小学五年级心理健康课我的情绪我做主

小学五年级心理健康课我的情绪我做主第1页/共42页第2页/共42页我们的情绪第3页/共42页小章的一天早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。

烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒

起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。第4页/共42页

看了小章同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？第5页/共42页

青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。第6页/共42页

①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律不良情绪会对我们产生哪些影响？第7页/共42页第8页/共42页如果你是李明，遇到这种情况，你会和他一样动不动就生气吗？能给李明一些建议帮助他学会控制自己的情绪吗？第9页/共42页青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。第10页/共42页你了解自己的情绪底色吗？第11页/共42页你了解自己的情绪底色吗？我的情绪调色盘我们只有有意识地观察自己的情绪，知道自己情绪的底色是什么，才能找到自己应该调节的方向。第12页/共42页唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天，从远处来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子，就问道：“老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让我来帮助您。”第13页/共42页唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！第14页/共42页老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店思考：你有什么办法让老奶奶开心起来？第15页/共42页小故事

古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是多么高兴的事啊。”

几年后，他一个人住，有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？”第16页/共42页小故事之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”

后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”

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为什么面对同一个居住环境，别的人总觉得不好，而苏格拉底却总觉得好呢？

这个事例告诉我们怎样的道理呢？想一想第18页/共42页

面对同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。第19页/共42页

可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。

——所以，情绪是可以调适的。第20页/共42页调节情绪的方法第21页/共42页方法一注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。第22页/共42页在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊

合理发泄法方法之二第23页/共42页理智控制法方法之三自我暗示自我激励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。第24页/共42页自我激励

清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；

苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著《聊斋志异》第25页/共42页

该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托。画中奔马，姿态各异，意在表达对侵略者的愤怒，鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。学会升华第26页/共42页自我解嘲

有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”

冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。学会升华第27页/共42页下面所用的各是什么调节情绪的方法？

◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

——（转移注意）

◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。

——（合理发泄）◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

——(合理发泄)

◆

当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么

不可克服的困难”

——（自我激励）

◆

当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

——（心理换位）第28页/共42页

1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示选择题：BC第29页/共42页选择题：3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（）A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（）A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB第30页/共42页选择题：

5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（）A、转移注意力，不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。

AC第31页/共42页李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗？评一评：第32页/共42页在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。思考：（1）那个战士以及战友们的情绪表达合适

吗？为什么？

（2）看到家人难过时你会怎么做？评一评：第33页/共42页

我们应该怎样表达自己的情绪？发泄情绪的时候又应该注意什么呢？思考：第34页/共42页

※

喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。

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该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。你赞成哪种观点？交流:第35页/共42页

不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。温馨提示第36页/共42页

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！

我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！温馨提示第37页/共42页

◎当你面对他人的批评时

◎当你和同学有矛盾时◎当你和家人有误会时◎当有人对你不满时◎当你做错事时

A.虽然伤心，但懂得“矛盾无时不有”B.虽然难过，但理解“可怜天下父母心”C.虽然委屈，但提醒自己“闻过则喜”D.虽然生气，但自勉“走自己的路”E.虽然内疚，但记得“吃一堑长一智”活动一：你想拥有好心情吗？第38页/共42页

活动二：情绪疏导

每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药。第39页/共42页共享感悟你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不