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文档简介

如何打好羽毛球

如何打好羽毛球

（1-1）正确的态度

1、要能挑战强者；

2、要能尊重弱者。

（1-2）握拍

1、错误的握拍，会导致大幅度的挥拍，正确的握拍，会使挥拍集中而短促。所以，握拍必须通过变换来适应不同的击球位置；

2、五个手指，拇指和食指是控制手指，其余三个是发力手指；

3、比赛时候，变换正反手握拍的时间很短，所以要快；在具体做时，要先放松拍子，然后再变换握拍才能快，而不是用手指来转动拍子再握住，那样太费时间

4、击球需要柔和时，握拍也应该相应柔和，如网前球；反之，要着重发力时，如杀球，则应该手指抠紧球拍。

（1-3）站姿

1、渴望的、认真的站姿。双脚分开，膝盖弯曲，上身略前倾，精力集中；

2、右手（持拍手）最好离开身体，不要收回来，不能太靠近身体。为了能做到这一点，可让自己的手肘向外扩一点，这样就会保证右手不会无意识的收回；

3、不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量。

（1-4）羽毛球的移动

1、有三个不同的速度，第一，我的移动速度，第二，球的飞行速度，第三，对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度；

2、如何启动，这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间，我必须要有一个蹬地的步伐，即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向，移动之前，都需要这个最初的蹬地。

（1-5）击球的技巧

1、力争能够在身前击球。因为，只有在身前击球，才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手；

2、力争能够离开身体击球。只有离开身体击球，才能有效的利用手臂和拍子的长度，也才能减少移动，从而更快的击球，也会感觉球场会变小。

（2-1）羽毛球与生活

1、爱、挑战、竞争，是羽毛球与生活的共通之处。

（2-2）教练的态度

1、教练就像一位父亲，有爱心，关爱学员。

（2-3）选手的态度

1、选手不能在一场比赛中，给自己的极限定位，而是应该不断的调整与超越，即使是面对比自己很强的对手，也应保持信心，积极拼搏；

2、如果你认为自己是个普通人，用普通的训练方法，那么你就是个普通的选手；但是用另外不同的想法，用不寻常的训练方法，那么你就会是个不寻常的选手

（2-4）训练的态度

1、在训练自己的身体的同时，更要训练自己的意识，比如站姿放低，集中注意力于来球等；

2、训练中球的连贯性的练习，非常重要，比如杀球完毕后的准备。

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