心理健康over的学习课件

心理健康over的学习课件第1页/共54页人生环境人生

即人的生命、生活，从动态角度而言，是指人的生命及生活过程。环境

是指围绕人的外部界，是人类赖以生存在和发展的外部世界。人生环境

就是人类在其生命及生活过程赖以存在和发展的社会和自然条件的总和。第2页/共54页一、促进自我身心的和谐目前大学生心理发展中呈现出的矛盾特征：

1.抽象思维迅速发展但易带主观片面性

2.情绪情感日益丰富但波动性较大

3.自我意识、独立性、闭锁性与依赖性、归属感同时存在第3页/共54页从性格意味着命运说开去

——大学生要养成自觉的心理保健意识

心若改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，你的人生会跟着改变。第4页/共54页保持心理健康的主要途径和方法：

1.树立正确的世界观、人生观、价值观2.掌握应对心理问题的科学方法3.合理的调控情绪4.积极参加集体活动，增进人际交往第5页/共54页心理健康的标准：

目前国内外尚无公认的定义。一般说来,指人的各种心理因素的健全完善的发展，包括认识、情感、意志和人格特征以及社会适应等心理方面的正常发展。要素正常的智力：正常智商为90—110接受自己，悦纳别人友善交往，乐与人处接受现实，把握现实心境良好，反应适度热爱生活，积极工作行为协调，人格和谐心理特点符合年龄特征第6页/共54页1.接受自己，悦纳别人

对自我评价公允客观。对自己的优点感到欣慰，并产生相应的自尊感。对自己的弱点、缺点不回避，也不感到不可容忍和自暴自弃，而是持积极的态度来对待自己。他们接受自己，觉得自己能为他人所接纳，从而也能很好地悦纳别人。

第7页/共54页2.友善交往，乐与人处

乐于与他人交往，能用尊重、信任、宽容和理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。第8页/共54页3.接受现实，把握现实心理健康的人能保持良好的环境适应能力，在环境改变时能面对现实，对环境作出客观的认识和评价，使个人行为符合新环境的要求；能和社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识，抵制环境中的消极影响，及时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致，而不总在怨天尤人，牢骚满腹。第9页/共54页4、心境良好，反应适度心理健康的人能协调控制情绪，保持良好的心境，开朗、满意、乐观等积极情绪占主导地位，对生活和未来充满希望，虽也有悲、忧、哀、愁等消极体验，但能主动调节。同时能适度表达和控制情绪。做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，谦而不卑，自尊自重。第10页/共54页5.热爱生活，积极工作心理健康的人在生活中尽享生活的乐趣，乐于学习，求知欲望强烈，对新知识有浓厚的探索兴趣，能保持一定的学习效率，从学习中体验到满足与快乐，从工作的成果中获得激励。第11页/共54页6.行为协调，人格和谐心理健康的人，行为具有自觉性和果断性，即在行动中有明确的目的性，并能适时地作出决定并把决定付诸行动。而不是行为反复无常、盲目草率、优柔寡断、偏颇过激。人格结构即气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡发展，人格完整、协调、和谐。

第12页/共54页7.心理特点符合年龄特征。在人的一生中，不同的年龄阶段有不同的心理行为表现。心理健康的人应具有与同年龄多数人相符合的心理行为特征。第13页/共54页大量事实表明，大学生中有重度心理障碍的学生很少，有精神病的学生更是极少，多数学生遇到的都是一般性的心理困扰，属于发展性心理问题，即多数学生的心理问题都是由于在完成自身成长过程中面临的发展课题方面遇到了困难而产生的，如新环境适应问题、情绪管理问题、自我接纳问题、学习策略问题、人际关系问题、异性交往问题、性心理问题等等。第14页/共54页部分学生由于不能妥善解决面临的发展性心理问题而进一步导致了中度的心理问题，如强迫症状、恐怖、焦虑、抑郁等。因此，及时发现大学生的发展性心理问题，帮助大学生及时调节、疏导和解决这些问题，避免产生更为严重的心理障碍，是高校心理健康教育工作的基本任务。

