体育课课时计划

教学内容教学目标

体课课时计划高一年选班男女）第次任教师：姚艳复习跑步基本技术动作技能目标：使90%右的学生掌握跑步的技术动作认知目标：学生懂得如何发展速度和力量等身体素质，提高快跑能。情感目标：培养学生竞争意识和坚毅、顽强的意志品质。课的部分

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练习时间一课常：1、整队集合、师生问好。2、点名、安排见习生。3、宣布本次课的教学内容与重及要求。

集合队形：○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)eq\o\ac(○,○)▲要求：快、静、齐；精神饱满。

2’准二热活：

徒手操队形：1、慢跑：绕排球场跑4圈

8’备10’

2、徒手操第一节：伸展运动（x8拍）部分第二节：体侧运动（x8拍）要求：体侧腰部要向侧弯。

课的部分

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练习时间第三节：体转运动（x8拍）要求：手臂伸直，转体是脚跟不能提起第四节：踢腿运动（x8拍）要求：踢腿是脚尖绷直，腿踢尽量踢高。准备

第五节：腹背运动（x8拍）要求：上体前屈，手指得触地。部分第六节：跳跃运动（x8拍）徒手操要求：1、真看教师示范动作。2、生跟着教师做动作。3、作力争规范、有力、到位第七节：弓步压腿第八节：踝腕关节

课的部分

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练习时间一、专门性练习：1.高腿跑：改进和完善摆动腿高抬和下压技术，发展抬腿肌肉群力量和步频。跑前提踵，保持较高的身体重心，跑时上体正直或稍前倾，摆动腿前摆大腿抬平，膝关节放松，小腿自然下垂，然后大腿积极下压，小腿自然下落并用前脚掌着地，支撑腿髋、膝、踝关节伸直，骨盆前送，两臂屈肘前后摆动。2.加速跑：上体正直稍前倾。大臂屈成约90

教步：1）抬腿跑2组要求：重偏高，上体正直稍前倾2.大抬平，膝关节放松。3.骨前送，两臂屈肘前后摆臂

5’基本

度肩节为轴幅度摆,时肩部放松。2)速跑50米2组大腿带动小腿积极向前摆动。大腿积极下压，要求：动作轻松自然，拉大步长，摆臂动作前脚掌着地，着地时由前向后下积极“扒地”。正地加速束达到较高速度。后蹬充分有力。上下肢协调配合。

5’30’部分

二炬”接力游戏准备：场地一块，接力棒几根，将参加者分成人数相等的两队或四队各队再分成两组，相距40一60米，面对面成纵站立，排头持接力棒。方法：当教师发今后，排头迅速向前跑手持棒交给本队另一组排头，然后站到排尾每人都跑一次，先跑完者为胜。规则）接时不得越出限制，否则重新来过(2)不得扔接如掉棒必须由人拾起。

游队：10○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○▲○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○○eq\o\ac(○,○)eq\o\ac(○,)○（三战两胜）要：规则进行游戏，注意游戏安全。

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练习时间三接写泉2008农运”

10’基本部分结束部

5’

游戏准备：在场地上划一条起跑线，线前10-15米处并列画2—4个框两框之间相距1米。把游戏参加者分成人数相等的2一4组成纵队站在起跑线后。方法师声响后的学生开始起跑，跑到方框前拿起地上的粉笔，并在地上画一笔完跑回来与下个学生击二个学生跑到方框前再加一笔次进行到方框里写泉2008农会的队为优胜。规则：(1)不抢跑，如抢跑则重来；(2)只能在方框里画一笔。整与松1、整队放松：甩甩手臂，按摩按摩手臂，调整呼吸2、小结、布置课后练习3、宣布下节课的内容

游队：○○○○○○○○○○○○○○○○──────▲要求：1、须听到裁判喊的号数才能跑。2、能抢跑，