赢在高考-心理指导策略

解析高考成功要素最优高考复习支配SK模拟试卷分析法学生考试心理辅导努力：学习努力是动力有目标就有动力变压力为动力方法：方法正确是基础会学习、会考试，天下无敌学习方法：听课、解题、阅读、记忆……考试方法：应考、考试发挥心态努力方法效率考试成功三棱锥理论[考试成功三棱锥模型]效率：效率提高是关键劳逸结合、科学用脑交叉支配、高效学习心态：心态主动是保障我自信，我成功考试焦虑和担忧危害大考试成功三棱锥理论心态努力方法效率[考试成功三棱锥模型]考试成功三棱锥理论告知我们：仅有努力是不够的仅强调多花时间，多做题是不够的考试成功三棱锥理论告知我们：方法、效率和心态的改进也是重要的应当把更多留意力放在改进方法提高效率调整心态高考三轮复习法教学重点系统回顾基本学问点，精讲重点和难点

帮助学生理清学问之间的内在联系，形成学问系统具体做法抓基础、抓课本、做配套试题是最佳方法重要举措模拟试题不要给出具体分数，或者分数总分可以不确定要求把做错的题改正过来，消退前进过程中的障碍第轮复习夯实基础，查漏补缺教学重点从试题为载体，训练学生从全科内容角度看待学问联系留意跨单元学问或者学科学问间的横向联系具体做法支配单元练习以书本为核心，整理学问单元间的相互关系重要举措多做综合题，促进学问之间联系用最少的语言总结全书的内容高考三轮复习法第轮综合复习，系统整理教学重点提高实战实力和考试分数提高解题实力和解题技巧防止题海战术具体做法分析考卷，明确努力方向考前要准备看试题集，而不是解试题集重要举措始于模拟练习，最终课本多总结，少解题第轮实战演习，追求卓越高考三轮复习法考前特殊指导考前，最好不要用新的参考书考前，不要去解决新的问题，而应当把精力放在整理学过的问题上越是有信念的科目和内容，到考前的时候就越要重新复习一遍自己擅长的科目也要3天看一遍，否则会找不着感觉第轮实战演习，追求卓越高考三轮复习法1.支配性：合理支配这几天的学习内容，主要是查漏补缺策略1——整理这个学期的模考试卷，细致看自己做错的题目策略2——补充自己学科当中薄弱的章节内容策略3——以记为主，以练习为辅，强记简洁混淆的内容策略4——做题目侧重解题思路，同时也要做一做，训练“手性”。策略5——看书不要再看一些细枝末节，而应当翻开课本书目，闭上眼睛去想每一章每一节的重点，难点，以及自己的易错点。考前几天复习策略2.科学性：

依据高考的科目支配来调整每天的复习支配，调整自己的生物钟。在精神状态最佳的时间内完成规定的任务是成功的秘诀。

让自己的生物钟节奏与高考的时间同步，具体的做法是：因为高考的考试时间是上午9∶00-11∶30和下午3∶00-5∶00，所以从现在起先，要求自己在每天上午8∶40-11∶40和下午2∶40-5∶10这段时间内必需坐在书桌前，不能听音乐、走动、喝水、上厕所……除了看书、做题！这是取得最佳临场发挥的重要因素之一。制定作息支配，调整生物钟3.有效性：

假如要做套题，要训练解题速度。另外复习时间侧重文科类。4.加强熬炼：每天找确定时间做小运动量的运动，如闲逛、打羽毛球、踢毽子、听舒缓的音乐、闲聊等等，但特殊要留意一点，千万不要进行大运动量或猛烈运动，那样不只会使自己过于疲惫，而且还有可能造成运动损害，这样会得不偿失。5.放松心情：学习之余，可以听听自己宠爱的音乐，放松心情。6.不要父母送考：因为送考的路上和父母说话吧，确定没合适话题，不说话又不自然。到了考场，爸妈确定要叮嘱几句，弄得似乎自己背负革命重任似的。其实把去高考考场当作平常上学就成，别搞特殊。SK试卷分析技术技能（Skill）缺失型错误

分明会做，反而做错了

很有把握的题，却没做对

明明会而且特别简洁的题，却是落笔就错学问（Knowledge）欠缺型错误

第一遍做对了，后来改错了

第一遍做错了，后来改对了

回答不严密、不完整的等等

不会做题（回忆不起来，缺乏思路）技能（Skill）缺失型错误分析让学生回想做题时是如何犯错误的：—读题时没有读完？—审题时误以为它与过去的考题一样，其实不是？—审题时以为它是考那个内容，其实不是？—运算化简时忙中出错？—运算过程中记错了条件和数据？—在草稿上计算出错？—抄写出错？—写错？分析你的技能缺失型错误类别常见的错误类型：—审题错误—计算错误—抄写错误—书写错误审题错误计算错误抄写错误书写错误审题错误的解决方案1、审题错误的心理缘由主要缘由—以想象代替实际（以为是这样）

以为后面的内容是过去所见过的，没有把题

目读完

以为是过去的题型而忽视其中的变更—记忆歪曲（记错了）

答题过程中由于惊惶，把已知条件漏掉、

记错、添加条件2、审题错误的解决方法—克服马虎的方法

必需养成读完题再结题的习惯

审题过程中标出关键字词或数量关系

答题时适时回顾题目—如何复查

重新读题，核查原先审题是否有偏差1、计算错误的两个主要缘由—省略步骤太多—草稿书写不规范计算错误的解决方案2、计算错误的解决方法—解决方法

运算过程中多写运算步骤只能两步并作一步行不能三步、四步并作一步行—在草稿纸上正确书写

表明题号

书写规范（像正式试卷那样对待）抄写错误会决方法抄写慢，复查书写错误会决方法不要再次进行运算只需检查运算过程复查：K型错误会决方法策略：突出重点，全力以赴，集中兵力攻克

