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文档简介

气虚质中医药保健方法1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃参考食疗方：(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。3.起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居4.运动保健宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收2~3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10~15次。5.穴位保健(1)选穴：气海、关元。(2)定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸(见图3)。(3)操作：用掌根着力于穴，每个穴位按揉2~3分

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