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/秋季健康多烦恼饮食调节才是王道多吃肉类和根茎蔬菜能御寒突然变冷的天气让人们猝不及防，厚厚的棉衣也阻挡不住寒冷的侵袭，其实，从内到外的调养才能增加你的抗寒能力，吃对以下食物能让你抵抗寒冷.北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里表示,寒冷的季节应该增加热量的摄入，多吃一些肉类和根茎类的蔬菜。ﻫ牛、羊肉是传统的御寒食物冬季寒冷全面打响“保胃“攻坚战＞〉>肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强,从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。..。．.。多吃含铁高的食物能有效御寒

含铁食物能有效帮助提高人体耐寒能力美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0．7℃天冷多吃打卤面气温下降的时候，一碗热乎乎的打卤面不仅能帮助驱逐身体和肠胃的寒气,对于老年人来说,它更是健康午餐或晚餐的绝佳选择,营养全面均衡，暖身又暖心.天冷驱寒保暖多吃打卤面>>＞上海市第六人民医院营养科徐辉说，打卤面之所以好吃主要靠的是“卤”，而其中的主打四大原料——-五花肉、黄花、木耳和鸡蛋，对于老年人来说，都是非常有益健康的食材．东北炖菜暖胃又美味天气的寒冷,能让你吃的最过瘾的既不是麻辣鲜香的川菜，也不是味道厚重的鲁菜，而是热气腾腾的东北大炖菜。猪肉炖粉条、小鸡炖蘑菇、豆角炖土豆、酸菜炖粉条，大锅里各种蔬菜肉类热热闹闹的在欢腾着，一家人围坐在饭桌前，吃着如此香喷喷的炖菜,那叫一个畅快.好吃的东北炖菜不但味道一流，更是冬季的绝佳选择,既能补充冬天所需的各种营养，又能迅速的帮你补充热量,非常的不错.东北大炖菜全奉献〉〉>

酸菜白肉炖粉条资料图片说到东北炖菜,酸菜当然是必须要提到的一个.采用东北人家特制的酸菜，口味独特又有口感,嘎吱嘎吱的酸菜一口吃进嘴里脆中带着韧,并且吸足了汤里的美味,那叫一个好吃.再配上新鲜未经腌制的猪肉和软滑溜长的粉条,绝配！气温骤然降低,除了在饮食上做好调节外，更应注意由此引起的风寒感冒、久咳、鼻炎等病。应对此问题，还是可以利用食疗来解决——生姜就是好食材.

生姜熬水喝能治感冒生姜熬水防感冒把生姜洗净切片放在锅中熬水喝，可以发汗解表。很多人喝完后，盖着被子睡一觉感冒就好了.阳虚体质的人，一到冬天就四肢不温、畏寒怕冷，即便没感冒,平时也应熬生姜水喝上一段时间。强降温驱寒预防疾病首选生姜〉>>此外，专家提醒,降温后要特别注意头部、背部和脚的保暖，出门最好戴顶帽子，回家应多泡脚.如果出现了咳嗽、感

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