小月牙与身体健康

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指甲上的小月牙您注意过吗？小月牙与身体健康有着密切关系。

什么是小月牙:在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹,这就是小月牙，也有人称之为小太阳。指甲上的小月牙是阴阳经脉界线,是人体精气的代表,故也称为健康圈.小月牙的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时,小月牙就会模糊、减少，甚至消失.

小月牙的状况，显示出人体健康状况的信息.

指甲下端的小月牙如果很大，是表示血液循环快速.如果小，就是血液循环不好，到了极度贫血的时候,小月牙就会完全消失.下面就带大家全面地了解指甲上的小月牙隐藏的秘密!

小月牙的作用:

气不耗归于肝为血,血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。小月牙由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性。

元气的作用：

１、濡养全身五脏六腑。

２、推动五脏六腑气血的正常运行。

3、抗御外邪（免疫功能）。

4、长寿抗衰老物质。

5、遗传物质.

有句话:精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。由此可见，精髓元气的重要。在日常生活中,及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康.当精力不足时,重要的补充首先是蛋白质。

“精不足补之以味.”

这就是说,要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物

（逢黑补肾）

、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后,就可以看到小月牙出现了，显示精力得到一定的恢复。

正常小月牙：

1、数量：小月牙的数量，双手要有８—-10个为好。

２、形态:小月牙的面积占指甲五分之一为好。

3、颜色：小月牙以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

不正常小月牙：

1、小月牙少:小月牙越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

2、不正常小月牙的三种类型：

寒底型——小月牙越少越寒，无小月牙为寒型。寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下,气血运行慢,容易疲劳乏力,精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒,慢慢就精力衰退、体质下降,甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤.

热底型—-凡小指也有小月牙者，均属热型.热型的人，其小月牙都大于指甲的五分之一。小月牙增大，表示人体内阳气较旺盛,脏腑功能强壮，身体素质较好.但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人,脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

寒热交错型-—凡小月牙的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错或阴阳失调。

初期:小月牙边缘开始不清，如放光芒状。

中期：小月牙开始缩小.

后期：小月牙逐渐减少并消失.

３、小月牙面积

小月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差.如小月牙突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。小孩子没有发育之前,是没有小月牙的。大人夜生活、性生活过多，小月牙也会消失,也很难长出来。

小月牙大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

４、小月牙的颜色

奶白——表示正常,这类人精力强壮,体质好，身心健康。

灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血,疲倦乏力。

粉红—-与甲体颜色分不清,表示脏腑功能下降,体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症.

紫色——容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

小月牙与五指

１、拇指小月牙——关联肺脾

拇指小月牙呈粉红色,表示胰脏功能不良，胰脏功能减退，身体容易疲倦，容易感冒，严重会引起糖尿病。小月牙呈粉红色是在本身还没有感觉到任何异常前的警告。

２、食指小月牙——关联胃肠

食指与肠胃关系密切,当食指的小月牙呈粉红色时，表示胃，大肠的消化吸收不良，食欲自然减退.

3、中指小月牙——关联精神

中指与心包经关联，当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳累时,一定会感到精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦.此时中指小月牙会呈粉红色.

4、无名指小月牙——关联内分泌

无名指小月牙呈粉红色，表示运行于无明指的三焦经发生异常。三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，易体质下降、阴阳失调,人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

５、小指小月牙——关联心肾

小指的小月牙显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状.因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知,直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指小月牙。

健康自诊—指甲月牙

小太阳，就是指甲根部发白的半月形，叫做甲半月,又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常.甲半月太大的人容易发生高血压、中风;而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状.同时,半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭.身体健康的人甲半月的大小适中,甲半月较小或消失的人一般消化功能差一些,身体相对较弱，容易疲劳。从中医来讲,一个人手指甲上的月牙如果弧度大、光泽好，就表明此人的气血比较丰盛;如果月牙变小或逐渐消失,说明人体的气血衰退,身体状况不如从前.

