中医养生科普小知识

中医养生科普小知识

健康是我们的基本权利，如何养生才能拥有健康？今天给大家介绍中医的养生小知识，其实就是我们应该从生活细节做起，预防疾病发生。中医中的“天人相应”、“四时调养”、“五行调摄”等养生小知识，这些都是对我们日常生活、工作十分有益的。我们在日常生活中通过注意观察，及时发现相关疾病的症状及一些不良生活习惯，就能做到对疾病的预防。此外，还要养成良好的作息规律。保证充足有规律地睡眠，保证合理的饮食和适量的运动，科学合理地安排膳食，控制好体重，多食蔬菜和水果等营养丰富的食物，适当多饮温水或牛奶、豆浆等流质喝水，都是中医生养的基本要求。一、春夏养阳春夏之交是阳气最旺的季节，此时自然界阳气升发、生机勃勃，中医认为养生保健应顺应阳气生发的特点，合理膳食、适当运动、增强体质。饮食上要以健脾和胃、固肾强腰、祛湿降火为原则。要多吃一些益气生津、滋阴益胃的食物，如莲子、大枣、百合、山药等。还要少吃或不吃生冷食物，少吃或不吃油腻辛辣食物。运动上选择散步、慢跑、太极拳等适合春天阳气盛发的运动。此外还要注意情志调养，不要过度疲劳或忧思伤脾。二、秋冬养阴秋冬季节是阴气逐渐变弱，阳气逐渐收敛的季节。秋冬养阴的原则是养阴清燥、补气养阴。可以通过饮食调养来达到养阴的目的。饮食上要少吃寒凉、生冷之品，以免伤胃伤阴。饮食调养方面要注意润燥，要少吃葱、姜等辛辣食物，多吃梨等养阴生津之品。同时，秋冬时节要多食黑芝麻等食物，为养阴清燥提供良好条件，以免在日常生活中因为虚火旺盛而导致的口舌生疮与口干舌燥。生活方面要多锻炼身体。三、阴虚者少食从饮食上来说，应忌生冷辛辣刺激之品。而吃过热的食物时则宜清淡。同时应避免长时间地喝冷饮。但阴虚体质的人并不需要多食。中医认为“五色入五脏”，红色属火，故应适当食用红色食物以助火旺；黄色属金，故应适当食用黄色食物以补充人体中的“养阴”；白色属金，故应适当食用白色食物以养阴消热。但这两种颜色在中医看来却不是相配的。如在白色水果中如白桃、杏中加入白色食用色素会使人感觉鲜艳。所以黄色水果不宜多吃。而且由于白桃属热性水果，对于一些热性体质的人来说则不宜多吃；而杏和梨属阴性饮食中的燥性水果又不宜多吃。四、肾阴不足时宜食用肾阴不足症，是指体内阴气不足，肾阳不足导致身体干枯，皮肤干燥，身体乏力，腰膝酸软，甚至失眠多梦，头发脱落，两目干涩，潮热盗汗等症状。这时应该多吃一些滋补肾阴的食物，如银耳、莲子、山药、百合、枸杞、桑葚、黑芝麻、核桃等。肾阴不足在中医理论中认为是肾阳虚，主要是肾阴亏虚所致的肾阳虚体质，主要表现为形体消瘦、皮肤干燥，潮热盗汗、口干咽燥以及两目干涩等症状。这种体质多为虚火内扰所致的阴虚火旺。此外，还可能表现为身体素质较差。肾阴不足还有一种常见现象就是大便干结、小便频繁等症状。一般正常人每天大便7~8次，经常腹泻则多为每日大便5~6次甚至7~8次以上，严重者甚至一天都不成形。由于排便次数过多或失禁时就会出现尿血、血尿的情况。这种情况下只要注意饮食调节是可以改善的。五、脾肾阳虚不宜食用我们现在都提倡健康饮食的理念，要合理的安排饮食。所以现在很多人都开始注重养生了。其实根据我们现在的生活条件，其实是非常有必要的，吃什么对我们身体好呢？这是我们在平时生活中要注意的一些事情。吃什么能补充身体所需的营养呢？其实很简单，就是摄入优质的蛋白质食品，也就是我们所说的蛋类。蛋类不仅营养丰富而且还能够补充我们人体所需的蛋白质。六、气血不足时应少食补药中医认为，如果气血不足时不宜服用补药，因为补药多有收敛作用，且服用不当可能产生副作用。一般情况下，气虚者不宜用补药。因为补药虽然有收敛作用，但会加重体内水分和脂肪的堆积。气虚者同时伴有面色苍白、气短乏力、心悸气短、大便秘结等症状和体征。气虚者同时伴有面色淡白或无光泽、头晕腰膝酸软、五更泄泻等症状；气虚者同时伴有耳鸣头晕和疲倦乏力，口淡无味，唇甲淡白；胸闷气短等不良症状。气虚的人要根据自己的身体状况而定。通常认为，“虚不受补”即是不补；而且气血不足时宜少食生冷食物为宜。七、心息神安法静坐是一种心息神安的方法，中医认为气定则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。因此在养生中，通过静坐的方式，有利于实现心神的安静，降低心气的不顺，否则心急火上，肝气受损，会加重病情。在日常生活中，做到心息神安，心无杂念，真心是水，心是波，波因风动，风止波息，而水不动，寂然无念，是无心心也。对于子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺的患者，最易伤神。而在养生中做到心息神安，则能够有效缓解该症状，实现身心平静。结束语：养生是我们中国人一直提倡的一种生存之道，而中医在养生