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文档简介
小学五年级心理健康课我的情绪我做主第1页/共42页第2页/共42页我们的情绪第3页/共42页小章的一天早上起床心情不错,高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂,老师提问没答上。
烦死了。课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不想吃,一切都无聊!数学课上这次测验比上次进步了许多,受到了老师当场表扬,很兴奋。听课特别认真。放学了本想早早回家,又为小事与同学恼怒
起来。感到最近比较烦,情绪像天气,一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。第4页/共42页
看了小章同学的情绪表现,你能总结出青少年的情绪有什么特点吗?第5页/共42页
青少年情绪丰富而强烈,可是情绪的起伏变化也很大,很不稳定,而且容易冲动。第6页/共42页
①影响精神状态,干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律,触犯法律不良情绪会对我们产生哪些影响?第7页/共42页第8页/共42页如果你是李明,遇到这种情况,你会和他一样动不动就生气吗?能给李明一些建议帮助他学会控制自己的情绪吗?第9页/共42页青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷的生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以,情绪需要调控。第10页/共42页你了解自己的情绪底色吗?第11页/共42页你了解自己的情绪底色吗?我的情绪调色盘我们只有有意识地观察自己的情绪,知道自己情绪的底色是什么,才能找到自己应该调节的方向。第12页/共42页唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!从前,在某个小镇上住着一位老婆婆,无论刮风还是天气晴朗,人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪,但又都不知缘由。有一天,从远处来了一个智者,见到老婆婆伤心的样子,就问道:“老婆婆,您有什么伤心事,告诉我,让我来帮助您。”第13页/共42页唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!第14页/共42页老奶奶忧愁:雨天---小儿子的洗染店晴天---大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵:雨天---大儿子的雨伞店晴天---小儿子的洗染店思考:你有什么办法让老奶奶开心起来?第15页/共42页小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是多么高兴的事啊。”
几年后,他一个人住,有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?”第16页/共42页小故事之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。”
后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体啊,顶楼光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”
第17页/共42页
为什么面对同一个居住环境,别的人总觉得不好,而苏格拉底却总觉得好呢?
这个事例告诉我们怎样的道理呢?想一想第18页/共42页
面对同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。第19页/共42页
可见,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以,情绪是可以调适的。第20页/共42页调节情绪的方法第21页/共42页方法一注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题,做感兴趣的事,改变一下环境等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。第22页/共42页在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或大喊
合理发泄法方法之二第23页/共42页理智控制法方法之三自我暗示自我激励心理换位学会升华—就是用意志去控制不良情绪。第24页/共42页自我激励
清代作家蒲松龄落第后,情绪一度低落。但他落第不落志,下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一幅自勉联:
有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;
苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。
他这样写了,也这样做了,终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献,留下了传世名著《聊斋志异》第25页/共42页
该图是著名画家徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托。画中奔马,姿态各异,意在表达对侵略者的愤怒,鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。学会升华第26页/共42页自我解嘲
有一次,革命老前辈何长工讲起他的往事说:“我的腿受过伤,一长一短,有人叫我‘何瘸子’,我回答:是啊,我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走的更稳当。”
冼星海在国难当头时,满腔激愤,于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来,写成了撼人心魄的《黄河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。学会升华第27页/共42页下面所用的各是什么调节情绪的方法?
◆
当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。
——(转移注意)
◆
当我被朋友误解时,会找人诉说。
——(合理发泄)◆
当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆
当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——(自我激励)
◆
当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去考虑问题。
——(心理换位)第28页/共42页
1、家长或老师批评自己后,如果心里有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长或老师会怎么样呢?这种调节情绪的方法是()A、转移注意B、心理换位C、自我激励D、自我暗示2、有了痛苦,可以在日记中倾诉一下,这种调节情绪的方法是()A、转移注意B、心理换位C、合理宣泄D、自我暗示选择题:BC第29页/共42页选择题:3、小华常在心情不好的时候,约上几个好朋友去打球,这在情绪调节上属于()A、自我激励B、合理发泄C、心理换位D、转移注意4、小林进入考场时感到非常紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会好的。”这种控制情绪的方法属于()A、情绪升华B、自我暗示C、自我激励D、心理换位DB第30页/共42页选择题:
5、王枫要参加一次辩论赛,为此他心事重重,坐立不安。因为他老想着:“天啊,到时候万一我发挥不好,可是要给集体丢脸啊!不行,我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是()A、转移注意力,不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量,告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。
AC第31页/共42页李亮今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗?评一评:第32页/共42页在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。思考:(1)那个战士以及战友们的情绪表达合适
吗?为什么?
(2)看到家人难过时你会怎么做?评一评:第33页/共42页
我们应该怎样表达自己的情绪?发泄情绪的时候又应该注意什么呢?思考:第34页/共42页
※
喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该要考虑周围人的感受。
※
该笑就笑,该哭就哭,喜怒哀乐是个人的事情,何必管别人。你赞成哪种观点?交流:第35页/共42页
不良情绪需要宣泄,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行,并且既不能伤害自己的身心健康,也不能伤害他人和集体的利益。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。温馨提示第36页/共42页
人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响周围人,我们表达自己情绪的时候应合理和合情!
我们在享受别人给予的情绪照顾的时候,也要给予别人情绪的关心,这样喜悦会加倍,痛苦会减半,情谊会加深!温馨提示第37页/共42页
◎当你面对他人的批评时
◎当你和同学有矛盾时◎当你和家人有误会时◎当有人对你不满时◎当你做错事时
A.虽然伤心,但懂得“矛盾无时不有”B.虽然难过,但理解“可怜天下父母心”C.虽然委屈,但提醒自己“闻过则喜”D.虽然生气,但自勉“走自己的路”E.虽然内疚,但记得“吃一堑长一智”活动一:你想拥有好心情吗?第38页/共42页
活动二:情绪疏导
每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事,然后同学上台抽签,念出纸上的内容,其他同学为他们想办法,帮助同学调节情绪,对症下药。第39页/共42页共享感悟你不能左右天气,但你可以____;你不能选择容颜,但你可以____;你不能控制他人,但你可以____;你不能预知明天,但你可以____;你不
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