中医学的确有记载可以通过白月牙判断人的心脏功能是否好,中医认为肝藏血,血循环的好坏又会直接影响心脏的功能，而肝其华集中在人的指甲上。一般来说有白月牙的人心气足，血脉循环比较通畅；白月牙比较小的或是根本没有的，心气则要弱一些,血循环可能不是很好。肝开窍于目,主筋,其华在爪.说明肝血盛衰可影响爪甲的枯荣.下面的更具体（一)什么是半月痕在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹,这就是半月痕,也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响,当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少,甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。（二）半月痕的作用中医学说:气不耗归于肝为血,血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的信息正是精气的状况，可见其重要性.元气的作用：１、濡养全身五脏六腑。2、推动五脏六腑气血的正常运行。

３、抗御外邪（免疫功能)。

４、长寿抗衰老物质。

5、遗传物质。中医有句话：精足人壮，精弱人病,精少人老，精尽人死。由此可见,精髓元气的重要。在日常生活里,及时恢复精气神，保养好身体,有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。中医学说：“精不足补之以味。”这就是说,要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好,如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等.坚持一个月以后,就可以看到半月痕出现了,显示精力得到一定的恢复。(三）正常半月痕１、数量半月痕的数量，双手要有8－—１0个为好.２、形态半月痕的面积占指甲五分之一为好。3、颜色半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。(四）不正常半月痕１、半月痕少半月痕越少,表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

２、不正常半月痕的三种类型①寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型.寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力,精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。②热底型—-凡小指也有半月痕者，均属热型.热型的人,其半月痕都大于指甲的五分之一.半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛,脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛,这类人，脏腑功能亢进,可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。初期:半月痕边缘开始不清，如放光芒状。中期：半月痕开始缩小。后期:半月痕逐渐减少并消失。

３、半月痕面积①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足,肠胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。小孩子没有发育之前，是没有半月痕的.大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失,也很难长出来.②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。4、半月痕的颜色①奶白——表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

②灰色——表示精弱,影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

③粉红—-与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

④紫色-—容易引起心脑血管血液循环不良,供血供氧不足,易头晕、头痛、脑动脉硬化。⑤黑色--多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。(五）半月痕与五指关系1、拇指半月痕-—关连肺脾呈粉红色时,表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。

２、食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良,食欲自然减退.

3、中指半月痕－关连心包经、神志呈粉红色时,表示精神过度紧张,易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

４、无名指半月痕-关连内分泌呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。５、小指半月痕-关连心肾小指一般很难长出半月痕，出现时,多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。6、要长出来就要看自己的身体,需要补那方面的营养！ﻫ一个好习惯让指甲上的小月牙长出来了！！！

我以前指甲上只有两个小月牙，都是在大拇指上的.后来听一些姐妹说这是气虚血弱的表现。。。于是我就去问我们楼下80多岁的老中医（嘿嘿！他和我关系可好了）,这位老中医以前是我们这边省中医院内科的专家，退休了又返聘。.。到78岁时候自己创业开了一家中药铺,就在我家楼下.

本来我是想问问他要不要吃点中药的，后来他跟我说了一个小办法，根本不要吃中药，多苦啊。就是每天拿5颗大枣掰碎,我都是用牙咬的～~～（我买的新疆枣，特别甜）,三粒干桂圆(去壳），一小把枸杞(十几颗)。用这些泡水喝，早上起来后扔进杯子里，反正也是要喝水的，就喝一天，晚上就没什么味道了。扔掉，第二天继续泡。。。.

我喝了大概两个月了，今天去做指甲，忽然发现我手指甲上的小月牙从2个变到７个了！！！白白的,但是还有点小，我一定要继续喝.。。哈哈哈。

不仅小月牙出来了，就连月经的颜色都变了，以前黑黑的,现在都是鲜红色的了.

我觉得这个办法挺好的，比较适合寒性体质,怕冷，爱拉肚肚的姐妹,大家有兴趣的话也可以喝一下哦～反正我觉得挺好的。

今天听同事说了一种判断体寒的方法，就是手掌撑开，观察手掌，要是手心是白色,周围是红色，就是体寒，我看了~确实我手心的白色比几个同事的都要明显，有几个同事手掌即使撑开手心也是红色的，所以说我是寒性体制。大家可以看看自己的手掌。我觉得还挺准的.

