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文档简介

认知失真的各种观点第一页，共十二页，2022年，8月28日快乐是自己选择的结果！记住：第二页，共十二页，2022年，8月28日非黑既白，非此即彼凡事从一个极端走向另一个极端，假如某种情况未臻完美，就认为是个彻底的失败。如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！”第三页，共十二页，2022年，8月28日灾难化式的心理过滤：

总爱挑出某个事件的消极因素，并把它不着边际地夸大，将问题朝最坏的方面想。如：“我不受欢迎”——其实只不过是某一个人批评了你，而你却连其他人的微笑也看不见。第四页，共十二页，2022年，8月28日总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“他们都不把我当朋友看”，“她一定知道我很紧张”。以己度人第五页，共十二页，2022年，8月28日给好事打个折扣拒绝积极的经验，认为他们“不算数”、“没什么”。即使自己完成了任务，仍自以为仅仅是自己的运气好，自己还不够好，别人也能做到甚至做到更好。第六页，共十二页，2022年，8月28日胡乱预测结果事情还没有发生或还没有结果，就主观臆断地对事态发展作消极的推测和断言。如考试还没考好，就说：“我肯定完了”、“要是我不及格怎么办？”第七页，共十二页，2022年，8月28日凭感情论事

进行情绪化的推理，将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。“我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。”“我很愤怒，一定是不公平的。”“我心慌，我这次考试一定完蛋。”第八页，共十二页，2022年，8月28日以偏概全将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。“我从来就没考过好成绩”、“我总是运气不好！”第九页，共十二页，2022年，8月28日过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性，如：“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。夸大其辞第十页，共十二页，2022年，8月28日人们通常会戴上这样扭曲的“眼镜”：☆非黑既白，非此即彼☆灾难化式的的心理过滤☆以偏概全☆给好事打个折扣

☆胡乱预测结果☆凭感情论事

☆以己度人

☆夸大其辞第十一页，共十二页，2022年，8月28日

合理的想法能激发自己的乐观、进取的态度和良好的情绪状态；不合理的想法会使你看什么都感到黯淡，情绪变得消沉和低落。你最近有一些什么样的心情，这些情绪是由什

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