第三，每月10日、20日看月报，假如有没完成的事情，再支配一下。这样我基本上就把安排的事情都照看到了。

当然，似乎说了这么多，和拖延没多大关系，其实按安排进行，就是改掉拖延的习惯，克服拖延的心里。许多时候我们是许多机会，而往往是拖延的心里，自己告慰自己，等等再说吧，过了这段时间再说吧，完成这个事情再看吧等等，让机会转瞬即逝，时间过了，或许想法和机会都过了……

拖延心理学读后感(通用3篇)2

S.J.斯科特著、王斐译的《拖延心理学》这本书，分别从你为什么总是拖延和拒绝拖延，从行动起先两大部分对拖延症的产生缘由及如何解决进行说明。

书的前言部分就告知我们：拖延是一种成问题的习惯，是把重要的和有时限的事情推到其它时间做。习惯不是一天两天形成的，所以拖延会有一个渐渐加重和扩散的过程。习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要，但从我自己的阅历，过于敏感的觉察，会引起内心的抵制。所以这种觉察，要留意方式方法。反复自省感到自己在拖延是很熬煎人的，不如采纳简洁的步骤使自己脱离这个环境。反观自己，以前忙完工作回到家总是觉得很累，躺到床上看手机，看各种资讯新闻，有时候一看就是两个小时，晚上的时间就这样白白奢侈掉了，有一段时间，我的理智告知我不能这样，要充溢自己，哪怕熬炼身体也好，但最终还是惰性占了上风。其实这就跟拖延背后的八大心理因素有很大关系：追求完备、对未知的恐惊、承诺“稍后”在做，只专注简洁的任务、经验动力缺失、不知道从何起先、常常分心和没有足够的时间。

我经常会给自己一个“借口”，明天肯定完成！明天肯定起先！就这样，在我的想象中，我将拥有无限的能量、健康的饮食、定期的熬炼、好好工作直至完成一项任务。然而，现实是，“明天的我”已经很疲乏，没有动力，很想去逛个街，也很想追个剧。最终对自己定的安排形成抵触、起先拖延。此类拖延汇聚到一起，形成自己在专业上“望人兴叹”局面。我以前把这个单纯归结于自己意志力的不足。书中的“单凭意志力，往往不足以确定内心冲突的斗争结果。接纳负面评价的实力，才是在行为上避开拖延走向高效的起点”。对我真是当头棒喝。我总想用一种轻而易举的姿态完成学习和进步，不愿接受自己在理论上的欠缺。目前我针对自己的缺点，想到的就是定短期目标和刚好激励自己的方法。

其实我想，克服拖延或许就是一个从自恋走向不自恋的过程。不放大自身的逆境，不沉溺自己的心情，不把自己当成世界的中心，离开自身，我们才能看到真实的自己，并接纳和酷爱它。也就是书中所说的，从自我倾注的视角转化为自我视察。

就像我看完这本书，一起先也觉得自己实在是没有精力，但定了短期目标后似乎不那么难以完成，慢慢坚持了下来，虽然比预料的时间长，但还是按时完成了，我做到了。嗯，我想这就是自己的进步。

所以在看完《拖延心理学》之后，我的拖延焦虑得到了很大的缓解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向了反面——我几乎心安理得于自己的拖延。在完整的读完这本书后，我想告知大家，也告知我自己：只需致力于每天做一些小的改进。庆祝每一次成功，并且对你最终克服一个经常阻碍你实现目标的`坏习惯而感到兴奋。祝你好运！

拖延心理学读后感(通用3篇)3

这是一本很不错的书，如何加快我的节奏，节约我的时间。我的理解是：

确立一个可操作的目标（可视察、详细而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标）。

设定一个务实的目标，不要异想天开，要从小事做起。不要过于志向化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。将你的目标分解成短小详细的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标简单达成，小目标可以积成大目标。

现实的（而不是根据自己的愿望）对待时间。问自己：这个任务事实上将花去我多少时间？我真正能抽出多少时间投入其中？只管起先做，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一下步，千里之行始于足下。

利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。

为困难和挫折做好心理打算，当你遭受到一个（或者两个、三个）困难是，不要放弃。困难只不过是一个须要你解决的问题，它不是你个人价值或实力的反映。

可能的话，将任务分派出去（甚至扔下不管）。你真的是做这件事的唯一人选吗？这件事真的必要去做吗？我会给这件事找一个合适的人去做，这样就可以去做更重要的事了。

爱护你的时间，学会怎样说不，不是不做只是要合理支配时间！

留意你的借口，不要习惯性的利用借口来拖延，而要将它看做是在做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。