我喝了这是第三个月了，前天来月经了,以前月经前有褐色分泌物，月经之后稀稀拉拉的还有3、4天都是褐色分泌物，这次月经从刚刚来的时候就是粉红色，经血也是鲜红的,现在快干净了,还是粉红的颜色，没有褐色分泌物了.

回帖的姐妹已经有一个把小月牙喝出来了，这才没多少天呢，也有很多姐妹问体热的能不能喝，怀孕期能不能喝,老公能不能喝等问题，体热的姐妹最好还是不要喝，因为会上火,可以少放一些原料泡水。怀孕的姐妹不要喝～桂圆是孕妇禁食的！枸杞也太上火了.

手指上的小月牙说明了身体营养情况和吸收能力。什么是免疫力呢？免疫力就是吞噬细胞．吞噬细胞怎么才好呢?活性和数量蛋白质由肝脏分解为安基酸,然后和维生素和纤维素合成增加吞噬细胞数量。饥饿感能刺激吞噬细胞的活性，来排体内的毒排，坏死的细胞和多余的脂肪．所以胃气好免疫力就高。身体就好.这是养胃的整体疗法ﻫ健康合理，且容易做到．饮食．不喝酒，不抽烟,不吃零食.早上吃少:1，牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋。稀肉末粥．稀猪肝末粥.注:鸡蛋不要吃蛋黄，豆浆要不放糖．中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤，鲫鱼汤最好，尽量不吃有佐料的菜（除了少量油盐）.不要吃辣椒,烧烤，油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口.可以根据下面的蔬菜调整或挑选．蔬菜是有药性的，除了马铃薯,西红柿,(青,白,红，胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外，其它蔬菜不能随便吃.午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.蛋白质：肉,鱼，蛋,建议吃鱼，或碎肉,粗纤维:红薯。玉米,土豆,米饭里较少.维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素Ｄ，和膳食纤维了．所以要多吃水果。或喝果汁。加速新陈代谢。过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁，饿的时候，不要吃东西.因为正在提升胃气，只会饿两三分钟。如果一定要吃东西.就只能喝果汁。如果没有,就＝饥饿感过了，再吃水果，西红柿或苹果．苹果粥

水果也是有药性的不能乱吃，而苹果是平性,保平安的。作息时间.5到7点钟起床，便前喝凉开水６０0毫升,慢慢加到10０0毫升．午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁,或喝300毫升凉开水。晚上9点到10点睡．睡觉前泡脚夏天用六十多度的水，冬天用一百度的水．注：不足五十分斤的。水量減半。ﻫ凉开水,是指当天晚上把水烧开持续３到5分钟留到第二天的．保持期三天。运动:早上起来可以散步一个小时。或慢跑半小时.早上切记不要做激烈运动，这样会导致当天全身软弱无力.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间．可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚。(冷天不用)注：运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素．清热排毒.因为每天都会有残留物质积在肠胃里面,不能排出。用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝.每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.除了排毒这一天，可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝，来清热．食疗增加指甲的小月牙请每天吃一碗:试试效果如何

每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了,以前有好些白发的地方居然没有复发,而且现在一根也没有啊,我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多,气色也比原来好了!好东西要大家分享,于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头,觉得每天下班都好累了,怎么还有精力去熬粥呢,呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢,所以我把这个方子写在这里吧,希望能给有缘的朋友带来好处。你开心,我也会开心的,呵呵。

黑豆（1小把）ﻫ黑米（2把)

黑芝麻（1小把)

百合(１0片）

薏仁（3把)ﻫ核桃（2个)

大米(２把）

ﻫ红糖

另外核桃也可以换成花生米.

以上是两个人的量.

我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥,大概１0几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖，热两分钟就ok了！

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另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后,这个冬天脸上开始变红润了(以前就是白白的），身体变结实了好多。

通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。

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青春永在的最强有力的武器

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肾脏是女性的宝贝,特别是在怀孕准备生产的时候,短短的4０周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去,想想都可怕。

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其实，肾脏很好很强大，你知道吗?脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。

肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本,只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏,还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。

ﻫ肾脏不好,极易衰老

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肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子,先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏.肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足,则你不光会身体强壮，发育得好,并且长得很对称，而且性功能也强.

肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长,汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话,则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义,根本就无力去谈什么生机勃勃。

养好肾脏则骨骼强壮，骨髓充盛，脑子反应快而且聪明，听力好，还有一头乌黑的头发;如果肾虚的话，则会感觉到智力衰退,耳鸣,头发早早发白脱落。害怕了吗？还有更可怕的——如果肾脏能量不够的话呢，就会导致乳房下垂,毛孔粗大，皮肤松垮,头发脱落,脸会变形,黑眼圈就不用说了，肯定非常严重!反应也会迟钝起来，总之一句话，肾脏不好,就会提前衰老！

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ﻫ远离七种危险状况

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有几种情况会造成肾脏的提早虚弱。

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第一，先天遗传。这个真的没办法,只能认命，然后努力弥补了。

第二，持久用力。不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行.就是说，一切都要适度。

第三，大量饮用咖啡、烈酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉.饮食过咸则伤血液、伤肾，饮食过于油腻则抑制肾阳，而狂饮烈酒则耗损肾阴。咖啡真的是不能多喝,跟抽烟一样会上瘾,并且色素沉淀得非常厉害，脸变黑长斑那是肯定的，而且肤色基本上没救了，谁也无法恢复回来，总有一天,你还会感觉到离开咖啡你简直没法思考,咖啡让人体产生的依赖性与毒品没什么两样.所以,我从来不碰咖啡，一切可以影响到精神状态的食品都尽力不碰,比如酒、茶叶、巧克力、安眠药等.

第四，反复感冒.“百病都从感冒起”，寒气是最直接伤害肾脏的外感六淫邪。冬天如果穿得少,那就是直接自己毁掉自己的身体。

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第五，生病的时间过长。

第六，夜夜泡吧,蹦的，去CLUB彻夜狂欢。

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第七，乱吃保健药的人注意喽,保健品里面的重金属和有害物质都严重超标，容易损伤肾脏。

ﻫ·怎样把你的肾补起来·

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如果内脏健康充盈,则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己，正处于一个良性循环还是恶性循环？

ﻫ五脏六腑的精华所在

有人问我，她夜里总想起来小便,有时次数少有时多,是怎么回事？

我告诉她，肾脏管理大小便，特别小便更是靠肾气来控制，如果体内寒气过盛，寒能伤肾，肾气虚弱，控制无力,就会出现夜里小便频繁的状况。

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肾脏主水,接受五脏六腑的精华并藏之，它保存的精华也能够转化成为五脏六腑所需的能量，这也就是一个良性循环和恶性循环的过程,如果内脏健康充盈，则肾脏同样也能得到滋养；如果内脏缺乏力量，肾脏就要动用库存，并且还没有补充的来源。看看现在的你自己,正处于一个良性循环还是恶性循环?

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而这里的精华,是说维持一个健康的身体所需的能量，能够给人的生育提供精华，也能够维持生命活动。肾脏的这种精华分为肾阴和肾阳两类，也叫元阴和元阳，它们通过相互依存并相互制约，来维持全身的阴阳平衡，一旦这个平衡被破坏，就会出现阴虚火旺、阳虚或者阴阳偏虚不明显的肾虚状态。

如果肾气虚,在脸上就能立刻体现出来——脸色苍白、黑眼圈、嘴唇周围的肤色发暗、面容散发出枯槁的迹象，头发也会随之丧失活力，还会出现腰膝酸软、耳鸣等症状。如果感觉自己已经肾气不固，就要注意不要过度劳心劳力。性爱更是靠肾气在维持,过度则会损伤肾气，经常吃黑芝麻和核桃能固肾气,补充肾精。

“黑五类"是美丽的黄金食品

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黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦！

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《本草纲目》记载，板栗治疗肾虚,腰腿无力，《千金方》也称板栗是肾之果，肾病适合食用。芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉都是补肾精的黑色食品.如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。

