足球训练计划周

足球训练计划周文件编码(008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256)足球训练计划足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。二、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。踢停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。时间安排：以周为单位(30周)。每周五天训练，每次三十分钟。地点：建设小区五人制足球场训练手段：传授指导联系+学员体会练习。训练内容汇总(周)练12具体安排 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备热身的必要性颠球以脚踢手接开始345熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习12 2周 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备3345熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习123 3周熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习况(备足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习45123 4周 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习45 5熟悉球性、踢墙练习、身体素质练习。练熟悉球性、踢墙练习、身体素质练习。主要内(备主要内(备执行情况训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习容控制球路控制球路踢墙练习左右脚叉左右脚叉2踢墙练习3熟悉球性3踢墙练习4熟悉球性4踢墙练习分钟512345足球场慢跑3熟悉球性踢墙练习 6周2、专项柔韧拉升练习熟悉球性、踢墙练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性踢墙练习熟悉球性踢墙练习熟悉球性踢墙练习熟悉球性踢墙练习熟悉球性踢墙练习训练方法球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备12345 7周熟悉球性、停练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习(备(备况停他人抛球，自己停球12345练熟悉球性、停球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习9周训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习熟悉球性、停练习、身体素质练习。训练方法主要训练方法容执行情况执行情况(备(备123451熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习 熟悉球性、停球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性停球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习停他人抛球，自己停球(备(备况22345熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习熟悉球性停球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习12 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习训练方法球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备3345熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习123 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习训练方法球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习(备(备况踢他人抛球，自己踢球足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习45123 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习训练方法球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习451234 熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习熟悉球性踢球练习训练方法球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备512345足球场慢跑3熟悉球性踢球练习2、专项柔韧拉升练习 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备12345 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习 训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备12345熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。主要内容熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习 熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练方法主要训练方法容执行情况执行情况(备(备112345熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习熟悉球性传球练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习训练 熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性绕杆练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备钟2345熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟训练 20周熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。主要内容训练方法执行情况(备12345熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习熟悉球性绕杆练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟两米间距 熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。主要内容训练方法执行情况(备12345熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟 22周熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性绕杆射门训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备距门五米足球场慢跑32345熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门熟悉球性绕杆射门2、专项柔韧拉升练习4、身体素质练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习练熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性斜线直传组合训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟执行情况(备距离五米22345熟悉球性斜线直传组合熟悉球性斜线直传组合熟悉球性斜线直传组合熟悉球性斜线直传组合足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟 24周熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性转身跑射门合训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习执行情况(备距离五米22345熟悉球性转身跑射门合熟悉球性转身跑射门合熟悉球性转身跑射门合熟悉球性转身跑射门合足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习12 25周熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。执行情况训练方法执行情况训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习容熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习(备距门五米3345熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟12 26周熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。执行情况训练方法执行情况训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习容熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习(备3345熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟 27周熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟执行情况(备22345熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟 熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。1主要内容熟悉球性横传直射组合练习训练方法执行情况足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟(备22345熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习熟悉球性横传直射组合练习足球场慢跑32、专项柔韧拉升练习钟足球