自我情绪管理的价值与方法

自我情绪管理的价值与方法情绪与其他的心理过程关系密切，情绪可以影响感知的清楚性、注意的集中和持久性、记忆的保持和再现、思维的速度和指向性等。情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。情绪低落时，思维迟钝、智力操作困难、动作减少。情绪活动常伴有明显的植物性神经功能的变化，特别是呼吸与循环系统的变化。如惊恐时，表现心律加快、血压升高、呼吸加快、竖毛、皮肤血管收缩以及皮肤呈现鸡皮样变化等。我们学生，对周围的人和事都会抱有不同的态度，而且这种态度总以具有某种特殊色彩的形式表现出来。小时候，我们会因为得到一个玩具而高兴，中学时，会因作业的繁多而苦恼，现在的我们，可能会因为有人违反社会的道德而愤怒。随着我们自我认识的逐渐形成，情绪的稳定性也得到很大程度的无论是动机冲突、挫折情景，还是其他因素下的紧张状态，都要才有道德感；人因为有自责感，才有道德评价；人因为有怜悯同情，才有善良和帮助。即使是像愤怒、仇恨这类消极的情绪，虽然在一般扶正黜邪。通常被认为是良好的积极情绪，同样存在适度的、适时的问题，不然会适得其反。虽然像愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、恐惧、焦虑、痛苦这类消极的引起病变。愉快的，稳定的良好情绪是学生心理健康和社会适应的重要心理条件。所以，我们要学会培养良好的情绪。树立远大的志向，培养宽广胸怀。在生活中，面对同样的环境和困难，一些有远大的志向和胸怀的同学，就能做到“不以物喜，不以己悲。”不会因为有点点成绩就当消极的情绪产生时，可以通过广泛的兴趣，有意识的转移注意力，持续的或超越学生负荷能力的紧张时不利的。有张有弛，劳逸结合，调节适度才能维持最佳的心身健康。报复是情绪冲动，但它一损害他人、破坏社会为代价。只有用理智的去宣泄情绪才是最健康的。要学会发泄情绪，避免伤害他人。大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我常见的情绪有:快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点:1,大学生出现较多的是自我,,,,,有,;大学生通过各种,,,理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。2,,,情绪,风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情,,看什么都顺,,,情绪呈现不稳定状态。3,,在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤,,如对,,可能表现出较好的或不在意的态度。4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈,常因一点小事振奋不已,豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满,,,,本人以及社会带来危害。应试是,2200121620135,262617%存在心理问题16因心理疾病休学的逐年上升。目前,大学生常见的心理问题主要表现在以下几方面:110,刚进大学校园的大学生常“天外有强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯,会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。长期的心情压抑、无精打采、情绪低落最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。2,,,,处理问题常常以自我为中心,对别人要求严,对自己要求松。有的大学生不愿与人交往,孤芳自赏,缺乏全局意识和团队精神,不善于同他人开展合作,人际关系协调能力差。有的大学生由于不擅长协调人际关系,合作能力差,走入工作岗位后不受单位的欢迎,也得不到应有的重用。3、承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前,他们是老师喜欢的好学生,父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许,而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折