下面我给大家介绍一款补肾气超级有效的食物——用芡实、莲子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗,坚持7天，则肾气虚弱产生的一切面容早衰问题大多会很快改观。注意这里是糯米，不是粳米,这两种米饭都含有丰富的维生素B族，可以防止脚气病、口腔炎，差别在于糯米比粳米性温,糯米有很强的收涩作用,对于尿频和出汗过多都很有帮助。

按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴交、石门等穴位,都能够温暖肾脏、补益精元、调理冲任，冲任调和才能够有能力生育健康宝宝，此外按摩这段经脉还有排除寒气、调经的作用.按摩脚底肾脏、膀胱反射区也很有效。

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ﻫ·提高呼吸的深度,加快美丽的速度·

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呼吸是每人每天都要做的功课，而女性大多都存在呼吸浅的问题,呼吸浅则直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大，渐渐变丑哦！

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会呼吸，才会变美丽

女性如果在工作或者家庭中过度疲劳，当心情放松或者症状加重的时候，就会半夜咳嗽。疲劳、生病后病程绵延或者一直体质比较虚弱都损伤肾气,肾脏因此失去收纳的能力,气失去了控制，向上逆行，从而产生夜间的喘或者咳，肺也因为过度的膨胀和充气，失去弹性,肺泡的压力越来越大，导致呼吸的困难。

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呼吸是每人每天都要做的功课,而女性大多都存在呼吸浅的问题。殊不知，呼吸浅直接影响到我们的脸蛋，有报道说，浅浅的呼吸会让你在不知不觉间侧脸越来越平，脸越来越大,渐渐变丑哦!

总之,身体的一切不正常都会在脸上有所表现，所以想要让脸型变紧致、变立体的女人，必须要注意到自己的呼吸问题.

ﻫ呼吸越沉,衰老越远

肺主呼吸，肾主纳气，中医认为呼吸并不单是肺管理，吸气靠肾，呼气靠肺,肺和肾配合好才能正常平和的呼吸,如果肾气虚弱,则吸气困难，呼多吸少，动则耗气,肺和肾的气更容易衰弱,气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗。所以单纯练习YOGＡ的腹式呼吸法也要配合肾气的补充,才能够使得你的呼吸越来越沉，越来越深。

肾脏气虚虽然不是多大的问题，但如果不注意的话,脸上就会爬上早期的衰老因素。肾气能够将身体里的一切精华吸收并且保藏,如果肾气虚弱，则身体里精华的最终就会朝着不利于自己的方向流失。

补充肾气,改善呼吸的调理方法

有一道食谱可以补充肾气，提高我们呼吸的深度,核桃、银杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝,可以加入红茶、红糖,喝后会让我们在吸气的时候不觉得胸口有压力，并且不需要刻意地去深呼吸,而呼吸改善之后,连脸色都会大有改观。

ﻫ·体内有真阳，伴你度寒冬·

肾脏的阳气就是我们身体里的太阳,能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状.寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质,都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖.

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ﻫ季节不适应，暴露大问题

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我本人以前在冬天总离不开电热毯、暖气、厚重的羽绒服、手套和帽子.Seａn的老爸说过的一句话，让我想了很久。他说，如果一个人一年四季都能过得很舒服,没有不适感，身体才算健康,否则季节的不适应都说明身体有问题。后来仔细想想，还真的很有道理。比如说肝脏虚弱的人，春天就会没有食欲；心脏虚弱的人,夏天就会烦躁不安；肺虚的人,秋天就会感冒；肾虚、心虚的人冬天就会很难熬。

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冬天最好不要穿裙子

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肾脏的阳气就是我们身体里的太阳，能够温暖我们全身的各个角落，让我们感觉暖和，阳气不足就会出现怕冷、没有精力的症状.寒气最容易直接损伤肾脏阳气，不管什么样的体质,都不能因为不怕冷，而不注意防寒保暖.就像Sean很不怕冷，冬天什么时候手脚都是热乎乎的，所以他呈现出一个很轻微的阴虚阳亢体质。他冬天从来不多穿衣服，所以最近发现体内寒气很重,而持久的寒气得不到排除,则会慢慢抑制阳气，这就是为什么有些年轻时非常强壮的人,晚年的时候身体反而还不如一直病歪歪的人。

