大学生心理健康教育课NO2适应环境

大学生心理健康教育课NO2适应环境第一页，共61页。那就先看看四年后吧想过招聘会是这样吗？第二页，共61页。现在，你准备如何度过你的大学生涯？恋爱考研公务员创业出国打混？第三页，共61页。已经半年了，谈谈对大学的感觉迷茫失落松懈无聊不适应第四页，共61页。同学教我颓废！第五页，共61页。通宵都在网吧！第六页，共61页。上课我要补觉！第七页，共61页。爱情让我好累！第八页，共61页。假如你是上面这样第九页，共61页。你很可能会这样我被大学上了四年！第十页，共61页。第十一页，共61页。第十二页，共61页。适应环境第十三页，共61页。

第一节

适应

适

应适应是个体根据环境的需要，积极主动地调整自己，从而达到一种良好的生存、发展状态，并保持与环境平衡的动态过程。每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，从一种生活环境再进入另一种社会环境都是一种适应，都需要人们学会适应。

第十四页，共61页。刚进浴池，感到水热，坚持泡一段时间就不再感觉那样热了，这就是皮肤感觉的适应。刚入暗室，什么也看不见，等一会就看清了，这叫暗适应。自暗室突然走出来，光亮刺眼，什么也看不见，等一会又看清了，这叫光适应。第十五页，共61页。适应的性质和特点前提：环境变化。过程：重建平衡。内部机制：同化和顺应的平衡。第十六页，共61页。心理适应主体对环境变化所做出的一种反应，没有环境的变化就无所谓适应或不适应。人的整个一生是一系列的适应阶段心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重新恢复平衡。平衡是暂时的、相对的，不平衡是经常的、绝对的。飞机飞行是一个平衡，是暂时的，是相对的。停靠是经常的，打破平衡是绝对的。适应的直接目标是建立平衡第十七页，共61页。适应可以根据不同的标准划分为不同的类型。根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被动适应被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部环境的要求，这是一种基本的、比较被动的适应过程。假期回来，早起上课困难迟到，老师惩罚后改进按时上课第十八页，共61页。主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性，积极主动地调整自己与环境不相适应的行为，并尽最大可能改变环境使之适合自己发展的需要，这是一种比较高级、比较主动的适应方式。假期回来，早起上课困难按时上课积极想办法，自行设定闹钟第十九页，共61页。主动适应和被动适应是

相互联系的，缺一不可主动适应目的发展被动适应基础生存第二十页，共61页。大学生心理适应能力的测试

本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别。此测验由20个题项组成，每个题项有A、B、C、三个可供选择的答案。请选择与自己情况相同的答案。评分规则：凡是奇数号得题，选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。凡是偶数号的题，选“是”得2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。

第二十一页，共61页。1、我最怕转学或转班级，每一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。A

是

B

无法肯定

C不是2、每到一个新地方我很容易同别人接近。A

是

B

无法肯定

C不是3、与陌生人见面，我总是无话可说，以至感到尴尬。A

是

B

无法肯定

C不是4、我最喜欢学习新知识或新学科，能给我一种新鲜感并能调动我的积极性。A

是

B

无法肯定

C不是第二十二页，共61页。5、每到一个新地方，我总是睡不好，就是在家里我只要换一张床，有时也会失眠。A

是

B

无法肯定

C不是6、不管生活条件有多大的变化，我也能很快习惯。A

是

B

无法肯定

C不是7、越是人多的地方我越感到紧张。A

是

B

无法肯定

C不是8、我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差。A

是

B

无法肯定

C不是第二十三页，共61页。9、全班的同学都看着我，心都快跳出来了。A

是

B

无法肯定

C不是10、对他（她）有看法我仍能同他（她）交往。A

是

B

无法肯定

C不是11、我做事总有些不自在。A

是

B

无法肯定

C不是12、我很少固执己见，常常乐于接受别人的意见。A

是

B

无法肯定

C不是第二十四页，共61页。13、同别人讨论时我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。A

是

B

无法肯定

C不是14、我对生活条件不高，即使条件很艰苦，我也能是过得很愉快。A

是

B

无法肯定

C不是15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候，还是会出错。A

是

B

无法肯定

C不是16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。A

是

B

无法肯定

C不是第二十五页，共61页。17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A

是

B

无法肯定

C不是18、在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习，并且效率越高。A

是

B

无法肯定

C不是19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。A

是

B

无法肯定

C不是20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。A

是

B

无法肯定

C不是第二十六页，共61页。评分规则：凡是奇数号得题，选“是”得-2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得2分。凡是偶数号的题，选“是”得2分，选“无法肯定”得0分选“不是”得-2分。第二十七页，共61页。结果分析：35-40分：心理适应能力很强，能很快地适应新的学习、生活环境,与人交往轻松大方。给人的印象极好，无论进入怎样的环境都能应付左右逢源。29-34分：心理适应能力良好。17-28分：心理适应能力一般，当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。第二十八页，共61页。6-16分：心理适应能力很差，依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：心理适应能力很差，在各种新环境中，即使经过一段时间的努力，也不一定能够适应，常常困惑，因与周围事物格格不入而十分苦恼。在于他人的交往中，总是显得拘谨，羞涩，手足无措。

