心理健康与情绪管理课件

情绪与心理健康电话：如果你控制不了自己的情绪，那么情绪将控制或至少左右你的行为！什么是健康？

第一是躯体的健康；第二是心理的健康；第三是良好的社会适应和道德健康健康是一个人躯体、精神和社会和谐相处得一种完美状态，而不仅仅是没有疾病或肆虐

什么是情绪？

是人对他人和客观事物的一种心理的体验。这种体验是个人对外界事物和他人言语行为的一种体验，就构成了我们自己的情绪。情绪分类一类是正向的情绪，或者叫积极的情绪：快乐、喜悦、惊喜、爱等等负向的情绪，或者叫消极的情绪：愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、羞耻等等情绪龙虎榜请在“√”从下表中选出你生活中10个重要的情绪；在这10个情绪中，有较多表达的情绪以↑表示，较少表达的以↓表示，没有表达的以×表示.序号情绪√↑×↓序号情绪√↑×↓1愤怒

11被安慰

2愉快

12失望

3冷漠

13尴尬

4兴奋

14轻松

5烦恼

15紧张

6满足

16放松

7内疚

17羞怯

8自信

18热情

9害怕

19急躁

10安全

20镇定

情商（EQ）第一方面是认识自己情绪的能力；第二方面是认识他人情绪的能力；第三方面是调节自己的情绪的能力；第四个方面就是影响和管理他人情绪的能力；第五个方面是自我激励、自我成长的能力情绪管理的基础是什么？第一是了解情绪；第二是识别情绪；第三是要表达情况。ＡＢＣ理论Ａ（事件）Ｂ（观念）Ｃ（情绪）Ａ———CＡ－－－B———C情緒產生的過程B.思想C.情緒A.逆境我的丈夫要跟我離婚！我們新婚

祗有三個月啊！她不由自主的哭了…有何規條限制

婚後三個月不可離婚離婚後的生活是否一定很苦，就好像世界末日？妳的上司

還會重用妳嗎？若然最壞的事情真的發生了，妳可否告訴我三個理由，令妳不可以如婚前

正常的工作、生活？那為甚麽決意要死？管理情绪理性思考的几个原则第一个就是一定是以事实为基础的；第二个有利于生活；第三个是快速达到目标；第四个情绪是否有利于保持良好的人际关系。正常情绪有三大特点

第一事出有因；第二是表现恰当；第三是适可而止。

党的十六届六中全会关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定要促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折，加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自信、理性、平和、积极向上的社会心态温总理：六个正确对待正确对待自己正确对待他人正确对待社会正确对待困难正确对待挫折正确对待荣誉问题心理疾病不治疗也可以好有了心理疾病很丢人，不敢去看医生心理治疗就是聊天，找朋友聊一聊就也一样，没必要找心理医生

心理平衡三句话

助人有乐知足才乐自寻快乐菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处染尘埃生是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使惹尘埃做人要知足做事要不知足，做学问要知不足。幸福四句话不让自己的错误来惩罚自己不让自己的错误惩罚别人不让别人的错误来惩罚自己学会感恩并享受生活中的美好情绪语言钉子的故事：一生气说出的言语就像在人的心上钉钉子一样，语言的伤痛和真实的伤痛一样，永远不会再复合。试着对一些情况转变自己的看法：

胆小——谨慎，小气——节俭，自卑——谦虚，死板——认真，害羞——老实，幼稚——单纯，孤独——清静，嫉妒——出色，喝倒彩——消灾，丑妻——家中宝，船小——好调头，吃亏——占大便宜，我丑——我很温柔，矮小——浓缩即是精华，遇到挫折——从中学习。改变动作——身心互动系统

小游戏：所有人站起来，头仰天，张口，嘴上翘，做个微笑状，想起自己悲伤的事。想一些让人心情愉快的事物：爱情、母爱、纯真、希望、求知、自然、野