他的这个体质跟我爸爸很像,都是年轻时阳气旺盛，最终被寒气打倒。经常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解决这些问题。

同样的道理，对于女人来说，冬天最好不要穿裙子，裤子不见得比裙子难看.我同事中有几个特别消瘦的，冬天穿得少得不能再少,一个冬天下来，虽然总说不冷不冷,但在肆意中伤害了自己，身体也更加难于调养了。

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可以用当归、生姜和羊肉煮汤，每天早晚各喝一碗，吃肉喝汤，一个冬天过来肯定会大有起色.包括韭菜、大蒜、洋葱,都有很好的提升阳气的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝.而本身就怕冷的人，就不能再吃绿豆、苦瓜、烈酒、冰镇品等寒冷的食物了。在夏天，特别是冰淇淋要尽量少吃,喝东西也是能喝热的就不喝冷的

指甲小月牙预示你的健康状况

导读:根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕。是人体精力是否充沛的刻度表，精力越充沛半月痕越白,面积也越大。可是,我们的生活中的确有人没有半月痕或者半月痕很小，这是否是身体不够健康或者疾病的表现呢？不妨跟我们一起了解一下半月痕里的小秘密。(一)什么是半月痕在指甲下方五分之一处,出现一条白色弧形的痕迹,这就是半月痕，也有人称之为小太阳。

指甲的构造指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。正常的健康圈面积约占指甲的1／5,无阴影。健康圈的宽窄、大小因人、因种族而异。通常男性健康圈约３毫米，女性略小，食指、中指、无名指宽窄依次递减，小指多无。老人较窄,营养不良者常消失.健康圈的变化最能提示机体营养状况，是人体营养状况的提示灯。半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响,当消化吸收功能欠佳时,半月痕就会模糊、减少,甚至消失。半月痕的状况,显示出人体健康状况的信息（二）半月痕的作用中医学说：爪为筋之华,血之余，气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓.这就是精髓的由来。精髓也是元气的所在.半月痕由于显示的信息正是精血气的状况，可见其重要性。半月痕的作用元气的作用：１、濡养全身五脏六腑.２、推动五脏六腑气血的正常运行。３、抗御外邪（免疫功能).4、长寿抗衰老物质.5、遗传物质。中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死.由此可见,精髓元气的重要。在日常生活里，及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时,重要的补充首先是蛋白质。中医学说：“精血不足补之以味。”这就是说,要补充蛋白质.优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物(逢黑补肾)、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

（三）正常半月痕正常的半月痕1、数量半月痕的数量,双手要有８–１0个为好。2、形态半月痕的面积占指甲五分之一为好.３、颜色半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。(四)不正常半月痕不同质的半月痕1、半月痕少半月痕越少，表示精力越差，体质越寒,也就是免疫力弱,身体手脚寒冷。2、不正常半月痕的三种类型①寒底型——凡半月痕越少越寒,无半月痕为寒型。寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降,甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节,易生肿瘤。②热底型——凡小指也有半月痕者，均属热型。热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一.半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛,这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。③寒热交错型——凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者,属寒热交错或阴阳失调.初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。中期：半月痕开始缩小。后期:半月痕逐渐减少并消失。3、半月痕面积

半月痕的面积与疾病①半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、缩细、消失,往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失,也很难长出来。②半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。4、半月痕的颜色半月痕颜色与疾病①奶白——表示正常,这类人精力强壮，体质好，身心健康。②灰色——表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。③粉红--与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降,体力消耗过大,容易引起糖尿病、甲肮等病症。④紫色—-容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。⑤黑色——多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒.(五)半月痕与五指关系

半月痕与五指1、拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时,表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿病。2、食指半月痕-—关连肠胃呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良,食欲自然减退.３、中指半月痕-关连心包经、神志呈粉红色时,表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。4