确定主要失分领域搞清晰它是属于哪章？哪节？

要在搞懂弄通上下功夫静下心来，翻翻书，找到那章那节那个学问点，细致读一读，深化思索思索，细细回味回味假如还搞不懂，就要请教老师和同学

找这类型题演练直到事先确定的正确率（如90％）

找寻下一个目标SK试卷分析技术老师能做什么指导学生对试卷进行分析帮助学生找到学科方面存在的学问点依据学生共同存在的问题，进行专题训练和针对性的联系高考前常见的心理现象备考焦虑前途迷茫精神恍惚“高原反应”短暂失忆心理饱和备考焦虑一个特别用功的学生，成果绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太志向，她就起先焦急起来，成天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成果并没有起色。缘由：对考试成果过于关注对策：正确对待考试+平常心前途迷茫面对前途未卜，面对成果不志向，不知怎么办才好，成天东想西想，学习也学不进去。缘由:对自己不了解（职业爱好与实力）对策:找父母、老师询问。精神恍惚想着高考立刻要到了，想多找时间来学习，晚上常常开夜车，结果白天精神越来越差，上课常常走神，有时打瞌睡。缘由：只顾学习，不懂休息，时间支配恶

性循环。对策：科学支配作息时间，调整好生物钟。“高原反应”进入冲刺阶段，学生使出浑身解数，拼尽全力，但学习成果与学习效率停滞不前。缘由：重复练习/弱点不明/欠缺踏实心情调整+实力训练学习曲线成绩时间上升期：1和3高原期：2和4如何度过复习的“高原期”

要让自己走出“高原期”，应当：

⑴时时激励自己要坚持，不怕间或的难和失败，坚决复习支配与目标。

⑵加强基础，复习内容先易后难，难易交叉，逐步递进。

⑶恰当支配各门功课的学习时间，不同科目、做习题和阅读交叉进行。

⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成功，客观分析缺漏，逐步走出“高原”。

⑸调整自己的心情状态，培育坚韧的意志品质，只要坚持就能上一个台阶。短暂失忆一些很简洁的题目，答案就在嘴边回旋，但就是想不起来。缘由：回忆信息短暂遗忘对策：平常要扎实地学好学问，形成学问网

络体系。出现这种状况时，要保持冷静、放

松，可以想一想与之相关的学习内容，从而

找到解决这一问题的有效线索。心理饱和化学中的“饱和溶液”与心理饱和现象：高三后，大多数学生不再参与其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。缘由：大量学习活动单一对策：不断变更学习内容与学习方式+

劳逸结合考前过于惊惶、胆怯 ，会产生“考试过敏”。这是由于自己因对考试的困难和失败过度引申，从而表现出心情焦虑、急噪、烦躁，易发脾气，甚至吵架。上课留意无法集中，记忆衰退，思维缓慢，作业常常出错，食欲不振，晚上睡觉失眠或常常做噩梦。考试过敏1、做减压操A、醒悟头脑——鸣天鼓“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。具体做法：两个胳膊肘支在桌子上，头略微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的似乎击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对醒悟头脑、镇静心情有明显效果。对策B、改善记忆——耳部按摩具体做法：选择一种自己认为舒适的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对四周同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以静静地做。2.放松法A.深呼吸人惊惶时简洁心慌气短——打哈欠、叹几口气操作步骤：A双手置于肚脐前，闭上双眼B由鼻子渐渐吸气再由嘴巴渐渐吐气C当吸气时，肚脐尽量往上顶操作要求：吸气时默念「一秒钟、两秒钟、三秒钟、四秒钟」并暂停一秒，细致感觉放在腹部的手会跟着上升约一吋（切记：不要牵动您的肩膀）想象暖和且放松的气体流进您的体内渐渐地吐气，吐气速度越慢越好感觉放在腹部的手会跟着下降,并想象全部的惊惶也跟着释出重复以上动作5～10次。2.放松法B.放松肌肉

C.撑懒腰－－天下大乱达到天下大治3.合理宣泄法A.大快朵颐哭一场B.大喊几声C.适当的运动D.听音乐、唱歌考前失眠表现：1.入睡困难：平常躺在床上很快就可以入睡，可考试

期间，却躺在床上辗转反侧难以入睡。2.早醒：入睡虽然很快，但睡上3-4个小时后，会突然

惊醒，再也睡不着了3.整夜失眠：躺在床上努力想要入睡，却怎么也睡不

着，直到天明。4.多梦：虽然好象睡了一夜，但整个晚上感觉都在做

梦，醒来后头脑觉得昏沉沉的。缘由：考生过分关注睡眠，把睡眠问题看得太重，以至于形成一个简洁逻辑，睡得好就考得好，睡不好就考不好。告知考生：考前失眠并不行怕，可怕是把失眠当成心理负担。1.考前睡得好——可以供应足够的精力。2.考前失眠——也属于正常状况小试验：请看这张照片，闭上眼睛，在30秒钟之内用意志力限制自己不要想这个美女

启示：当你更加强迫自己不想一件事情，这件事情更加在你脑中出现。假如考前睡不着，不要强迫自己说“赶快睡着”，心理放松自己，让自己的思绪尽情驰骋。渐渐也就睡着了。如何改善睡眠质量A睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。B喝杯莲芯汤：莲子芯30克，水煎，放盐少许，临睡前服用