减压团辅方案精选

一、生活中感到压力大又没有办法解决，没有地方释放压力的的人。成为团体成员3次，每周一次，每次2个小时。尽量不与外界沟通、接触，以免影响整体活动效果(如打、听音乐、吸烟等)。用于写《团体契约书》的大白纸1张、笔每人1支“开心你我”(1)所有成员围坐成一圈，大家用自己认为是最幽默，最有利(2)在介绍自己是必须包含以下两个信息“姓名及自己与众不(3)当别人在介绍自己时，剩下的人要认真的去倾听，尽自己(4)当所有人都介绍完自己后，成员键能够以互相提问，以加什么?C、当别人准确说出你的名字时，你内心是什么感受?你没有能(1)准确地记住他人的名字是与陌生人交往的第一个技巧，因(2)记住他人名字的方法：提问法、重复法、联想法等。“许愿树”(1)我加入团体的希望是：(2)我希望我们的团体是：(3)我希望以后的生活是：“你我的约定”2.团体成员共同讨论和制定团体规范，如“做到保密，不把团“不缺席，不迟到，不中途离开”;“不把食物带到团体辅导室来吃”3.每个团体成员在《团体契约书》上签名：以示自己愿意遵守这些团体规范。小结1.领导者实行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》,要求每位成员每次团体活动结束后即时写下自己的感受与心得。2.领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束团体第二次团体理论：根据埃利斯的情绪ABC理论，认为激发事件A(activatingevent的第一个英文字母)仅仅引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是因为某一激发事件(A)直接引发的，而是因为经受这个事件的个体对它不准确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。所以我们本期团体活动的主要目的就是从心理上扭转成员对某些问题的看法，从而达到从根本解除压力感!单元名称“说出心声”(1)协助成员清楚的理解埃利斯情绪ABC理论的内容。(2)协助成员分析出自己压力感的来源。柔软的坐垫若干，音响，轻柔的音乐，笔一人一枝，A4的纸一1、先放一段音乐，让大家的精神都放松，心情平缓。3~5分钟2、写出让你感到有压力感，焦虑的事情(此时音乐不要停)时间：酌情而定。15——30分钟。5、踩气球小结1.领导者实行简单的小结，并分发《团体活动心得记录表》,2.领导者预告下一次团体活动的内容，然后结束活动准备：每人一张纸一支笔，透明的大玻璃杯4个，沙子，小1、“发掘我的潜能”2、“家务能手”然后用20秒的写在自己的纸上，纸不能够有修改的地方，然后大家情来就会心中有数，不会产生有什么事情没有完成的焦虑感，使自己感到压力。辞别团体“回首来时路”1.调节好室内的光线、通风和音响音量的大小，让成员除去身上有压迫感的物品。如眼镜、手表、首饰，身上过紧的衣服、皮带、鞋带等，然后调整坐姿直到最舒服为止。2.领导者指导成员实行缓慢而有节奏的深呼吸，并要求他们保持这种呼吸的节奏，然后在轻柔的背景音乐中，用指导语引导成员进人想像，如“想像你正躺在树林里一片舒服的草地上，阳光透过树梢暖暖地照在你的身上，风柔柔地吹拂着你的脸庞，树林里很安静，草丛里有一种不知名的虫子在轻声地呜叫。树林的前方隐隐约约有一条路，弯弯曲曲地不知通向何方，你想探个究竟，于是站起身来，开始像是进入了一个没有尽头的隧道，隧道的前方隐隐约约看到一些亮光。隧道旁边立有一些路牌，路牌上的字迹已经有些模糊，不过你仔细辨认，还是能看清上面写着‘时光隧道’四个字……”。然后开始用指导语引导成员回顾团体的整个过程。3.采用轮圈发言的形式，请每位成员将以下句子补充完整。(1)我印象最深刻的团体活动是……因为……(2)我觉得在这个团体中最大的收获是……(3)我感觉自己参加团体后发生了……的变化。(4)我觉得团体能够改进的地方是……4