第15页/共54页抑郁情绪及抑郁症抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，常感到无力应付外界压力，表现为情绪低落、苦闷、心境悲观等。以持久的情绪低落为特征的消极性情感障碍。崔永元、徐枫、张国荣感情上受到强烈打击，自尊心和自信心受挫，产生强烈的失落感，以及不良性格和遗传等因素的影响，都容易使人产生抑郁情绪和抑郁症。第16页/共54页抑郁对抑郁者的影响抑郁者的认知：抑郁影响个体集中注意和作出决策的能力。（健忘）影响个体的观念（使个体对自身、周围环境和自己的未来抱消极的观念）。抑郁者的情绪：整天无精打采，对事情缺乏兴趣，即使以前感兴趣的事情也变得索然无味。会无缘无故地感到悲伤、易努，经常难以控制自己的脾气。甚至会产生无助和绝望的情绪。第17页/共54页抑郁对抑郁者的影响抑郁者的行为：行动缺乏激情，社交退缩，经常报怨发脾气；忽视个人仪表，甚至忽视最基本的个人卫生。抑郁者的躯体感受：常常报怨疲乏，通常有睡眠障碍，饮食习惯可能发生变化；感觉自己的身体变得比以前迟缓和笨拙，常感到身体某些部位疼痛。第18页/共54页问题与思考：1.适应新生活最大的困难是什么？2.当前最主要的心理矛盾是什么？3.你是如何应对烦恼和压力的？第19页/共54页1、对自己实现既定目标的进度感到不满意2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡献3、认为人很难改变命运4、认为不好的运气会抵消所有的努力5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊很难适应新环境第20页/共54页（二）挫折及其对策

在人生发展中，要保持心理健康，必须提高挫折的承受能力。

第21页/共54页挫折的含义：生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。第22页/共54页影响挫折承受能力的因素

A身心素质

B生活经历；

C认识状况：

E意志力与信念

第23页/共54页A身心素质：身体健康的人，承受力更强一些。

B生活经历（对挫折的经验）年轻时得到磨炼，当时可能不太开心，但它锻炼了我们，给我们一种心理上的免疫。给我们更好的心态和能力去面对挫折。不必对坎坷的生活耿耿于怀。许多人在经历挫折后不是变得更好,而是变得充满怨忿,不再成长。

第24页/共54页案例:草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……请你猜一猜故事的结尾.第25页/共54页蝴蝶为什么会过早死去？因为：失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．

第26页/共54页案例初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书．第27页/共54页C认识状况：对挫折认识的合理与否，是影响挫折容忍力的主要因素。“客观事件”与“心理事件”例：ABCD四个人，D遇见ABC，未打招呼，A的反应：什么玩意，睢不起我，我也瞧不起你；B：我是不是太没有魅力了。C：他可能未看到我。反应就不同了。影响人的感受的，不是外在事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价。人要对自己的情绪负责。

第28页/共54页在生命的旅途中，我们常常会遭受各种挫折和失败，会身陷某种意料之外的困境。这时，请不要轻易地说自己什么都没了。承受挫折，保持心理健康的根本方法是树立正确的人生观、价值观，具有坚定正确的信念。D意志力与信念：第29页/共54页人的内心世界的核心是人生观和世界观。有正确的人生观和世界观指导，就能对社会、人生和世间万物有全面的认识和了解，就能使人站得高些，看得远些，能正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情，并采取适当的态度和行为反应。这样，就能使人心胸开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的承受能力，从而防止心理障碍发生，有利于保持心理健康。第30页/共54页阿基米德说，“给我一个支点，我就可以移动地球”。而我们所谓正确的人生观、价值观和坚定的信念就是这样一个威力无限的支点。它们可能并不崇高，但只要它们是朴实健康的，能使我们人生的小船不会因为风浪的颠簸而失去平衡即可。第31页/共54页例子:美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败；23岁竞选议员失败；24岁经商失败；29时再次竞选国会议员失败；47岁时竞选总统、49岁竞选参议员失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会成功。第32页/共54页提高承受挫折能力的方法面对挫折，人的心理平衡遭到破坏，多数情况下，人们会感到困扰，不适应，甚至体验到一种痛苦的折磨。出于人的自我保护的本能，人们会不自觉地用自己较能接受的方式来解释和处理主客观之间的冲突，以减轻痛苦和不安，恢复心理平衡。这种减轻内心压力，恢复情绪稳定，达到心理平衡的自我保护倾向，通常称为心理防御机制。

第33页/共54页构建心理防御机制

消极防御机制：1、攻击（外攻击：直接、间接；自攻击：自虐、自杀）直接攻击：受挫以后情绪上感到愤怒，把攻击的矛头直接指向造成挫折的人或物。如，对人讥讽、谩骂或拳脚相加；对物摔打破坏，以发泄心中的怨恨。第34页/共54页

间接攻击：指受挫者感到引起挫折的真正对象不能直接攻击或不便攻击，或者挫折的来源无法确定时，将愤怒的情绪发泄到其他人或物上的一种变相的攻击方式。主要表现是寻找替罪羊，迁怒于人。如在工作中受到挫折，回到家里发无名火。如有些学生在比赛时没有获得期望中的名次，便乱砸乱摔东西等。

