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文档简介

自我催眠的技巧催眠。学习自我催眠的实际因素自我催眠的有效方法入自我催眠，不能播放催眠用的光碟等。自我催眠的步骤一、自我催眠准备或躺的姿势，把自己调整到最舒服的位子。二、自我诱导己冥想或默念催眠诱导词等方式进入催眠状态。你可以选择自我诱导的方式。逐步放松法。你开始时可以用逐步放松法进行感觉在身体中各个部位流动，将自己带入更深的催眠状态。美丽的地方，如草原、海滩，上下楼梯法……一、自我深化度。「唤醒」数目时就醒来并且头脑十分清醒，完全恢复正常状态、精神抖擞。在催眠状态越深层时，暗示效果就越好。所以在做自我催眠时，自我深化的状态……自我催眠程序篇现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，做三个深呼吸。然后开始自我引导：将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，我全身就开始放松告诉自己脸部开始放轻松。放松自己的眼皮，让眼皮感觉到要睁也睁不松了。我现在舒舒服服的躺在床上（我现在舒舒服服的坐在椅子上），完全放松下来。离了世俗，（若有播放音乐可以告诉自己：我只会听到背景音乐的声音），音，我不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。在更深十倍的催眠状态。当我数到95到清醒的意识状态。打开眼睛时，我精神奕奕，体力充沛。（假如是晚天早上X）98……9796……我进入比95……我已经进入催眠状态，潜意识接收「……」这个指令。有时在这种状态下你已经在深沉的状态中，（假如你在这之前没有设定「其他外界的噪音都不会干扰到我」）晰，响亮。那是一种奇妙的体会。五分钟快速恢复精神法，想象手中有一个可以流到双臂，然后扩散到头部、四肢全身，并充满身体的每一个细胞。精神就会越来越好，越是往上数你的能量也越来越强，当你数到十的时候，你的身体将会充满精神与能量。全身充满了活力。复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好！」Everyday,ineveryrespect,Igetbetterand在平日短暂休息时，你也可以闭上眼睛让自己放松，当你数到二十

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