闫学云：中国传统文化中的养生智慧-中华讲师网分析

中国传统文化中的养生才智

报告人：闫学云找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台一、什么是传统文化所谓传统文化，包括中国古代的思想、哲学、科学、技术、历史、地理、政治、经济旁及书画、音乐、术数、医学、星相、建筑等诸多方面。

找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台二、传统文化的来源我国的文化的源头——上观天文、下察地理清华高校的校训“自强不息，厚德载物”《易经》乾卦“天行健，君子以自强不息”坤卦“地势坤，君子以厚德载物”找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台三、传统文化的几个概念一、阴阳1.阳：太阳、男人、热、向上、主动、正义2.阴：大地、女人、冷、向下、消极、邪恶中国人宠爱的数字：135689找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台四、五行与养生找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台五行与身体配伍找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台百岁老人的照片找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台六、四季养生春季养肝：春季是肝的主季，春天肝气最旺。春季饮食：依据气温变更，食物由温补、辛甘渐渐转为清淡养阴之品。春季：多做户外运动春季：心情安逸找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温渐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时留意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃。晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物。起居方面，为避开春季疾病的发生，应实行以下措施：1.要歼灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽；3.要加强熬炼，提高机体的防卫实力。此外提倡春季早起多伸懒腰，平日多闲逛，春游出游等也有利身心健康。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台夏季养心夏季是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消退疲惫的作用，对中署和肠道疾病有确定的预防作用。夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不行过食，以免过于寒凉，损伤脾胃。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台夏季不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能,还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。起居方面：1.顺应自然界阳盛阴衰的变更，宜晚睡早起；2.支配室外工作和体育熬炼时，应避开烈日炙热之时，加强防护；3.合理支配午休时间；4.每日温水洗澡；5.睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台秋季养肺秋天的主气——燥秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变更的规律，进入爱护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避开冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应起先“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变更无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的状况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应实力，易受凉感冒找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台冬季养肾首当养神冬季的神补主要是藏神，以使志伏。《素问?四气调神大论》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得；祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季寒气覆盖，大地千里冰封，一派阴寒之象，万物皆封藏，人体之阳气亦潜藏于体内。冬季的调神，当以收敛为是，使心情处于满足的状态，以保证体内阳气的闭藏，藏神于内。冬季是万物朝气潜藏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。起居方面：留意闭藏，早睡晚起，太阳升起时起床，在床上做10分钟保健养生操，防止体位性缺血、缺氧、脑中风。饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不行干。对于老年人来说，由于生理功能的降低，对四季气候变公的适应实力减弱，科学支配四季饮食，就更为重要。只有依据四季不同，而实行不同的滋补方式，才能更好得利于身体健康，达到养生的目的。找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网jiangshi中