如果你在这个测试中得分较高，说明你的心理适应能力较强。但是，即使得分较低，也不必忧心忡忡，过于担心。事实上，一个人的适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的。只要你充满自信，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你的适应能力一定会增强的。第二十九页，共61页。孤独（想家）没有知心朋友考试洗衣服专业课程枯燥钱太少决定穿什么出门饭菜质量吵闹将来的打算恋爱关系紧张同学不友好下面哪些让你感觉有困扰？第三十页，共61页。

第二节大学生活不适应的主要方面气候的不适应语言上的不适应生活习惯上的不适应学习习惯上的不适应管理模式的不适应人际交往的不适应第三十一页，共61页。生活困扰比较想家，生活不适应宿舍环境不如家里舒适，存在厕所堵塞，漏水，没有热水，设施故障不知道怎么样办理一些事情。医疗费怎么报销？对学校行政部门不了解，对制度的不了解自行车被偷生活费不够用1，生活环境改变。在家庭被照顾，到学校独自处理各种生活琐事2，缺乏钱财管理经验3，生活习惯和饮食习惯的差异4，语言的地域差异第三十二页，共61页。学习能力困扰不知道怎么选课社团工作和学习的冲突问题课外兴趣和学习专业的冲突问题讨厌上专业课出现重修科目怎么努力学习考试成绩都不好1，教学方式的不同。大学教育内容多，进度快，要求主动学习。2，管理方式的不同。无专人督促，自由支配时间，缺乏时间管理的意识。3，没有找到适合自己的学习方法。第三十三页，共61页。人际关系困扰宿舍的矛盾，开窗和关窗，关灯和开灯，睡觉和不睡觉。被人误会恋爱进展不顺利缺少朋友跟父母无法沟通或很难沟通很讨厌一个人1，大学是个小社会。情感问题错综复杂：亲情，友情，爱情。2，比较群体不同，优秀生多元化，自我为中心，缺少朋友3，与个别人难以交往第三十四页，共61页。职业目标困扰父母想我工作稳定，不允许我创业。父母期望我干的不是我的兴趣所在。不知道能干什么，没想过。感觉干什么都难：考研很难，考公务员很难，找工作很难，创业很难。认为缺少机会没有找到兴趣1，理想与现实存在落差，对于学校，专业缺乏了解，感觉茫然。知识储备不足。2，没有明确的追求目标，缺乏计划性。第三十五页，共61页。第三节大学生活的变化日常生活的变化区别中学生活大学生活生活方式直接的“保姆式”管理间接的指导性管理生活空间学校和家庭校园集体生活生活内容单一、贫乏丰富多彩第三十六页，共61页。学习环境的变化区别中学生活大学生活学习任务升学、学习基础知识提高、学习专业知识和技能学习内容课程少、内容浅、不定向课程多、内容深、定向学习方式灌输式教学启发、提纲挈领式教学学习管理学习自由度小学习自由度大第三十七页，共61页。人际关系的变化区别中学生活大学生活交往对象家庭成员、老师、同学同学、同乡、老师…交往方式单一（主要是学习交往）多样（学习、生活、网络、社团、集体活动……）交往要求不强烈强烈第三十八页，共61页。第四节大学生如何尽快适应环境中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他应该站起来，四处暸望。

——英·怀特海第三十九页，共61页。关于学习的建议关于生活的建议关于职业的建议第四十页，共61页。逃课好？还是找到学习乐趣好？第四十一页，共61页。当你沉湎于玩网游时，请记住在魔兽世界中练到80级所花费的时间，你可以从广州去北京3次通读中国四大名著每天多3小时跑12趟马拉松做48顿晚饭给妈妈写500封信学会一门外语完成一门大学课程第四十二页，共61页。比起考试，学会自学更重要自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素。这种自学能力包括：能独立确定学习目标，能对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。第四十三页，共61页。多读点杂书，天文地理生物，历史经济管理，哲学小说诗歌，这些将来比读《成功学》更有用

在入学最初的几个月里，大学新生在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施，如教学办公地点、图书馆、实验室、语音室、复印室和使用方法等等。第四十四页，共61页。关于学习的建议关于生活的建议关于职业的建议第四十五页，共61页。和你同学一起，让青春撒点野第四十六页，共61页。别因为寂寞去恋爱学会享受孤独那会让你思考自我第四十七页，共61页。至少培养一种兴趣，这样心灵才不会寂寞第四十八页，共61页。别忘了有空给父母电话或短信第四十九页，共61页。关于学习的建议关于生活的建议关于职业的建议第五十页，共61页。别总想复制别人的成功，去做不一样的自己第五十一页，共61页。别着急没选好方向，请保持你对世界的好奇心第五十二页，共61页。学会利用搜索，试着开个博客第五十三页，共61页。学点真本事，很多人一上班就会后悔第五十四页，共61页。学会PPT\WORD\EXCEL，那是必须的第五十五页，共61页。开始关注社会，因为你很快就投入其中第五十六页，共61页。我知道你想很快就学会飞第五十七页，共61页。路始终要一步一步走第五十八页，共61页。准备度过一个怎样的大学四年？废才人才自怨自艾自觉自省自律自强自暴自弃自我否定自我认同沉沦加速度曲线晚睡懒床学会逃课寂寞无聊坚持自习经常锻炼早起早睡盲目攀比考试挂科

通宵泡网

拖拉机王培养爱好

考四六