第35页/共54页2、冷漠、逃避冷漠:内心焦急不安，却不积极寻找方法，茫然地适应产生痛苦的情境。表面上看，冷漠似乎是逆来顺受，毫无情绪反应，而事实上并不意味当事人没有反应，而是对挫折更加痛苦的内心体验，只是被压抑或以间接的形式表现出来了。一般情况下，对挫折的冷漠反应是由于一个人长期遭受挫折或感到没有任何希望摆脱或消除困境时产生的。第36页/共54页如某些学生第一次出现考试不及格时，一般会感到难过、自责或抱怨，接下来会更积极努力地去学习；但当第二次、第三次，甚至十几次考试不及格时，他们就会表现出对学习和考试漠不关心，不再努力学习，甚至不上课、不做作业、不参加考试，对老师、家长的劝说、批评、鼓励也无动于衷。

第37页/共54页逃避:从构成挫折的情境中退却，避免再接触。恋爱受挫后，发誓终身不再恋爱。高考落榜后回避一切考试场合。第38页/共54页3、文饰：又称为“理由化适应”，当人们不得不接受某一令其憎恶或屈辱的既成事实，而又为了避免由此引起的屈辱和羞耻，往往会无意之中寻找出若干理由来证明：该既成事实，实际上是“合情合理”的，“有益无害”的，甚至不但不会使自己蒙受耻辱，而且我们还应该深感庆幸，等等。阿Q、酸葡萄心理、甜柠檬心理。第39页/共54页阿Q：挨打之后，无力通过还手报复来宣泄屈辱感，便以“儿子打老子”这一杜撰的理由聊以自慰。酸葡萄心理:贬低目标甜柠檬心理——夸大已取得的成绩第40页/共54页4、投射：又称推诿（把自己的不当、失误转嫁到他人身上，以减轻自己的负疚）5、退行（退化）：

A心理成熟程度的幼稚化：受挫后，行为表现显得十分幼稚，与自己的年龄身份不相称，回归到一种不成熟状态，甚至表现出一些如儿童一样幼稚的言行。（顺利的时候，有理智、成熟的体验，不顺利的时候，渴望别人的安慰。依赖性强）例：小孩走路摔跟头

第41页/共54页如有些学生，甚至一些成绩好的学生，在考试过程中，每当感觉考得不理想时就会生“病”，并告诉别人自己是带病参加考试，甚至申请不参加下面的考试；有些大学生当遇到自己认为无法摆脱的困境时就离校或离家出走等等。可见，退化是一种由成熟向幼稚倒退的反常现象，不但不能有效地应对挫折，反而会使人的判断能力降低和工作效率下降，甚至使人缺乏主见、脱离现实、意志衰退。

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B需要层次的退化：需要层次的上升是自然的。例如：农民捡到一个鸡蛋，鸡生蛋，蛋生鸡，卖鸡养牛，积累财富，生活富裕，建新房子，雇仆人，娶小妾。老婆不高兴了，摔鸡蛋。想象的满足会产生新的愿望。年轻人原来有远大报负，遇到挫折，可能会退到低层次的满足。中国古代：千古文人侠客梦，包公，展昭，陶渊明，有人追求感官刺激：由侠客梦转而追求青楼梦。有些人曾经有抱负，但失意后走上歧途

第43页/共54页6、压抑（把不愉快的经历压下去）

压抑。有意把受挫后的消极情绪压抑下去，或进行有意遗忘。但这种被压抑的负性情绪并不会真正消除，往往通过做梦或身体不适的方式表现出来。

第44页/共54页7、幻想：是指一个人在遇到挫折时企图以自己想像的虚幻情境来应对挫折。任何人都有幻想，大学生又处在多幻想的年龄段，所以大学生的幻想特别多。通过幻想，人们可以暂时脱离现实，在自己想像的情境中满足一些需要和欲望，使人产生一种愉快和满足的感觉。第45页/共54页

如有些学生在幻想中想像自己在事业上获得了巨大成功，处于很高的地位，或得到了意中人的青睐时，如何受到世人的敬仰，如何风流潇洒的情境。应该说，当人们遇到挫折时，暂时的幻想，可以使人在一定程度上缓冲挫折情绪，偶尔为之，也是正常的。但如果用幻想来应对现实中的挫折，特别是长期处于幻想状态，或养成了从幻想中实现现实生活中实现不了的目标的习惯，就会使人降低对现实生活的适应能力和严重脱离现实生活，甚至可能导致精神疾病。

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8、反向：一种矫枉过正的机制。从相反的立场来看自己，与其自卑不如自负，与其否定自我，不如夸奖自我，这样可以发现自己过去没有认识到的长处、优点，重新认识自我。

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